李小龙霹雳双节棍教程

　　双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并为中国传统武术套路为基础，加入身形、步法、走位，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。下面是小编为大家分享李小龙霹雳双节棍教程，欢迎大家观看学习。

　　1、流星赶月

　　右脚在前，右手握棍，在体侧做顺时针或逆时针立圆抡棍，臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习，此势主要用于保护体侧;

　　2、左右逢源

　　手握棍端，在体前做横8字挥甩，臂部及腕部要协调用力，身部配合要协调一致，此势可保护全身，能攻能守;

　　3、喧宾夺主

　　以令指置于两棍之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起到达A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握信A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即上下棍位置互换，AB棍可轮流对换;

　　4、毒蛇吐信

　　用右腋夹住B棍的一端，右手握住另一A棍，松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运动B棍挥弹飞而去，利用臂腕力量，迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧，棍挥弹而出时，肩、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，肘部要偏离身体一些;

　　5、苏秦背剑

　　右手握住A棍，右手运劲将B棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起绕环一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍，反复练习，此势能自上而下打击对方;

　　6、倦鸟知返

　　马步姿势站立，两手握棍，左手松棍使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中，再松开右手轮换进行练习，此势主要用于迷惑对方，使敌人弄不清楚从何方进攻，并可打击对方腹以下部位;

　　7、毒蛇出洞

　　左手握棍，两棍与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内缘夹紧下方的棍，以阻劲将叠在上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回，此势可用于突然攻击对方头部面部;

　　8、翻山越岭

　　以自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至上方，转动手腕，使棍在右上方打一个小圆圈，向身体左方荡去，荡到左背后方时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅即向右方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去，左手迅即自身前转至背后，握住向背后，落下之棍，然后用同样方法，进行另一手的练习;

　　9、雪花盖顶

　　挥棍在头顶，做正反两个方向的平圆旋转，此势最适用于群战，也可用于保护头部并伺机出击，打击对方头部要害部位;

　　10、先斩后奏

　　自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍打在手臂形成的.跳板上使之反弹，当棍下落时，立刻提起右脚丰迎，使棍的近链部份触及大腿，借着大腿之劲，使棍弹起，到身前时，手腕用劲，使之返回左手中;

　　11、双手擎天

　　侧弓步站立，双手握棍上举，松开左手，左手运力挥棍向右下方作弧开抡扫，随着力点和马步的转移，挥出的棍经体前落到左手，再松开右手，进行练习，此势可用于扫击敌人;

　　12、威振八方

　　马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握提棍与下颌同高，同时右手发力，将棍在体前呈8字回甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之，此势主要用于保护全身并打击对方。

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