高考期间能不能多吃肉
随着高考的到来，许多家长认为孩子考试期间太费脑，应多吃些大鱼大肉，其实这种做法是不可取的，那么高考期间可不可以多吃肉呢?以下是百分网小编为你整理的高考期间能不能多吃肉的相关内容，希望能帮到你。
高考期间应少吃肉
肉食吃多了容易造成腹胀，可能影响孩子考试发挥。同时，她还特别提醒对于那些爱喝咖啡的学生来说，考试期间最好不要喝咖啡，因为咖啡容易引起尿频。
提醒家长，“孩子们平常怎么吃，这段时间就怎么吃，最好不要在考试期间盲目改变孩子的食谱。”因为现在大多数考生都不缺乏营养，而孩子对于各种营养都能比较好地吸收，一日三餐完全可以满足孩子的需求。“家长如果刻意改变孩子原先已经形成的食谱，孩子的身体需要重新适应，如果不能适应，不仅对身体健康有影响，还容易给孩子营造紧张的家庭气氛，增加他们的精神负担。”
对于目前市场上的各种保健品、营养品，没有必要购买。“保健品不能取代日常食物，过分依赖反而可能使孩子失去应有的紧迫感，产生懈怠、依赖心理，对于家境一般的考生，高昂的保健品会造成考生的心理压力，影响学习、不利于发挥水平。”焦医生说。
考前饮食虽然不宜变化太大，同时提醒家长朋友们要注意营养的搭配，“考试期间要多给孩子提供新鲜蔬菜、菌类等富含纤维素的食品，适当增加牛奶、鸡蛋等蛋白质，忌吃油炸、街边小吃等不干净的食物。”
由于现在天气比较热，为了预防中暑，建议，考生中午回家后，可以喝点绿豆汤，晚上回家后适当吃点西瓜。如果考试期间出现中暑迹象，应将考生及时抬到开阔通风的地方，同时把衣服松开，并在太阳穴两边抹点清凉油。
高考期间饮食的注意事项
食品安全!高考考前饮食安全第一!!
首先，要保证食物的新鲜、干净。高考临近，考前气候炎热，食物容易变质腐败，为了保险起见，最好采购新鲜的食物，隔夜的菜最好不要吃了，如果一定要吃，也要热熟热透才好，避免食物变质。
其次，要吃平时习惯吃的食物，从考试前到考试中，家长不要打乱考生的饮食规律，突然改变饮食习惯，很可能会造成身体内环境紊乱，在情绪紧张的`情况下，肠胃不习惯的食物，可能导致胃肠出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，影响复习和考试。可以在原来的基础上略微添加一些营养，千万不要搞突击，引起反作用。
第三，要吃有把握的食物。自从考生经济被市场推动以来，就出现了各种“补品”，各种补脑神品纷纷出炉，各种偏方也被家长四处搜罗，但是恰恰是这些孩子从来没有吃过的食物，最容易引起过敏反应，甚至发生食物中毒，所以，考试期间，最好不要突然添加各种“补品”，避免发生意外事件。
第四，可以添加一些鱼类、蛋黄、核桃、瓜子仁、松子、花生米等等富含卵磷脂和不饱和脂肪酸的食物，以补充大脑营养，一日三餐不能省略主食。
第五、一定一定要吃早餐，一上午的学习考试，非常的紧张，大脑处于极度消耗状态，如果早餐没好好吃，或者没吃饱，就很难保证一上午稳定发挥高效的脑力。所以早餐是坚决不能马虎的。
第六、尽量减少外出就餐，餐厅的食物一般比较油腻，过量的大鱼大肉山珍海味不仅会加重胃肠的负担，也会加重大脑的负担。相反，清淡饮食可以使头脑冷静，有利于思考。
第七，不要购买街贩的不卫生的食物，夏季天气炎热，外购的熟食、豆制品长时间放置后，很容易变质，而路边烧烤、麻辣烫等等，食材和餐具都没有流动水清洗，消毒更谈不上了，细菌污染非常严重。
第八、避免食用辛辣刺激性食品，忌烟酒。
家长们牢牢记住以上八点，做好高考的后勤保障工作，祝考生们获得好成绩!
特别提醒：高考营养小食谱
[早餐]早餐不可空腹，应吃好，这对保持旺盛的精力很重要。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，因此早餐要进食质量高、热量高、耐饥且又易于吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包等。焦医生推荐：西葫芦鸡蛋饼加上一杯牛奶燕麦粥。
[午餐]上午体内的能量消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可以吃一些肉制品、鸡蛋等能量高的东西。焦医生推荐：红烧排骨、西红柿鸡蛋汤、香菇油菜或者是溜肝尖、黄瓜虾仁、绿豆汤，主食可以吃些馒头、烙饼等。
[晚餐]晚餐不应吃太多，七八成饱即可，应以口味清淡易于消化的谷类食物和蔬菜为主。焦医生推荐：肉末豆腐、炒西兰花、干煸豆角、清蒸鱼、心肝芹菜，小米粥、绿豆汤等，主食可以吃馒头、疙瘩汤等。
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