泰拳武术健身

泰拳武术健身

　　泰拳主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛。那么做哪些泰拳武术动作可以健身养生呢?下面是小编为大家推荐泰拳武术健身法，望对大家有所帮助。

　　招式一：直拳

　　将拳从下颌部向前平行击出，与肩同高，双眼凝视前方。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群。

　　招式二：勾拳

　　从身侧由腰部将拳向上勾出，拳面向上。这个动作是针对手臂和腰部的训练。

　　招式三：肘击

　　将肘从身侧平行击出，双眼凝视肘击方向。这个动作是对背部和上肢的塑形。

　　招式四：下肘击

　　将肘从身后向下击出，双脚成弓步站立。相对于肘击，这个动作加入了对腿部的.锻炼。

　　招式五：转身后肘击

　　转身的同时将肘向后摆出，肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锻炼。

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