网球训练入门
发球练习。
时间为4分钟。每人发20个球，左右区各10个，这一项如同赛前练习，尽量高质量地完成，要知道，职业选手只有两分钟时间用于发球练习.
抢七比赛。
时间为13分钟。在剩余的13分钟里，和你的同伴打一组12球的抢七比赛。如果时间允许，再打一组。每6个球时交换场地。
这种训练方法要求态度认真，注意每次击球的质量，如同参加一场小型比赛一样认真。刚开始练习时，在时间安排上可能无示达到要求，但只要你坚持，就会做得到。记往，也许训练得不到完美的回报，但你却必须使你的训练完美。
现代网球战术名家精华第一篇 战术简介
所有网球教练员和运动员都认为，无论一名网球选手的水平高低，战术往往对其网球水平起了至关重要的作用，网球运动员的战略和战术意识的提高是其能否取得更大进步的关键。对于初学者和具有中等水平的网球选手来讲、新的教学方法(即被称为比赛入门或认识比赛的教学法)便注重在学员刚接触网球之时就向其介绍网球比赛战术的重要性。
这些新的教学方法能更好地帮助运动员自己去发现打好比赛的战术，其重点是放在介绍基本战术理念上，这种理念可运用于任何水平和任何打法的运动员身上，包括以下4个方面。
1. 比赛状态：发球、接发球、底线击球、随球上网和破网。
2. 比赛过程：进攻、对峙、防守。
3. 战术选择：击球过网并落在场内，使对手跑动，将球击到对手的薄弱处，运用好自己的有利武器等。
4. 打法类型：全面型、底线型、发球上网型和善于穿越型的选手。
目前高水平网球选手所运用的战术，有别于过去的网球战术。现在的网球运动员身材高大，有力量其灵活性和速度都好于过去。更加优异的球拍工艺也为网球技术的发展起到了助推器的作用。人体力学的合理运用也使得击球力量变得更大。这些因素加决了网球比赛的节奏，缩短了运动员判断时间和反应时间。所有这些因素都不同程度地对现代网球的比赛方式产生了明显的冲击。现代高级网球战术可简单地归纳为以下几点：
1 力量已成为一项战术武器
不断提高的力量已被当成网球技术的代名词。如加农炮般的发球、攻击性的接发球、具有杀伤力的正手击球、得分式的中场随上，以及抽击式的截击等等，已贯穿在当今的网球比赛中。 2 快速判断
比赛时运动员要在更短的时间内决定下面需要做什么。一名选手的技术和对网球的认识水平，以及对手和对当时比赛情况的分析，决定了其所做的判断是否合理。
3 选择最佳的击球
一般来讲，发球和正手击球是运动员的两大法宝。尽管如今许多选手的反手击球也颇具威胁，但通常他们的比赛都是围绕着发球和正手击球这两项技术进行的。
4 打法更全面
运动员在一年中常常要在不同的场地和环境下进行比赛。这就迫使他们具备适应各种比赛条件的打法。例如阿加西曾获得过四大满贯的冠军。他可以说是现代网球运动员的楷模。单纯的发球上网选手(如桑普拉斯、亨曼、鲁塞德斯基等)已变得越来越少。而沙土场上的英雄们，如库尔腾、莫亚、费雷罗、科雷切亚等，也已努力地适应硬地球场的比赛。
现代网球战术名家精华第二篇 底线型打法运动员的战术 作为一名教练员，无论你是初次接管一支网球队，还是已和某个队员进行了长期的合作，你必须问自己的一个问题是：自己教的运动员是属于哪种打法类型的选手，只有当教练员完全弄明白这个问题后，才能开始制定战术计划和与此战术计划相关的训练和比赛目标。教练员在回答这个问题时，不能过于简单。例如只是说：“我的队员是进攻型选手，他的打法是发球上网。或我教的队员是打底线的选手。”这样的回答可能会限制了你所教的运动员今后向其他打法类型发展的潜能。
你有必要弄明白下列问题：
1. 你所教的运动员是否具有一定的才能，并且在他的比赛中能否运用好这此才能?
2. 教练员在选材时是否只考虑了运动员的某一方才能.而设有去考虑如何发掘他的所有潜能?
3. 你是否有一名运动才能一般，但训练却非常刻苦的运动员?
弄明白这些问题后，接下来教练员便可以开始根据这名选手的打球方法、他所选择的击球动作、他在不同场地上的表现、他的击球力量、他在比赛中的心理表现、他的自信心、他分析对手的能力，以及他在比赛中选择的打法等等，来制定出该名选手应通过何种打法来达到提高其网球水平的目的。
尽管从表面上看，有些选手的打法类型很相似，但实际上两名选手的打法是不会完全相同的。让我们来看一看堪称“混凝土”防守的几名底线型打法的选手：张德培、休伊特和韦兰德。他们的共同特点是速度陕、心理素质好、有耐力、底线正手击球和反手击球实力平均，擅长打破网球，接发球凶狠，全场的决速奔跑是这类运动员取胜的主要手段。正是在这种奔跑中赢得了许多获胜的时机。这种类型打法的选手，击球的成功率高，落点深，非受迫性失误较少，这就使得他们常能将对手逼迫到危险之中。
但在如今的高水平网球比赛中，只有速度是不能保证比赛能一定取胜的。运动员还应具备击球凶狠和能够尽快地结束一分球的能力，要想使速度型选手得到进一步的提高，发展其底线对打中的攻击性是必不可少的。
底线型运动员的底线战术
首先应考虑你的对手：
——正手击球还是反手击球较强?
——他是否常站在他的反手区内，保护自己的薄弱环节，并寻找正手击球的机会? ——你是否需要非常努力地发现他的弱点?
——他向前移动处理球速较慢的中场球时，击球动作是否很顺畅?
——当他处理强力旋转球时，他是身体后倾，还是身体直立地主动向前迎击? ——他的全场跑动速度能在比赛中体现出来吗?
——当他有机会上网时，他是选择上网还是选择退到底线?
——当对手疲劳时，他是否仍然运用防守战术?