教你练习太极拳的六个阶段

　　五、练拳既要开展，更要紧凑

　　开展是形态的舒展优美，不要练起来捆手捆脚，局促得很。动作弧线要圆滑、宽大绵长，表现“劲断意不断”。但运动的整个过程尤其要注意“紧凑”。 “紧凑”不是把圈子向小里练，越小越好--“由大圈练至小圈;小圈练至无圈”，这叫“紧凑”?非也! “紧凑”是“松散”的反义词。“紧凑”是高度协调之谓也。内外上下密切配合是为紧凑。一动无有不动，一静无有不静，静中触动动犹静是为紧凑。这要求非一朝一夕功夫可以练好的，所以前贤提出练太极拳“先求开展，后求紧凑”，即提出学习要分阶段的要求。“求”是“要求”，“追求”、“研究”的意思，即初学时要学架子舒展开来，完成架势讲究准确、优美;然后讲究运动方法，要求手、眼、身、步、法紧密配合，意识、呼吸、动作结合在一起，不断提高整体的协调性，不可松散。如果把“先求开展，后求紧凑”误传为先“大练”后“小练”，以讹传讹，也是害人不浅的。

　　结束语：