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和式太极拳的技巧

时间:2017-08-17 11:04:05 太极拳 我要投稿

和式太极拳的技巧

  练习和式太极拳的好处很多,和式太极拳是经典的太极拳流派,如何练习和式太极拳呢?以下仅供参考!

  1、拳

  对拳的要求,拇指放在四指外沿,虚虚扰住握实,不要死握,又僵又硬,拳面要平。

  2、掌

  掌,对掌的要求,一般是侧面掌,掌宜微伸。

  3、单鞭

  单鞭也是修炼和式太极拳的要点,练习单鞭可以让我们的太极拳更加有力度,单鞭的练习也是有难度的哦。

  单鞭的右臂要直,因手(吊手)是朝下的,根据人体的构造和拳法的要求,必须这么做,这样做是顺的。如果做成弯的就不合适了。

  对上肢的.要求,基本上通过“放松”,肘拽肩,手腕拽肘,要有自我感觉。在练拳时注意,不练则已,练就得找点东西,使精神上有所寄托,便于提高,今天找点,明天找点,练拳不是一朝一夕,每天练每天找,日久天长,慢慢就找着了。还能控制指挥它。

  4、手腕

  要坐腕,不能僵硬,手腕上下不能有劲的感觉,劲是贯输到全身的,肩、肘、腕、指都要连接到上肢,不能出现僵硬。

  无论是什么样的太极拳高手,在我们进行太极拳的练习的时候一定要从简单的细节抓起,比如说我们的手腕就是练习的技巧。

  上肢放松必须通过沉肩坠时,坐腕舒指,放展它,松开它,越松越有劲,慢功夫,功夫就是时间,按照要领练,练到一定时间,自然就会有劲,劲的形成,只要按要领做,不用练劲就有劲。

  和式太极拳是富有哲理性拳种。它的臂要求伸直,直里带有曲。开与合都有辩证关系。开里有合,合里寓开。臂不能直挺挺的。

  5、吊手

  要求五指下垂,虚虚扰住就行了。

  今按眼、步依次介绍如下

  眼法

  眼是负责观察地势、敌情、以指挥肢体因敌变化的器官。

  在练习和式太极拳的时候,身体是要站直的,然后眼睛需要注视着前方,目光需要随着身体转动。

  而且在这个范围内注意的点即目标外,还自然有面。俗语说的眼观六路应当是“一目了然”,而不可能把眼球转移六个方向。

  因此,我对十三势中的“左顾、右盼”解为左顾的同时应有右盼。反之,则右顾的同时也有左盼。顾处是视力的集中点,是眼法的虚处。

  有人解为:左为顾、右为盼。 人们不禁要问为什么左就为顾,右就为盼?恐怕没有正当理由可以说明。

  有些人在打和式太极拳的时候,会东瞟西看的。其实这样就大错特错了。

  因为脚上没有长眼,步法不适用顾盼字样。

  步法

  脚的使用八法为:踢、蹬、踹、捭、扫、跺、套、衬。

  踢劲在脚尖,蹬劲在脚踵,踹劲在脚掌,卑劲在脚面外侧,跺劲在全脚(但分前后,前把劲在足踵里侧,后把劲在足尖里侧),套是将脚进在对方的腿部外侧。

  衬是将脚进在对方腿的里侧(有人称之为插,虽然同样可以表明前进,但不如衬字更为恰当,因陈式进腿要求贴住对方腿部。插则可能离的尺寸不准)。

  八法中的前六法,都先用手法制住对方的双手,而后区别使用踢蹬等法。这样做较为保险,不致被对方以手接脚而被掀倒。

  在呼吸行气上之要求:(深、长、匀、密)

  一、深

  刚开始之初学者或许无法一下子将呼吸深入丹田,但应秉持着由自然呼吸而渐渐以意行气带入丹田;

  可先行二重(层)气呼吸法,进阶龟鹤呼吸法(即胎息法),然到此时不管行任何形式之呼吸法,诸如:平吸平呼、长吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓励)….等等呼吸法,均应要求息息深入丹田,达到“养气”之目的。

  二、长

  一开始呼吸无法拉长,甚至急促,往往须用数个呼吸配合才能练完一个动作,但心情静下来即可慢慢达到一动作一呼吸之要求;

  再由一动作配合一呼吸,进而要求呼吸拉长,呼吸拉长动作就越来越慢,越来越慢功力无形中自然精进,而达到“养功”之目的。

  三、匀

  不管行任何状况之呼吸,如:慢吸慢呼、急吸急呼或平吸平呼、长吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓励)….等等,均应要求息息均匀;

  呼吸均衡,可使配合的外形功架平稳舒展,不急不燥,快而不乱、慢而不断,招招分明,外架顺畅而美观,内修而不伤经络、内腑。

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