嗓音常见病及其成因
歌唱活动是以人体自身为乐器的，因此，嗓子的健康与否，就直接影响着演唱的质量与寿命，为了更好的保证自己的演唱生涯，加强对嗓子保护是非常重要的，下面小编就给大家介绍一下吧!
一、嗓音常见病及其成因
1.呼吸道病变
包括急性或慢性咽炎、喉炎、气管炎、扁桃腺炎和各种鼻炎等。呼吸道的病变可能由病毒感染引起，如我们通常所说的“伤风”“感冒”。也可能是由于发声方法不正确，对嗓音使用不当，不注意保护造成的。
呼吸道各部位的病变，会使歌唱的呼吸和共鸣产生故障：一方面使这些部位的肌肉运动失去灵敏性，另一方面又因为发炎、红肿、充血等改变共鸣腔体的形状。如急、慢性鼻炎产生的闭塞性鼻音，会堵塞发声通道，再如气管炎引起咳嗽，会因为气流的冲击把嗓子咳哑。伤风感冒时，声带往往充血，咽喉容易疲劳，抵抗力下降，比较容易引起喉咙其他部位的病变。反之，发声方法不对，不注意保护嗓子，也容易引起伤风感冒，这也是有些人学唱以后经常感冒的原因。
2.声带小结
也称为结节性声带炎。声带小结是从声带边缘长出的类似粟粒大小的突起。它是声带慢性炎症的病变反应。小结的发生常有一定的规律性，几乎总是在声带的前中三分之一交界处，并且往往是左右对称。
声带小结的生长使声带的形状发生了变化，声带边缘的光滑度、声带的张力和振动频率都受到了影响：因此，轻者发声很容易疲劳，声音不干净，尤其是发高音困难。重者声音变暗，声音嘶哑，甚至说话都感到困难，根本无法进行歌唱。
声带小结的.发病串比较高，且女声多于男声，高音声部多于低音声部。
声带小结的发病原因，大多是由于嗓音使用无节制和唱法不对头。有的人在呼吸控制能力不强的情况下，还喜欢唱高音;有的人喜欢用气息猛烈地冲击声带，使呼吸与声带肌、喉肌之间的平衡失调，造成声带相互磨擦过度发生小结。
3.声带息肉
这也是歌唱职业病之一。声带息肉与声带小结不同的是，它常是单发的，是最常见的喉部假性肿瘤，也有可能是声带局部创伤的病变反应，息肉在男声中较多见。
声带息肉的生长部位，可能在声带的表面，也可能在声带的边缘，因其部位的不同，声音嘶哑的程度不同。
声带息肉的发病原因，也大多是由于滥用嗓音，疲劳过度，以及发声方法不当造成声带相互摩擦过激而产生了运动性创伤，或是慢性炎症刺激了病变反应。
4.声门运动障碍
也被称为喉肌疲劳或喉肌弱症。主要表现为声门闭合不良、边缘振动不灵活、发音不持久、嗓音容易疲劳、无耐久力、高音费力、弱声也十分因难。
声门运动障碍形成的原因，也是长期用嗓不当造成的。其根本原因在于：在长期的发声活动中，呼吸肌、喉肌、咽肌和舌肌使用不协调，或收缩过度，歌唱发声时，这些肌肉互相关联，互相影响。吸气吸得太浅，会使气流猛烈地冲击声带，喉肌、舌肌在声带抵挡不住寸，也会宋帮助挡气，这样势必又挤压喉器，迫使调节声带的各种披裂肌的运动受到不应有的阻碍和限制，时间长了，披裂肌就会由劳损而麻痹，使声门运动形成障碍。
二、嗓音保健
(一)良好的身心健康是嗓音保健的重要基础
1.健康的身体
对于一个歌者来说，除了以科学的发声方法做保证之外，健全的体魄是十分重要的。因为，全身健康是嗓音的生理基础。人体各个器官之间有着密切的联系，无论哪 部分器官出了毛病，都会影响全身：保持了健康的体魄，就为科学发声提供了必不可少的物质保证。常言说：体壮声洪.体弱声嘶。
人的身体的强弱也不是固定不变的。如果消极懒惰，强的也会变弱;如果勤于锻炼，注意自我保健，弱的也能变强。锻炼不仅能增强体力，而且也能加强嗓音的耐久力及嗓音对疾病的抵抗能力。
2.健康的心理
歌者的心理健康与身体健康一样也具有重要的意义。人体的发声活动也同人体的其他活动一样，是受心理支配的。人是在群体中生活，同时也是在自然环境和社 会环境中生活，客观现实的积极的或消极的刺激，以及大脑功能产生的积极的或消极的活动，都会影响机体做出相应的生理反应。不能设想一个精神萎靡、思想涣散 的人能口昌出激情洋溢的歌曲。另外，过度的喜、怒、忧、思、悲、惊的情绪，对发声生理的影响也很大。所谓“七情致病”“暴怒失言”就是说的心理因素对发声 生理的影响。
(二)良好的生活规律是嗓音保健的重要环节
卡鲁索曾说：“我个人是用合理的生活方式来解决保护嗓音这一问题的。”当我们掌握了科学的发声方法，又有了良好的生理与心理的健康，那么注意培养自己良好的生活规律，就成了嗓音保健的重要环节。
1.注意劳逸结合，合理安排睡眠
在工作和学习的安排上，我们要注意劳逸结合，不能让身体和嗓音过度疲劳。这主要表现在合理地、科学地安排练声时间。要根据自己的身体和精神状况，安排自己的工作量，这是没有一定之规的 既要勤奋学习，刻苦锻炼，舍得吃苦，又不能违背科学规律地蛮干。
睡眠是嗓音保健的重要组成部分，是维持肌体正常生命活动的自然休息。睡眠不足，体力便无从恢复.在睡眠不足的情况下，嗓音较之平常容易疲劳，缺少色彩。一 般要保证七至八小时的睡眠：否则容易引起精神萎靡不振，注意力不集中，工作效率低。当然，这也要根据各人的体质的具体情况，体质不同对睡眠的需要也有不 同，
2.注意饮食，克服不良嗜好
注意饮食不仅要保证营养，还要注意营养的平衡性和规律性，少食辛辣刺激性食物，以清淡为宜：同时饮食习惯中，最不好的就是暴饮暴食了。暴饮暴食既有损于身 体，也影响发声器官的正常活动：因此，要养成定时定量的饮食习惯。在演出或上课、练声之前，不可食用油腻食物，也最好不吃瓜子，花生、饼干之类的零食，另 外也要尽量少吃辣椒、生葱、生蒜等刺激性较大的食物：
烟、酒虽是极为普遍的嗜好，但对于歌者来说仍为一种不良嗜好。烟草中的尼古丁、烟焦油、糖醛等多种有毒物质，对发声器官的危害更大。饮酒不仅使口腔、食道直接受刺激，而且能引起全身血管、发声器官和咽喉黏膜血管扩张、充血，对歌唱影响很大。
3.注意不要病中滥用歌喉
有的歌者学艺心切，常在歌喉患病未痊愈时，拼命练声：有的甚至主张愈是嘶哑，愈是要练，这是完全违反科学的说法，毫无道理，不足为取。女士在月经期间声带和喉部发生充血和水肿.此时如用嗓过度，极易引起声带小结等病变，所以应节制用嗓，注意适当的休息，
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