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孕妇可以吃薯片吗

时间:2021-11-24 17:21:15 注意事项 我要投稿

孕妇可以吃薯片吗

  薯片是很多人都喜爱的零食,聚会、看电视时必备薯片哦,但是孕妇能吃薯片吗?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

孕妇可以吃薯片吗

  孕妇能吃薯片吗

  薯片是很多年轻人喜欢吃的美味,那么孕妇可以吃薯片吗?孕妇最好不要吃太多薯片食用薯片。薯片属于膨化油炸食品,脂肪、碳水化合物、蛋白质是其主要成份,而且它们均属于低粗纤维食品。从科学饮食的角度分析,由于在饮食结构上此类食品具有一定的缺陷,所以孕妇吃薯片并不利于胎儿的发育。

  孕妇吃薯片的影响

  1、易脂肪堆积:长期大量食用薯片等膨化食品会造成油脂、热量大量吸入,若粗纤维摄入不足,运动量也不是很大的情况下,易造成人体脂肪积累,危害孕期健康。

  2、妊娠糖尿病患者禁食:由于膨化食品具有高油脂、高热量、高盐、高糖、高味精等特点,对于患有妊娠糖尿病或妊娠高血压的孕妇应慎吃,否则可能会造成危险。

  3、易造成营养不良:如果在饭前大量进食此类食品,容易造成饱胀感,影响孕期正常进餐,妨碍身体对营养物质的吸收,破坏营养均衡,易造成孕期营养不良。

  如果孕妇嘴馋,可以适当的吃一点薯片,但是不能吃太多,更不能当饭吃。

  孕妇吃薯片注意事项

  1、不宜长期过多食用此类食品。孕妇吃的食物应讲究营养均衡,而薯片等膨化食品高油高热,缺乏营养,孕妇不宜吃太多。

  2、不宜在饭前食用:如果在饭前食用薯片,易造成饱腹感,影响正餐的进食量,易造成营养不良。

  3、孕妇选购薯片时应注意:

  (1)在正规的商店购买产品。膨化食品已纳入食品质量安全生产许可证管理范畴,购买时要选择具有“QS”标志的产品,这些生产企业的产品,质量安全有保障。

  (2)注意品牌的.选择。品牌知名度高的产品,大多为有实力的大企业生产。其产品内在品质有保证。

  (3)要注意其产品标识是否规范。产品标签上应标注产品名称、配料表、净含量、制造者名称和地址、生产日期、保质期、产品标准号以及储藏指南等内容。

  (4)仔细阅读标识内容,认真查看配料表,了解产品的主要成分和食品添加剂的使用情况。尽量购买近期生产的产品。

  (5)为了防止食品被挤压破碎,同时也为防止膨化食品和油炸小食品的油脂氧化酸败,因此,其产品包装袋内一般都要充入保护气体。选购时要仔细查看包装是否漏气,若发现包装漏气,则不要购买。

  孕妇适宜吃的零食

  1、酸奶

  推荐理由: 酸奶里面含益生菌, 可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋 白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

  2、全麦饼干

  推荐理由:孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦饼干能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

  3、葡萄干

  推荐理由:能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡 萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

  4、海苔

  推荐理由:海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿 物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对孕妇来说是不错的零食。

  但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇,更应该严格限制钠的摄取。

  5、苹果

  推荐理由:苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需 的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外,有便秘的孕妇,不妨可以多多尝试。

  6、板栗

  推荐理由:板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。


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