预防职业病的措施

预防职业病的措施

　　根据中华人民共和国职业病防治法规定，职业病是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。各国法律都有对于职业病预防方面的规定，一般来说，凡是符合法律规定的疾病才能称为职业病。以下是小编为大家整理的预防职业病的措施，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　预防职业病的措施 篇1

　　一、预防职业病的基本措施

　　开展职业病三级预防工作，包括管理措施、技术措施、保健措施和健康教育等几个方面。

　　(一)管理措施

　　建立和健全厂矿劳动卫生管理机构，认真执行国家颁发的有关劳动安全卫生法令，坚持岗位责任制、交接班制、安全卫生制度，保持安全卫生防护设备完好有效，做到安全生产、文明生产。

　　(二)技术措施

　　它主要包括治理各种职业性有害因素的设施与主体工程要同时设汁、同时施工和同时投产，即防护设施与主体工程要实行“三同时”；改革生产工艺，以无毒、低毒物质代替有毒或剧毒物质；实现机械化、自动化、管道化、密闭化，防止有毒物质跑、冒、滴、漏，加强机械化通风，改善采光、照明设施，积极治理废水、废气和废渣(三废)等，这是控制和消除职业性有害因素、预防职业病的最根本的措施。我们通常把这些措施称为职业病的第一级预防措施。

　　(三)保健措施

　　1．定期监测作业场所的职业性有害因素的强度或浓度，这是辨别、评价和控制职业性有害因素，鉴定防护设施效果以及进行职业病诊断的重要依据。

　　2．体格检查。一是要开展就业前或换岗前体检，目的在于发现有无职业禁忌症；二是对接触职业性有害因素的职工按《卫生防疫工作规范(劳动卫生分册)》的规定，定期进行体格检查，建立和利用职工健康档案，这样做有利于早期诊断、早期治疗、早期康复。

　　以上两项保健措施的实施，通常称为职业病的第二级预防措施。

　　3．已确诊的职业病人要及时脱离工作岗位，病情较轻者可以在家休息或集中疗养；病情较严重者可以送往专科医院门诊治疗或住院治疗。对急性中毒的病人，在积极组织现场抢救的同时，要做好将其送往职业病医院或其他医院作进一步抢救、治疗，努力降低急性中毒的死亡率。做好职业病人的诊断、治疗等管理工作。这些工作通常被称为职业病的第三级预防措施。

　　(四)健康教育

　　利用多种形式向广大职工宣传有关职业性有害因素对机体的危害及其防治知识，提高广大职工的自我保健意识，把职业病的防治工作变为职工的自觉行动。

　　二、几种常见职业病的防治

　　(一)矽肺防治

　　矽肺是长期吸入大量含游离二氧化硅粉尘所引起的肺组织纤维化为主要病理特征的全身性疾病。它是尘肺中最为严重的一种职业病，它的影响面广，是我国最常见的一种职业病。可能发生矽肺的生产作业，主要有采矿、基建筑路、开凿隧道、水利工程、地下建筑工程、采石、石粉加工、玻璃陶瓷、耐火材料业、建材业和机械制造的铸造等。凡能接触石英或含石英的一切粉尘作业的人员都要预防发生矽肺。

　　矽肺的主要病理改变是肺组织的纤维性变导致矽结节的形成。矽肺的主要临床表现是慢性发病过程，早期一般无明显症状，其常见的自觉症状是气短、胸闷、胸疼、咳嗽，症状呈进行性加剧。矽肺早期无明显体征，如病程进展或当有合并症发生时，可出现呼吸系统和循环系统功能不全的多种体征。X线胸片检查是矽肺诊断的重要依据。

　　矽肺的胶原纤维性变是一种不可逆的病理组织学改变，目前常用的治疗药物如克矽平、柠檬酸铝、磷酸哌喹、汉防已甲素等仅起减轻症状、延缓病程的作用，所以对矽肺病人的治疗首先要调离粉尘作业，然后采取药物治疗与心理治疗、特殊治疗与对症治疗、积极防治并发症等相结合的办法，目的是减轻病人的.痛苦，延缓病情进展，延长病人寿命。

　　矽肺的个人预防措施主要是要加强在作业时的个人防护，坚持带过滤式防尘口罩；提倡戒烟；凡有活动性肺结核、严重呼吸系统和心血管疾病者都不能从事粉尘作业；定期参加体检；凡被确诊为矽肺的病人要及时脱离粉尘作业并接受治疗。

　　(二)几种常见工业毒物急性中毒的急救

　　工业毒物中毒是工业毒物和机体相互作用的结果。在决定工业毒物中毒的毒物、机体和环境三要素中，毒物无疑是最重要的因素，其毒性大小取决于它的化学结构、浓度和持续作用的时间等。一般情况下，当毒物因素固定时，是否发生中毒，则取决于机体因素，除毒物以外的环境因素仅起次要作用。

　　工业毒物种类繁多，为了叙述方便，这里用图表归纳几种常见工业毒物的理化性质、主要毒性及急救要点。

　　(三)噪声性耳聋的防治

　　噪声性耳聋是在长期的噪声环境中，听觉发生疲劳的基础上，缓慢发病。起初，患者无耳聋感觉，交谈及社会活动正常。纯音听力检查时可发现噪声性耳聋听力损伤。病程进一步发展，患者主观感觉语言听力出现障碍，表现出生活交谈中的耳聋现象。

　　噪声性耳聋目前还没有有效的治疗方法，早期采用高压氧或给予扩张血管、加强营养和代谢的药物，佩戴助听器能起到部分作用。噪声性耳聋主要应加强预防，对作业环境进行吸声、消声、隔声等技术保护措施。个人防护，主要是佩戴有效的耳塞或耳罩。定期地进行听力检查，合理安排休息，注意劳逸结合也是预防噪声性耳聋的措施。

　　预防职业病的措施 篇2

　　1、对接触各种粉尘，引起的尘肺病的要做好作业场所防护措施：

　　（1）井下各巷道、硐室、掘进工作面都必须安设防尘洒水管路，并按规定距离留设闸阀，安装喷雾洒水装置。

　　（2）掘进机都必须有内、外喷雾，压力符合规定要求，做到有水开机、无水停机。

　　（3）工作面放炮前必须洒水喷雾，进行灭尘。

　　（4）在放炮和机组割煤过程中，必须打开水幕净化风流。

　　（5）坚持使用水炮泥和湿式钻眼法。

　　（6）皮带机头、刮板机头等各转载点必须安装喷雾洒水装置。

　　（7）构筑合格的通风设施，合理分配风量，防止风速过大引起煤尘飞扬。

　　（8）定期冲涮巷道。

　　（9）每月测尘次数不得少于2次，指导安全生产，使全尘、呼吸性粉尘降低到最小值。

　　（10）在易产生粉尘处的醒目位置设置警示标识，以提示作业人员引起重视。

　　（11）个人防护措施：落实相关岗位的持证上岗，给施

　　工作业人员提供防尘口罩，杜绝施工操作人员的超时工作。

　　2、噪声防治：设备选型上选择低噪音高效率的设备。

　　（1）对主要通风机、压风机、局部通风机、鼓引风机等均选用低噪声设备，安装消声器。对水泵、轴流风机、压风机等设备安装时设减震基础，并置于设备房内。

　　（2）在生产中加强管理，机械设备应坚持定期维修，使各类机械设备保持正常稳定的工作状态。

　　（3）作业场所噪声不得超过85dB（A）。大于85dB(A)时，对直接接触高噪设备的操作工人采用戴隔声耳罩等个人防护措施。大于或等于90dB(A)时，对产生噪音设备采用隔声间或隔声罩的方法进行降噪处理。对破碎间、通风机房、绞车房、压风机房等厂房门窗做隔声处理，并设置隔声控制室。

　　3、电焊工尘肺、眼病的预防控制措施

　　（1）作业场所防护措施：为电焊工提供通风良好的'操作空间；

　　（2）个人防护措施：电焊工必须持证上岗，作业时佩戴有害气体防护口罩、眼睛防护罩，杜绝违章作业，采取轮流作业，杜绝施工操作人员的超时工作；

　　（3）检查措施：在检查项目工程安全的同时，检查落实工人作业场所的通风情况，个人防护用品的佩戴，实行8小时工作制，及时制止违章作业。

　　4、作业场所职业病防护用品发放和使用

　　1、为掘进、运输转载点、卸载点等作业场所的作业人员免费发放防尘口罩；

　　2、主要通风机房和压风机等作业场所的噪声经治理仍达不到标准的，要为作业人员发放隔声耳罩等防噪护具；

　　3、为作业人员提供的职业病防护用品应当符合国家职业卫生标准和卫生要求。

　　预防职业病的措施 篇3

　　亚健康状态普遍

　　护理工作中不敢出任何差错，发药不能出差错，打针不能出差错，输液要求一次搞定，出一点纰漏就会引起病人不满。尤其是儿科，婴幼儿血管细，扎针难度高，一针扎不进去，有的性急的家属就骂上了。

　　护士大多是些小姑娘，饱受惊吓，精神紧张导致失眠，植物神经功能紊乱。护士工作三班倒，生活非常不规律。由于精神紧张压力大，护士的亚健康状态非常普遍。

　　常见护士职业病：静脉曲张、腰椎间盘突出

　　静脉曲张、腰椎间盘突出是护士最常见的职业病。病房护士要不断巡视病房。病房的工作量非常大，像骨科，每天两遍扫床，病人全是卧床的重病号，要两个人搬动，扫一趟下来就将近两个小时，其间一直弯着腰。服务中心的导医护士，一直是站着工作，对于不能行动的就诊患者，还要用轮椅推着他们到处去检查，送各种化验、检验单。有医院做过统计，一个护士每天要跑40多里路。

　　下肢静脉曲张这种职业病多发生于工龄较长的.手术室护士。护士每天都要站五六个小时，因长期站立工作，双下肢负重等工作特点，护士就成了下肢静脉曲张的高发人群。护士们或轻或重，都有静脉曲张，医院里静脉曲张、腰椎间盘突出做手术的护士也不少。下肢静脉曲张出现深静脉血栓，就随时有生命危险。

　　其余的常见职业病：受胃病、泌尿系疾病“青睐”

　　胃病、肾结石、泌尿系疾病比较“偏向”手术室、ICU病房的医生、护士，在无菌操作的空间里工作，手术一做十几个小时是常事，其间不能吃饭，不能喝水，不能上厕所。在这些需要无菌操作的空间里，医护人员每去一次洗手间都意味着要脱衣、穿衣、消毒等一系列程序。

　　时间长了，胃病、肾结石、泌尿系统疾病就找上门来。

　　病房忙起来也是一样，一上午不上一次洗手间，不喝一口水，这是许多医院医护人员的工作常态。

　　针对高发的腰椎间盘突出、静脉曲张，医生给出了一些具体建议：

　　平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液积聚。手术室护士站立时，自我调节站立姿势，让两条腿交替承重轮换休息。

　　加强体育锻炼。走路、游泳等较缓和的运动，除能刺激小腿肌肉群，促进静脉血液回流外，还能降低新的静脉曲张发生的几率。

　　抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏的高度，约10-15分钟。或是睡觉时用枕头垫高下肢。

　　加强腰背肌锻炼，对于防止腰椎疾病有效果。

　　预防职业病的措施 篇4

　　制革工人易患的职业病主要是布氏秆菌病和炭疽病。

　　布氏杆菌病简称布氏病，是一种人畜共患的传染病，主要是由于接触患病的动物和绵羊、山羊、猪、牛等的皮肤、粘膜及消化道分泌物而感染。病原体是布氏杆茵，感染后一般1～3周发病。急性期主要表现为，多汗，关节痛，男性睾丸炎或附睾炎，女性卵巢炎、流产、神经痛等。本病易复发，呈慢性病程。治疗以抗生素和特异脱敏疗法为主。本病是制革从业人员法定的职业病之一。

　　炭疸也是皮革人员常见的职业病。它是由炭疸杆菌引起的传染病，也属人畜共患疾病。人主要因直接或间接接触患病动物如羊、牛、马等而感染。多见于暴露部位如颈、手等，感染部位出现丘疹。斑疹、水泡，继之溃疡。坏死结痂，可伴有发热。自抗生素使用后，人炭疸病死亡率已低于l%。

　　原料皮有时由于检疫不严而带有炭疸杆菌或布氏杆茵，在作业过程中常可引起职业传染病。因此，对所有接触原料皮张及兽毛的职工，应定期进行检疫及预防治疗；工作时应穿戴全套防护服装和防护用品，进餐前需用2%～3%来苏儿液洗手，用1%高锰酸钾嗽口。一旦发现手和脸部有伤口，应暂时调离；如发生原因不明的局部痛痒、红肿时，应立即就医检查。

　　皮革加工整理时。需用剖层机、去肉机、打光机等机械设备，在作业过程中尚需使用刮刀、手钩等辅助工具，均可产生机械外伤。因此，在各种机械设备上必须安装防护罩，有足够的采光照明，并严格遵守操作规程。 在准备及鞣制两个工序，工人常年在多水潮湿的环境中作业，车间湿度高，加上劳动强度大，常易发生风湿性关节疼痛。预防办法主要是加强车间排水、通风，冬季注意保暖等。

　　制革工人长期与水和碱性溶液接触，易引起皮肤脱脂、干燥、皲裂，指甲变薄、失去光泽、甚至与甲床分离；工人常患湿疹样皮炎及手掌胼胝等。为此。除戴手套、袖套外。还应涂抹润肤油膏。

　　现已证实，制革及皮毛行业人员的鼻癌、肺癌、膀胱癌以及口腔、咽喉、淋巴等癌的.发病率明显提高。这是因为，皮毛所带污物对人体呼吸、消化、血液等系统有广泛的损害，鞣革与制作过程中要接触许多种化学物质，其中有些是致癌物质。如苯胺、联苯胺等染料可致膀胱癌，砷可致肺癌，铬可致鼻癌。肺癌，镍可致鼻癌与鼻窦癌症等。

　　因此，必须采取有效措施，如净化环境，加强劳动保护等，以保障职工的身体健康。

　　预防职业病的措施 篇5

　　1、伸展运动

　　这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。

　　将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

　　2、肩部左右摆动

　　平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。

　　右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。

　　3、舒缓疲惫的脊椎和颈部健

　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

　　将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

　　4、舒展弯曲的腰部和肩部

　　能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的'动作，同时能够让思维变得更加清晰。

　　将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。

　　5、调整骨盘突出

　　长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。

　　将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。

　　将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

　　预防职业病的措施 篇6

　　一、职业病与职业性病损

　　我们在各类职业活动中，常常会因机械设备操作不当导致肢体伤残等工伤事故发生，医院外科大夫进行外科手术、口腔医生进行修牙操作、汽车内饰装配作业、键盘操作等强迫不良姿势常常导致肌肉骨骼损伤多发，工作场所因煤气中毒、硫化氢中毒等导致职业中毒事故，这些事故和损伤往往都是由于操作不当、预防工作的疏忽及技术局限性，使健康受到损害而引起疾病和损伤，这些疾病和损伤我们统称为职业性病损，其中包括工伤、职业病(如职业中毒、职业肿瘤、噪声聋、尘肺病等)和工作有关疾病。

　　工伤即工业外伤;工作有关疾病则指与工作有联系的多因素相关的疾病，除见于职业人群外也见于非职业人群中，因而不是每一病种和每一病例都必须具备该项职业接触活动。当这一类疾病发生于劳动者时，由于职业病危害因素的接触，会使原有的疾病加剧、加速或复发，或者劳动能力明显减退。

　　职业病是指职业病危害因素作用于人体的强度与时间超过一定限度，人体不能代谢其所造成的功能性或器质性病理改变，从而出现相应的临床征象，影响劳动能力。广义地说，职业病也属于工作有关疾病，但一般所称工作有关疾病，与职业病有所区别。职业病有立法意义，也称法定职业病，具有法定补偿性质的疾病。目前，该类疾病需要经过具有资质的专业技术部门和人员进行诊断和确认。我们国家每年报告的职业病病例均是这样确定并通过职业病网络直报系统统计报出的。职业病的界定类别主要依据国家卫计委颁布的职业病目录(国家卫计委新颁布的职业病分类和目录，10大类132种)。也就是说，你从事职业活动过程中造成的疾病能否作为法定职业病，首先要依据《职业病分类和目录》及其国家卫计委颁布的《职业病危害因素分类目录》，看一下您接触的职业危害因素是否属于可能导致目录中列出的职业病范畴，明确职业病危害因素接触史，其次根据职业病临床改变、生化检验或影像学检查结果，依据职业病诊断标准进行综合判定。一般而言，职业病具有如下特点：

　　⑴病因有特异性：只有在接触职业病危害因素后才能患职业病;

　　⑵病因大多可以检测：由于职业因素明确，而发生的健康损害一般与接触水平有关，在一定范围内接触水平越高，发病人数越多;

　　⑶不同接触人群的发病特征不同：在不同职业病危害因素的接触人群中，常有不同的发病集丛;

　　⑷早期诊断，合理处理，预后较好;

　　⑸大多数职业病，目前尚缺乏特效治疗，应加强保护人群健康的预防措施。如矽肺患者的肺组织纤维化现在仍是不可逆转的。

　　二、如何预防职业病

　　职业病因为有明确的致病因素一般是可以预防的。预防职业病的关键是控制职业病危害因素的发生，减少劳动者对职业病危害因素的接触。常见的预防措施包括工艺措施、工程措施、个体防护措施、卫生保健措施等等。铸造生产中的型砂采用低游离二氧化硅替代高游离二氧化硅的石英砂、水溶性涂料替代酚醛树脂涂料、二甲苯溶剂替代苯溶剂等等。这些措施均较大程度地降低了物料对作业者身体健康的危害，从源头上消除或降低危害的产生，属于工艺措施。矿山破碎过程生产产生的粉尘是导致矽肺病的主要职业病危害因素，这些粉尘的产生从工艺上是难以解决的，多采用除尘系统将粉尘通过除尘器净化除尘;许多噪声设备多采用隔音板将噪声隔离;炼钢系统为防止热辐射对作业工人的健康危害常采用的隔热装置;这些措施均为工程技术措施。如果工艺和工程措施难以实现的情况下，人们往往采用比较被动的防护措施，即危害因素接触者佩戴个体防护装备，来减少或降低各类危害因素的接触水平，如佩戴防尘口罩防尘、佩戴耳塞耳罩防噪声、佩戴防毒面具防止毒物接触等。还有一些危害因素，劳动者接触后可能会导致体内某些代谢物质丧失，从而能产生代谢功能紊乱，如劳动者如果接触强高温会导致体内失去必须的盐份，而产生中暑、休克等严重危害，这种情况可采取为接触者适当地补充盐的.摄入，从而控制或减少高温中毒的发生，这些措施成为卫生保健措施。

　　我国几十年的职业病防治工作中，总结出了许多职业病防治工作经验，如“革”、“水”、“密”、“风”、“护”、“管”、“教”、“查”等防尘“八字方针”，在建国以来的防尘工作中都发挥了非常重要的作用。“革”既是革新技术，改革工艺过程，革新生产设备，使生产过程中不产生或少产生粉尘，以低毒粉尘代替高毒粉尘，是防止粉尘危害的根本措施;“水”为湿式作业，采用湿式作业来降低作业场所粉尘的产生和扩散;“密”即密闭尘源，对不能采取湿式作业的场所，应采取密闭抽风除尘;“风”是通风除尘，通过合理通风来稀释和排出作业场所空气中粉尘;“护”即个体防护，为接尘工人佩戴防尘口罩来减少粉尘接触;“管”即加强管理，建立健全防尘的规章制度，定期监测工作场所空气中粉尘浓度;“教”即宣传教育，对企业的安全生产管理人员、接尘工人应进行职业病防治法律法规的培训和宣传教育，了解生产性粉尘及尘肺病防治的基本知识，使工人认识到尘肺病是百分之百可防的，只要做好防尘、降尘工作，尘肺病是可以消除的;“查”即加强对接尘工人的健康检查、对工作场所粉尘浓度进行监测和各级监管部门对尘肺病防治工作进行监督检查。

　　综上所述，我们在日常生产活动过程中，首先应了解你所从事的工作是否存在职业病危害因素，可能产生哪些健康危害，如何有效地防治这些危害的发生，是保证我们健康、快乐、体面工作的前提和条件。

　　预防职业病的措施 篇7

　　电脑族如何预防职业病？案牍劳形给办公族带来的，可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”的'运动，对防治此类职业病有良好效果。专家介绍，文字工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态。随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂。对付此类职业病症，平时可有意识地进行颈部运动。

　　首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

　　鼠标腕垫

　　使用鼠标腕垫有助于预防和治疗鼠标手。现在又有人新近发明了一种有鼠标槽的电脑桌，鼠标被放置在略低于桌面的槽内，这样即使不使用鼠标腕垫，也能保证操作鼠标时手腕伸直、不弯曲。

　　光电鼠标

　　传统鼠标的滚珠积灰后摩擦力加大，操作时需要用力来回拖动，增加手腕疲劳。而光电鼠标使用方便轻松，有助于预防和治疗鼠标手。

　　眼部按摩器

　　注视电脑显示屏时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血，以及视力减退。在眼部按摩器中装上热水热敷或装上冷水冷敷，都有助于保护视力和眼睛健康。也可用热毛巾热敷或冰袋冷敷双眼。

　　预防职业病的措施 篇8

　　基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

　　前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。

　　做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。

　　动作要旨：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

　　举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

　　左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。样反复交替做四次

　　预防职业病的措施 篇9

　　教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。我们来看看教师常见的职业病有哪些呢？

　　一、老师最易惹上的职业病

　　久坐不锻炼，颈椎都受不了

　　中大医院中医骨伤科主任屈留新介绍，教师是颈椎病的高发人群，这是由于教师长时间的 “伏案工作式”姿势，导致颈椎周围的肌肉、韧带功能下降，影响到颈椎稳定性，出现周围血管、神经组织受到挤压，产生颈椎病，严重的甚至引发颈性并发症。除了“不当”姿势外，锻炼太少也是原因之一。

　　屈留新为教师保护颈椎支招：强体育锻炼。可以选择快步走、慢跑等简单易行的锻炼方法。每周锻炼三次，每次能在半个小时到1个小时。也可以选择瑜伽、太极拳、游泳、打羽毛球等体育项目，这些都有利于颈背肌肉的锻炼。改变习惯，不断调整姿势。讲课时注意改颈项转动为全身转动，伏案工作每隔20分钟要抬头转颈作放松运动。在使用电脑时，应该尽量使用略低一些的座椅，以免长时间低头。当出现颈部不适症状要及时就诊，不要耽误治疗时机。

　　“长坐久站”易致腰肌劳损

　　教师平时工作比较忙，一天下来比较劳累，缺乏主动的体育运动，平时又“长坐久站”，即长时间站立讲课，再加上长时间的伏案备课、批改作业等，让腰部长期承重，特别容易造成腰背部肌肉劳损，甚至引起腰椎的病变。

　　中大医院脊柱外科中心医生吴小涛提醒，教师应该养成主动体育锻炼的习惯。针对教师“长坐久站”的职业特点，专家建议教师在长时间伏案工作时一定要保持正确的'坐姿，同时工作一小时左右应该站起来活动一下，让颈椎和腰部都得到一定的放松，上过课之后也可以做一些弯腰扭腰的动作进行放松。

　　站久了，腿上“青筋”爆出

　　一天连续四五节课，“绿色的蚯蚓”爬上了腿上。中大医院介入与血管外科医生朱海东介绍说，长久的站立，血淤积在下肢远端，致使压力过大，血管出现扩张，浅表可能就会爆出“青筋”。而由于腿部的压力过大，血液的回流受到影响。如果长此以往，则可能腿部的代谢受到影响，神经感觉减弱，色素沉积，一旦出现破溃，则有可能会出现“老烂腿”。

　　二、如何预防教师职业病

　　1、尽量保证睡眠时间，规律作息。保证每天在晚23时入睡是获得较大休息效果的重要途径，如果可以的话保证午休同样必要。

　　2、心血管疾病时及早治疗。其中，多种微创手术方式治疗心血管疾病具有伤口小、流血少、恢复快，更加安全和美观的特点。需要注意的是，拖延治病只会加重疾病严重程度，增加日后治疗的难度。

　　3、均衡饮食，饮食以清淡为主。减少油脂、食盐的摄入量，多吃一些对于心血管有利的食物。同时注意控制体重，戒烟戒酒。

　　4、避免不良情绪，保持良好的心态。情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱，引发多种心血管疾病。

　　5、按时体检。如果出现不明原因的晕厥，胸闷、胸痛、心悸、气短等现象时，更要及时到医院进行身体检查。

　　6、合理运动。多参加长跑、打太极拳等有氧运动，每周坚持适量的户外运动。

　　三、困扰教师的颈椎病和对策

　　颈腰椎疾

　　由于站立以及伏案工作时间长，腰酸背痛、坐骨神经痛、椎间盘突出等也是教师们的老问题。此外，因为经常要抬高手臂在黑板上写字，也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作时间长，缺少运动也是教师们的一个普遍状态，这更使他们疲劳的身体难以得到恢复。

　　对策

　　避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟，还要注意调整工作中的姿势与时间，适度进行运动，充分休息。

　　颈源性头疼

　　讲课和伏案工作的时间长了，有的老师会觉得脖子疼，严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来，而且还容易出现视觉疲劳。中日友好医院疼痛科樊碧发主任指出，这就是颈源性头疼，也是教师出现比较多的职业病。

　　对策

　　颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。要预防颈源性头疼，最好连续工作半小时左右就站起来活动活动，向前后左右方向转转脖子。游泳是预防该病的最好运动方式。此外，不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行按摩。

　　今年的教师节又快要来临了。教师是受人尊敬的职业，然而由于长期伏案工作、长时间站立讲课等职业特点，使教书育人的老师们也被各种职业病困扰。在此提醒广大可敬、可爱的教师们在辛勤工作、关心学生的同时，也不要忽视了自身的健康问题。

　　静脉曲张

　　讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时间，有时他们还不时地走来走去，一天下来，有的教师的腿会肿胀起来，出现下肢静脉曲张。樊碧发主任指出，下肢静脉曲张也是教师的一种常见病，主要就是由于长期站立引起的。

　　对策

　　教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑，或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外，按摩腿部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用热水烫脚，注意千万不要用冷水。

　　四、教师应该多吃的食物

　　1.多食抗疲劳食物

　　教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。

　　2.多食益脑食物

　　教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率。

　　3.多食抗粉尘食物

　　教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

【预防职业病的措施】相关文章：

职业病预防措施和防治04-19

职业病危害与防护措施02-08

常见职业病防治措施09-13

预防职业病的几点建议03-01

地震预防措施10-25

粉尘预防措施08-05

冬季预防跌倒措施11-08

学校预防坠楼措施02-22

预防机械伤害的措施10-17