2018太原中考体育评分标准

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2018太原中考体育评分标准

　　2018太原中考体育评分标准情况尚未公布，待公布之后小编会第一时间更新!

　　太原中考体育项目分析

　　1、引体向上(男)、仰卧起坐(女)或掷实心球二选一(掷实心球适用于身体肥胖者)。此三个项目对于初中生来说引体向上拿分不易，掷实心球容易拿分但又有条件限制，所以需权衡取舍。

　　2、立定跳远或1分钟跳绳二选一。立定跳通过短时间练习提升空间较小，而1分钟跳绳是熟练加技巧所以后者更容易突破拿分。

　　3、1000米(男)、800米(女)。两个项目均为体育考试必选项目，这里就要求考生合理分配体力完成全程。

　　分值分布：

　　引体向上(男)、仰卧起坐(女)或掷实心球满分9分

　　立定跳远或1分钟跳绳满分9分

　　1000米(男)、800米(女)满分12分

　　免考：

　　考试前因伤病，残疾、丧失运动能力不能参加考试的考生，须出具相关证明材料办理免考手续。

　　缓考：

　　考试前因临时伤病或其他不宜参加剧烈运动的考生，须出具相关医疗机构的证明材料，可以提出申请缓考但是不能单项免考。

　　1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

　　跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

　　2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

　　跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的`力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。以上练习重复2～3组。

　　3、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。

　　动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。

　　4、五级蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

　　动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。重复3～4组。

　　5、障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

　　练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。

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