安徽中考体育专用跳绳怎么用

　　安徽中考的跳绳项目主要考察考生的身体灵活性，具有较强的技巧性。下面是小编为大家整理的安徽中考体育专用跳绳的运用，希望大家喜欢!

安徽中考体育专用跳绳怎么用

　　安徽中考体育专用跳绳的用法

　　1. 1分钟计时测试跳绳的次数，反映速度、四肢配合情况，及神经系统灵活性的发展水平;

　　2. 7寸彩色屏，可显示考生的姓名，考号，考试成绩及照片信息;

　　3. 主机与跳绳外设通过蓝牙进行无线数据交互对接，一台主机可根据考场要求配置20个或以上跳绳外设，同时具有按预定的评分标准进行评分，并显示评分分值;

　　4. 考生手握的跳绳具备液晶屏幕与主机同步进行考试成绩显示，同时具备规避多考生同时考时，由于一起跳的恐慌因素导致个别人跳绳考试成绩发挥失常的风险;

　　5. 支持从电脑上集中一次性下载考生信息数据到主机, 主机可储存20000条考生数据，支持脱机测试和浏览/查询, 测完后可将成绩上传到电脑;

　　6. 自动复位和防犯规功能，语音提示操作并报成绩;

　　7. 跳绳与考生对应编码灵活，即使考场出现某个绳子的人为破坏现象，也可自由地进行编码对应更换;

　　8. 量程：1-300次，精度：±1次，分辨率：1次;

　　9. 具备无线网络数传功能，无线网络传输距离：>100米;

　　10. 具备ID卡和扫描枪接口扩展功能，支持：按考号测，刷卡测，刷条形码测试。

　　安徽中考跳绳注意事项

　　1、选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。

　　2、穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。

　　3、充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

　　安徽中考正确的跳绳方法

　　1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

　　2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

　　3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

　　4、要循序渐进的练习，跳绳的.速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

　　5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

　　6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

　　一分钟跳绳中考规则

　　1．考生在1.5m半径的圆圈内跳绳。每跳跃一次，同时摇绳一回环（即从身后开始绕身一周圈，绳过脚）为一次（双飞只计一次）。跳绳时绊脚停跳（无论绳停在身前或身后），则计算一次失败，除该次不计数外，可继续进行。

　　2．跳绳考试场地安排在平坦的地面上，场地上画若干个半径为1.5m的圆圈，圆圈的数量可根据考试流程和分组确定。考试时由专设的发令员，示意考生准备，再发出开考信号开始跳绳。一分钟到时发出结束信号停表，考生停跳；最后记录考生一分钟的跳绳次数。

　　3．跳绳考试场地设考务、监察若干人，对考试的每个环节进行有效控制。每个圆圈考点由二名监考人员主持考试工作。

　　4．一分钟跳绳测试采用人工计数和电子计数（有条件的地区实施）两种方式。人工计数时，考生可自带短绳（棉纱短绳），也可使用考场提供的太仓键绳厂生产的棉纱短绳。电子计数时，考生使用考场提供的电子计数绳。电子计数绳规格：带手柄短绳；手柄长度150～170mm，手柄重量70～90g；绳体为tpu材料中心带钢丝，长度2800～3000mm，直径5～7mm，重量75～90g。

　　5．每位考生测试一次。

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