安徽中考体育跳绳有什么规则

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安徽中考体育跳绳有什么规则

　　跳绳是安徽中考项目中女生选考最多人数最多的项目，但稍有不慎极可能因犯规而失分。下面是小编为大家整理的安徽中考体育跳绳规则，希望大家喜欢!

安徽中考体育跳绳有什么规则

　　安徽体育中考跳绳要求

　　场地器材：平坦而坚硬地面。跳绳电子计数设备。

　　动作规格：单脚或双脚跳均可。每一次摇绳须经过头、脚一次，方向一致。只可单摇。

　　考试方法：每人计算一分钟跳绳的次数。监考员发出“预备——开始”的口令，同时开秒表计时。预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止。记录一分钟完成次数。每人可测试二次(如考生申请第二次测试，则在第一次测试后休息10分钟，再进行第二次测试)，取成绩最好的一次。

　　中考跳绳高分技巧

　　1、首先单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3、身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

　　4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

　　5、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

　　6、在跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。

　　7、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明绳的`长短不适合你;若是跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题;要是后半程才容易勾住脚的话，就是体力问题。

　　蚌埠中考体育考试规则

　　1.耐力跑(男生1000米、女生800米)：在塑胶田径跑道上进行，15人一组，站立式起跑，每人限跑一次。测试中，出现跌跤受伤等情况，能坚持跑完全程的，以及未能坚持跑完全程的，均以仪器实际测试成绩为准。其他特殊情况参照考试偶发事件处理办法执行。

　　2.短跑(50米)：在塑胶田径跑道上进行，2人一组，站立式起跑，每人限跑一次。测试中，出现跌跤受伤等情况，能坚持跑完全程的，以仪器实际测试成绩为准;未能坚持跑完全程的，以最低分值成绩为准。其他特殊情况参照考试偶发事件处理办法执行。

　　3.掷实心球：在实心球测试仪器上进行。两脚左右或前后开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每名考生投掷三次，以最远一次计分。

　　4.立定跳远：在立定跳远测试仪器上进行。两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每名考生连续跳三次，以最远一次计分。

　　5.跳绳(1分钟)：在规定区域内，考生手持跳绳，将跳绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳。动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)，计为一次。听到结束信号后停止，电子测试仪自动记录受试者1分钟时间内的跳绳次数。测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。学生跳出测试区域或在规定区域内出现身体“转向”，绳触碰仪器，影响仪器及时记录成绩的，以仪器实际测量为准，每考生一次测试机会。

　　6.足球运球：

　　(1)场地设置

　　长度40米以上平整场地。测试距离30米，起点至第一杆距为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆(杆高1.2米以上)。

　　(2)测试方法

　　出发口令发出后计时，运球依次以S形绕5根标志杆达到终点线时计时结束。每人可测试两次，以最好的一次记录成绩。出现以下行为测试成绩无效：抢跑，漏绕标志杆，碰倒标志杆，人或球出测试区域，未按要求路线完成。

　　7.篮球运球：

　　(1)场地设置

　　测试场地长20米，宽7米，设标志杆10根(杆高1.2米以上)。

　　(2)测试方法

　　出发口令发出后开始计时，单手运球依次过杆(如图1所示)返回到起(终)点线时计时结束。运球过程中球脱手应自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停止。每人可测试两次，以最好的一次记录成绩。

　　出现以下行为测试成绩无效：抢跑，双手同时运球，膝盖以下身体部位触球，漏绕标志杆，碰倒标志杆，人或球出测试场地，未按要求路线完成。

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