面试时如何克服心理紧张情绪

　　对于刚刚步入职场的人来说，面试是一件特别重要的事，第一次面试一定要不知所措，非常紧张，如何才能克服面试紧张情绪呢?今天小编分享的是面试时克服心理紧张情绪的方法，希望能帮到大家。

面试时如何克服心理紧张情绪

　　面试时克服心理紧张情绪的方法

　　1、要做好充分的准备工作。

　　预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心;

　　2、反复告诫自己。

　　不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利;

　　3、不要急着回答问题。

　　主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。

　　克服面试时紧张的技巧

　　既然紧张无法回避，那么就要正视它。首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，才会导致发挥失常。

　　调整面试心态。

　　参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

　　放慢说话速度。

　　在与考官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。

　　忌追求完美。

　　想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。

　　应给自己留下充足的时间到达面试地点。

　　如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。

　　应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服。

　　穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。

　　克服面试恐惧心理的方法

　　转移注意力：转移注意力是一种很好的处理紧张情绪的.方法，如果某件事令你很紧张，那么你就不要再刻意去想那件事了，或者听听音乐唱唱歌，或者翻阅一本内容轻松活泼有趣的小说或报刊，这样能有效转移注意力，克服怯场心理，让紧张焦虑的情绪恢复正常。

　　控制说话语速：如果在面试时感觉非常紧张，那么先不要急于讲话，平复一下心情再说，脑袋中可以想象面前这些人以后就是自己的同事了，马上就能共事了，或者假想为他们是自己非常熟悉的朋友，没什么好紧张的。心理学分析，人一旦紧张，那么身体就会做出反应，心跳加速语速加快，或者讲不出话来。一旦说错话，那么心情会更紧张，错误会更多，以致思维混乱。语速也不可过慢，这样会缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌，那么自己也会变得不自信，这样紧张情绪也会上来。所以要保持语速的适中，像跟家人父母说话一样，这样紧张的情绪就会降下来。

　　目光坚定直视前方：面试者提问，不要担心，目光坚定地看着对方，这时候旁边还有人盯着你看，而你的目光只盯着前面的人，故意无视旁边的人，这样也可以有效减缓紧张情绪。有些人是盯着一个人的时候不紧张，但是多个人就开始紧张了，所以可以尝试用这个方法。另外就是，目光坚定，显得你这人自信诚实可靠，目光躲闪，飘忽不定，则很容易让人对你产生不信任感。

　　建立良好心态：良好的心态是成功的基石，无论成功失败都能保持一颗不骄不躁、宠辱不惊的心。要以积极的心态面对面试中的挫折和失败。万不可因为在面试中出现失误而灰心丧志，以至于影响了后面的发挥。一时的失败不等于永远的失利，要善于总结经验教训，而不是一味的自我苛责。

　　前期充分准备：充分的准备可以增加自信心和底气，兵来将挡水来土掩，所以要在前期做大量的功课，明确面试的时间、地点、材料，提前到达，不然因为时间紧急也会让人产生紧张情绪，影响发挥。关于时间，一定要再三确认;关于地点，如果不熟悉路线，可在事前亲自走一遍;该准备的材料在很早以前就应该准备妥当，不要到头了才急急忙忙地找材料。

　　做深呼吸：临上场的时候如果很紧张，心跳很快，那么可以做几个深呼吸的动作，四处走走转转，边走边做深呼吸，缓解紧张的情绪。也可以跟一起的同学聊聊天什么的。

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