如何防止办公室职业病

　　因为电脑的普及网络的运用，更多的人是在办公室里工作，每天敲着键盘，坐在凳子上，这样日复一日，年复一年，就开始出现职业病了，有什么方法可以有效预防办公室职业病的吗?今天小编分享的是防止办公室职业病的方法，希望能帮到大家。

如何防止办公室职业病

　　防止办公室职业病的方法

　　1.腰酸背痛

　　腰酸背痛是最常见的职业病，是因为长时间保持一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。不正确的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正确坐姿，久坐同样成疾。

　　对症下药：要避免腰酸背痛，除了保持良好的.坐姿外，每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧运动，如慢步或做操等。

　　2.电脑眼病

　　主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等，若不注意保健和治疗，容易发生角膜炎和眼结石。

　　对症下药：每工作1个小时，就应该让眼睛休息2分钟，同时可以适当做眼力保健操，缓解眼部压力。

　　3.胃肠道疾病

　　长久在办公室工作的白领最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡。这三种疾病，都和白领们长期不当的饮食有关。

　　对症下药：养成良好的饮食习惯，适时补充一些高纤维素的食物，促进肠胃消化。同时要少吃产气的食品，如大豆、卷心菜、洋葱等。

　　4.颈椎间盘突出

　　这种疾病常见于30岁左右的中年人，同样是因为久坐不动和坐姿不当引起的，症状多为腰痛、腿痛，在搬重物时，腰痛明显加重。

　　对症下药：患者除了应到医院就诊外，平时要多坚持慢跑，增加腿部肌肉力量，加强膝关节锻炼。

　　5.腰肌劳损

　　长时间伏案工作，腰部肌肉长久处于静止工作状态，造成血液流动缓慢，血管淤塞，供血量不足，往往会出现肌肉萎缩无力、肌肉内有肿块等症状。

　　对症下药：每天坚持做腰部运动，在工作时要经常活动腰肢，使腰部肌肉能够经常活动。

　　6.高血压、冠心病

　　这两类病如今在中青年间也很常见，原因还是长久保持坐姿，四肢缺少活动，使得心脏使用的血液量减少，造成肝火旺盛、血压升高、血管硬化。

　　对症下药：除了在医生指导下用药外，还应该多做一些运动，尤其跳跃运动，每天坚持跳20分钟，可保持下肢肌肉的发育。

　　1、正确使用电脑。座椅的高度和角度要适合。连续操作不超过3小时，适当安排工间休息。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。?

　　2、做好眼睛保健。每工作一二个小时要让眼睛休息5分钟，远眺一下。?

　　3、运动消除疲劳。每隔两小时左右摇动双腿5分钟或伸伸懒腰，也可以按摩颈部，松弛颈部肌肉。

　　4、平时多运动、多走路。

　　眼睛

　　眼睛是很容易疲劳的，一般情况下盯着电脑屏幕2小时左右就要休息一下。特别是写程序的人员，因为他们的眼睛长时间订在代码的界面，对于长时间单一的图像对眼睛伤害是比较在的，这一点可以配置一下代码编辑器，让代码显示不同的颜色，这样眼睛就不容易疲劳。

　　如何预防办公室职业病

　　建议2小时左右就要望一下远处，如果办公室可以看到窗外就更好了。如果办公室看不到窗外也可以在电脑中准备一些风景的图片，过一段时间看一下这些图片，放松一下双眼。并且可以合一下眼让眼睛休息。

　　脖子痛

　　脖子痛的原因和眼睛疲劳的原因类似，当长时间看屏幕的时候，脖子一般也是不动的，这样脖子的压力就会比较大。

　　建议习惯性的过一段时间左右前后扭动一下脖子，同时可以自己用双手帮自己的脖子按摩一下。

　　腰酸、脚麻、膝盖疼

　　对于“腰酸、脚麻、膝盖疼”这几项，原因是一样的，都是因为长时间姿势不变，所以膝盖、腰等就要承受身体的压力。

　　这里有一个建议，就是多走动，可以去楼梯间抽个烟，上一下WC，到别的办公室串一下门。

　　如何预防办公室职业病

　　如果不能多走动，那么就可以在办公位置上做一下运动，伸展一下身体。

　　如何预防办公室职业病

　　工作只是我们生活的一部分，只有健康的工作方法才更有效率，让我们行动起来，拒绝办公室职业病吧。