男性心理压力大怎么解决

　　每个人都很关注自己的健康，而健康包括身体健康、心理健康。那么什么是心理健康？压力大心理还算健康吗？都说男性压力大，那么男性压力表现在哪些方面呢？要如何解决心理压力呢？

男性心理压力大怎么解决

　　都说心理健康很重要，而在当今社会，男性压力如此大，他们是怎么缓解压力来保证自己的心理健康的呢？

　　从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征;且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

　　心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

　　心理学家将心理健康的标准描述为以下几点

　　1、对自己要有安全感，当然也要有自尊心，对自我的成就也要有价值感。

　　2、适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

　　3、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

　　4、理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

　　5、可以适度地接受个人的一些需要，并且具备满足自己需要的能力。

　　6、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

　　7、能保持人格的'完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

　　8、有切合实际的生活目标。

　　9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

　　10、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

　　男性白领压力来历

　　1、作业狂

　　一般人正常作业时间为8-10小时，此为人体安康负荷量。假如长时间作业12小时以上，就对人体发生压力。

　　2、极度丢失

　　每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具有满足的解决才能，因而会发生“丢失感”。由丢失感所衍生的心境反应，会使人发生绝望、失望、没有决心，甚至嫉恶如仇的心态。工作的压力对白领男人损害最大。饱尝不住这种压力，通常会有丢失感，也即是大家常说的“灰色”心思。

　　3、难耐高压

　　白领男人的性情和时代的特征联婚，孕育出了竞赛。长时间处在白热化竞赛的气氛中，会使他们心思极度严重、苦楚和绝望，致使心境跌宕。当不胜忍耐这种超负荷的精神压力时，自个通常就不能把握自个而失掉自控力。

　　4、家庭危机

　　作业环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能躲藏和引发家庭危机。即便在没有冲突理由的情况下，压力也会经过家庭降临到你头上。这使许多白领男人整天郁郁寡欢、郁郁寡欢，有时又心境焦躁、心烦意乱。

　　5、疾病冲击

　　疾病最容易使人思维低沉，有的还会失掉生活的决心。疾病的压力来自于失掉安康身体的忧患，失掉恢复决心。

　　6、贪欲过高

　　假如对金钱、财富之类心存过高愿望，那即是贪心，使你轻松的大脑神经长时间严重，正常的心脑运动加速，发生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

　　减轻心理压力可从以下几方面做起

　　放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

　　合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

　　注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

　　保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

　　正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

　　处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

　　面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

　　要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

　　丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

　　结语：什么是心理健康？如今的社会，男性压力非常的大，他们心理还算健康吗？通过上文我们也知道了他们的压力来源，如何解决心理压力俨然就是一个大问题了，不过文中都有了相关的介绍，按照文中介绍的方法来缓解一下压力吧。

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