今年世界睡眠日主题

今年世界睡眠日主题

　　导语：睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。以下是小编为大家分享的今年世界睡眠日主题，欢迎借鉴！

　　今年世界睡眠日主题

　　加入睡眠世界，保持你的节奏去享受生活。

　　2018年世界睡眠日主题是“加入睡眠世界，保持你的节奏去享受生活”，意在强调昼夜节律在健康睡眠中的重要性，因受到了最近三位被授予诺贝尔生理学或医学奖研究人员致力于昼夜节律研究的启发。昼夜节律是指身体内周期性的事件，如荷尔蒙、体温和警戒水平的节律。体内生物钟产生昼夜节律，但环境因素如阳光也会影响昼夜节律。发现有规律的昼夜节律可以降低睡眠障碍、精神健康紊乱和肥胖和糖尿病等慢性健康问题的风险。

　　良好的睡眠同均衡的饮食和规律的运动一样是健康的三大支柱之一。

　　有将近100种睡眠障碍，但大多数都可以在睡眠专家的帮助下进行调整和管理。

　　那些良好睡觉的人发现高血压、糖尿病、肥胖症和其他慢性病的几率较低。

　　2018世界睡眠研究新进展

　　Professor Debra J. Skene of University of Surrey, 25年来研究了人体生理节律对健康和疾病的关系. 她解释说：“如果昼夜节律系统与行为之间存在偏差，比如夜间工作或穿越时区，那么一个人在一天中错误的时间睡觉和吃饭。这会产生严重的后果（日间嗜睡、降低表现和增加事故风险）以及长期后果（增加代谢紊乱、癌症的风险）。

　　阿里安娜·赫芬顿，曾是《睡眠革命》的赫芬顿邮报和《改变你的生活》一书的作者，他说：“睡眠是我们整个幸福的基础。几个世纪以来，人们认为睡眠是静止的时间，大脑在休息。但是所有的新科学证明事实恰恰相反——在睡眠中，大脑处于强烈的活动状态，这是我们在白天高效学习、富有创造力、真正地与自己和他人交流的必要条件。

　　一般的事实

　　世界睡眠日是一个一年一度的活动，目的是提高人们对睡眠障碍的认识和降低对社会的负担。2018年中国的世界睡眠日是3月21日，国际的世界睡眠日是3月16日星期五。

　　大多数睡眠障碍是可以预防或治疗的，但只有不到三分之一的患者寻求专业帮助。

　　睡眠问题构成全球流行病，威胁到世界人口的45%的'健康和生活质量。

　　更好地了解睡眠状况和对该地区的更多研究将有助于减轻社会睡眠障碍的负担。

　　优质睡眠的三个要素是：

　　持续时间：睡眠时间应足够让睡眠者在第二天感觉得到了休息并且反应敏捷。

　　连续性：睡眠时间应该是无缝的，没有碎片。

　　深度：睡眠应该足够深以恢复体力。

　　世界睡眠日传播要点

　　研究表明，我们的睡眠时间高达三分之一。睡眠是人类最基本的需要，就像吃饭和喝水一样，对我们的健康和幸福至关重要。

　　睡眠、运动和营养三要素，对儿童代谢调节至关重要。有证据表明睡眠时间与儿童肥胖有联系。这一发现在女孩中更为明显。睡眠时间变化对体重调节的有重要影响（儿童如果睡眠严重打鼾会影响牙齿和下颌骨骼的发育，应及时就医治疗校正）。

　　在睡眠期间有规律地呼吸是维持健康和健康的关键。睡眠时持续的呼吸中断称为睡眠呼吸暂停。这是一种常见的疾病，影响到4%的男性和2%的女性。

　　睡眠呼吸暂停会导致日间嗜睡和疲劳，并可能导致高血压、缺血性心脏病、中风和糖尿病等疾病。

　　众所周知，睡眠不足或睡眠质量差对我们的健康有长期和短期的重大负面影响。睡眠质量差一天的影响包括对我们注意力有负面作用，影响记忆和学习。长期的影响正在研究中，但质量差的睡眠或睡眠剥夺是重要的健康问题，可能导致如肥胖，糖尿病，免疫系统低下甚至某些癌症。

　　睡眠不足影响许多心理状况如抑郁、焦虑和精神病。

　　优质睡眠对于确保良好的健康和生活质量至关重要。