心理压力的小测试介绍
参加考试，如果坐在邻座的同学问你答案，你会怎么做？
A、完全不理会对方的请求
B、直接告诉对方自己不会
C、立即给一份答案给对方
D、说抱歉，直接回绝对方
测试结果
A、 你是一个简单而直接的人，职场中复杂的人际关系常常让你喘不过气，虽然你只是想要一个能够安心工作、好好学习的地方，但往往事与愿违。你总是无端被卷入职场风波中，所以你的压力更多的来自人际关系。如果真的不开心，那就重新找一份工作或者创业吧，毕竟只有能让自己真正的快乐才是最重要的。
B、 你是一个志存高远、目标远大的人，总觉得自己是一个不平凡的人，因此你对工作和生活给予了厚望，但梦想与现实总是存在着巨大的差异，工作上的不被赏识常常让你郁闷之极。不如果断一些，给自己放一个长假吧，多接触一些人、多经历一些事，你终会明白「天外有天」，你的心境也会更加开阔。
C、 你是一个热爱生活、享受生活的人，但忙碌的工作总是让你无可奈何，久而久之，你对工作有了怠惰心理，有时甚至显得力不从心。其实生活就是要懂得让自己开心一些，每周不要总是在没日没夜的加班中度过，找一个闲暇午后，约上三五好友，一起喝杯茶、泡个温泉SPA，压力还会追着你不放吗？
D、 你是一个喜欢隐忍、比较内向的人，即使遭遇压力，你也不喜欢用过于激烈的方式排遣，那不妨就来些慢运动吧，工作之余，打打高尔夫、保龄球，或者周末找三五知心好友一起爬爬山、聊聊天，将你满心的不满都发泄出来，你自然就会一身轻了，继而重归阳光灿烂的美好生活。
释放压力的5个方法介绍
一、了解压力的根源。
确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。因此，都市男人减压方式第一条，就是尝试自我了解压力的根源，或者咨询专业的心理医生详细了解。
二、休息片刻，转移并释放压力。
都市男人感到压力太大时，不妨适当休息片刻，呼吸一下新鲜空气，放松大脑，防止压力情绪的形成。也可以适当做一下体育运动，帮助自己把压力释放出去。
三、自我鼓励。
对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。
四、随它去。
判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
五、脸皮厚点。
不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。
心理压力测试
1、我发现自己为很细微的事而烦恼。
2、我似乎神经过敏。
3、若受到阻碍，我会感到很不耐烦。
4、我对事情往往作出过度反应。
5、我发现自己很容易心烦意乱。
6、我发现自己很容易受刺激。
7、我感到长期处于高警觉的状态。
8、我感到自己很易被触怒。
9、我觉得自己消耗很多精神。
10、我觉得很难让自己安静下来。
11、受刺激后，我感到很难平心静气。
12、我神经紧张。
13、我感到很难放松。
14、我感到忐忑不安。
15、我很难忍受工作时受到阻碍。
选“不适用”计1分，“偶尔适用”计2分，“经常适用”计3分，“最适用”计4分。
A、15分：你没有压力；
B、16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了；
C、31—45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助；
D、46—60分：你已经处于重度压力之下，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，做心理咨询或者根据情况做治疗。
缓解压力的方法有哪些呢？
1、消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
2、合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
3、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
4、饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
帮助缓解心理压力的方法有很多，并且不同的人缓解压力的方法是不同的，大家在感觉自己压力太大的时候，一定要及时采取解压的措施，压力太大也可以寻找心理医院、心理咨询师的帮助，去让自己变得更加轻松、快乐。