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怎样克服演讲时的紧张心理

时间:2017-06-15 15:12:51 演讲技巧 我要投稿

怎样克服演讲时的紧张心理

  引导语:演讲者在进行演讲时遇到的最大障碍就是紧张,紧张时就容易出现忘词、表情僵硬、说话颤抖等现象。下面是yjbys小编为你带来的怎样克服演讲时的紧张心理,希望对大家有所帮助。

怎样克服演讲时的紧张心理

  那么演讲时怎样克服紧张心理呢?我认为要从如下几个方面下手:

  一:要对演讲有充分的准备(即兴演讲除外),一般的演讲都要做提前准备,在准备时就要对演讲题目、内容等做好充分准备,做到胸有成竹。

  二:要对自己做积极自信的心理暗示,比如:“大家都很喜欢我”,“我的演讲一定会很成功”“我是最棒的”,“大家都很欣赏我”等等,并且可以预想一下自己演讲成功后那万众瞩目、掌声雷动的场面。我在演讲时一般都这样暗示自己。

  三:演讲时要有一个良好正确的姿势,我认为站着演讲是最佳姿势,这样会给人一种朝气蓬勃,精神焕发的感觉。站立时要挺胸收腹,精神饱满,两肩放松,两脚与肩同宽。在紧张时可以调整一下姿势,如把身体重心倾斜一下,或者把说双手打搭在桌子上等。

  四:演讲时进行适度的深呼吸,这样有助于缓解紧张、焦躁、不安的`心情。

  五:演讲者的语速也很重要。在演讲时适度放慢语速,可以缓解紧张心情。

  六:演讲者需全身心投入演讲,切忌在演讲时想别的事情。

  古语说“熟能生巧”,所以最好的办法还是多加练习,不断提高自己的技能和自信心。

  怎么消除演讲时的紧张心理?有什么好方法吗?不管在什么地方什么场合,说话的时候不要紧张,一定要很平气和气的语法来说,说话要简短而明白, 不要说的过多, 记得一定要说慢点。

  怎么消除演讲时的紧张心理?人多就发怵?

  下面几个方法你可以试试:

  回避目光法

  作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。

  呼吸松弛法

  在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

  自我陶醉法

  在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。

  自我调节法

  为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

  注意转移法

  为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪。 语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要。”“我准备得很充分,很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪。