太极拳站桩的方法

　　太极拳是不是要练站桩，如何练站桩?下面小编给大家介绍太极拳站桩的方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!

太极拳站桩的方法

　　一、面南而立：

　　根据天人之学，天人合一理论(即人与大自然)，天地是大宇宙，人是小宇宙。在自然界中，方向南为离中虚属阴，方向北为坎中满属阳，人体前胸一线有任脉属阴，背后一线有督脉属阳，面南而立，任脉对离位，督脉对坎位，同性相斥，异性相吸，站桩时注意方向，人练功时的.气场，不被宇宙场吸走，故而面南而立。不要想自己站在地上，要意想是大地托起双脚，则有飘飘荡荡之感。

　　二、垂帘：

　　眼七分闭，三分睁，神宜内敛内视丹田，对外界事物视而不见。

　　三、搭鹊桥：

　　舌抵上齿根，任督二脉中断于口腔，故搭鹊桥是接通任督二脉。

　　四、涵胸拔背：

　　意想膻中穴拉出，拉出一尺二寸，即三拳距离。意想夹脊穴贴内衣。“西山悬磬”是指肺经，要空胸。

　　五、沉肩坠肘：

　　两手合抱于胸前:两掌指尖相距10公分，掌心劳宫穴遥对两乳头下一寸之乳根穴，用两臂内侧(阴维脉)将以拉出之膻中穴为中心的圆柱体紧紧抱严(用意不用力)。意想自己的身前还有一个自己，轻轻地抱住这个自身。以十指尖暗暗地向前指，则内劲充足。

　　六、川字步：

　　两足与肩同宽，则两肩井穴与两涌泉穴相合，两足平行，则腰呈圆柱形，两肾俞相合。(八字步则腰瘪)

　　七、呼吸：

　　吸气，命门吸肚脐，小腹呈凹形，意想丹田处有个球，在向后向上转，重心自动移至足跟，气顺大腿内侧阴跷脉上到小腹;呼气命门催肚脐。小腹呈凸形，丹田球向前向下转，重心自动移至脚掌，气顺大腿外侧阳跷脉向下行。古人说“关吸者寿”，即指意想关元(关元是处于肚脐下方的一个穴位)来呼吸有益于健康。