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如何修炼梅花桩

时间:2018-02-27 15:21:37 武术培训 我要投稿

如何修炼梅花桩

  我们在武侠剧中经常看到主角在梅花桩上练功,什么是梅花桩呢?梅花桩又名梅花拳,简称梅拳,是立于桩上练习的一种拳术,也常用来作为基础功练习。那么如何修炼梅花桩呢?下面yjbys网为您介绍如何修炼梅花桩,看看吧。

如何修炼梅花桩

  梅花桩起源于明末,最初以家传形式流传于民间,到清乾隆年间始向外界流传,近代以河北栾县韩其昌传人较多。练梅花桩,可以加大髋关节的活动幅度,提高灵活性。练梅花桩要求用鼻均匀地做腹式呼吸。经常从事梅花桩练习,对身体有良好的作用,可以使神经系统的稳定性、灵活性、准确性得到改善,提高某些肌肉和肌群的弹性和力量,增强心脏和呼吸系统的功能。

  梅花桩所用木桩,直径3~5寸,下半截埋在地下,上半截高出地面3尺3寸,桩与桩之间的`距离前后为3尺,左右为1尺5寸。随着功夫不断增进,桩要不断加高,有的加高到5尺。也有人以砖块代桩,先在平砖上练习,再站横砖,进而站立砖。布桩讲究上应天象,下合地时,中合节气,如“北斗桩”(又名七星桩)、“三星桩”、“繁星桩”、“天罡桩”、“八卦桩”、“五行桩”、“九宫桩”等。

  梅花桩分大架小架两种。

  桩势(式)有5式:

  ①大式(丹凤朝阳)

  ②顺式(大鹏展翅)

  ③拗式(二郎担山)

  ④小式(猕猴攀枝)

  ⑤败式(霸王卸甲)。

  演练时,1式变2式,2式变3式,3式变4式,4式变5式,循环无端,变化无常。

  梅花桩的步法有八方步和行步两种。

  ①八方步,也称群步。八方步又分大中小3种。小八方步是基础步法,运动中便于闪、转,伺机进击。中八方步和大八方步用以对付多个对手,快而不乱,进退自如,可取主动之位置,占有利之地形,进退随情,起落随形,变化有法,动静有术。

  ②行步有3法,即摆法、扎法、撤法。

  梅花桩的器械练习套路有大刀、大枪十二路和大杆劈刺法。长柄器械类有戟、枪、棍、槊、□、耙、倒钩矛、梢子杆等。刀剑钩刺类有连环刀、剑、虎头钩、月牙刺等。此外还有流星锤等。

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