格斗五字诀技巧
格斗具有攻击，防御，闪躲的技法就是格斗术(技击术)，格斗(搏击)是一项古老的技能。下文让小编给大家分享关于格斗教学的五字诀吧!希望大家能够喜欢，欢迎大家参考练习。
一、实
所谓“实”,就是要坚持紧贴实战搞教学,贴近实际抓教学。
(一)实战:格斗是以提高受训者实战对抗能力为目的的一个运动项目,而在现实教学训练中,真正实起来的不多,攻击防守技法停留在熟练掌握动作的空击训练阶段,没有动起来,实起来,用起来。基本动作对抗练习基本没有开展,应用动作,只是对教材中规定动作进行了训练,情况诱导和综合运用练习成了摆设。训练中,重看轻实战“演”的成分较多。更有甚者,因害怕发生训练事故,降低训练标准,偏训漏训。解决这些问题,一方面要树立正确的格斗训练理念,全面把握教材中的训练理论,加强实战环节的训练;另一方面要改进考核模式,加大实战环节的考核,发挥考核的指挥棒作用。
(二)实际:即要考虑受训者的身心素质实际。大部分初学者由于身体心理素质都无法达到实战训练的要求,训练以练好基本功,熟练掌握动作要领为主。经过初级阶段训练后,必须进行各实战环节的训练。又要考虑受训所属环境实际,根据不同人员类型,按照大纲要求,明确训练的目标;还要考虑训练条件,不具备组织实战训练的条件,没有懂实战训练的人才,没有进行实战训练的器材,盲目进行实战训练也是不可取的。
二、新
所谓“新”,就是要用最新的手段和方法组织教学,用创新的方法提高教学质量。训练的创新舞台集中在方法与手段上,尤其是辅助练习。辅助练习包含两个方面,一个是辅助动作练习,一个是辅助器材练习。
(一)辅助动作练习:辅助动作练习就是在训练中针对某一动作采取与动作运行路线相同、动作所需能力相近的动作进行辅助练习。训练前,开展一些辅助动作训练,到正式训练动作时,受训者会有一种似曾相识的感觉。训练中针对不同的动作要点,用新颖的辅助动作激发受训者的训练热情,使受训者从单一动作中解放出来,在潜移默化中提高训练效果。比如侧踹路线训练,为解决直线踹击的问题,可采取辅助者牵引,或将脚放置于直线依托物上做动作。为解决起脚高度问题,可用绳索等标志物引导训练等。比如,为解决勾拳击打的力量,采取辅助者阻力训练的方法。总之,为解决动作路线问题,就应多使用校正路线的辅助动作;为解决力量问题,可多进行阻力性训练;为解决速度问题,可多进行反应动作训练等等。辅助动作不是固定的,需要教练员和受训者根据不同的训练动作进行设计与创新。
(二)辅助器材练习:辅助器材的设计与制作,与辅助动作的设计与创造一样,最能体现教练员和受训者的思维能力。据报道,2009年的阅兵训练中,阅兵村里一共采用和创造性制作了300多种新旧辅助器材,在提高分列式的质量中功不可没。比如咏春拳中用得最多的是人形桩,为提高拳击速度的速度球;为提高摔敌力量速度的沙人;包括分析受训者技术动作的训练软件和多媒体辅助教学。总之,针对一些疑难杂症,要有特殊的方法手段去对症下药,这就是辅助练习的重要作用。
三、活
所谓“活”,就是要灵活运用教学方法,增强教学的科学性和趣味性,启发受训者训练的自觉性,提高受训者的思维层次。
(一)举一反三地练:基本动作和应用动作,要在教会教材规定内容的情况下,重点引导受训者研究一种情况多种打法,一种打法多种方向完成。许多动作教材中都只设计了一个方向的攻防,而与敌格斗时,敌方会有多种方向进攻的可能。尤其是应用动作,要通过这些动作中所影射出的方法,在特定环境里,用各种可能的情况诱导受训者灵活运用格斗动作处置。
(二)倡导个性地练:基本技法、基本动作、单人应用格斗要突出单个素质,小组协作制敌应加强合作训练。教学训练中,除集体练习和各类表演任务外,应鼓励个人在不违背实战原则与教材要领的大原则下,突出个性化训练。教练员不要将训练场统得过死,应鼓励操配手双方加强对动作的研究,选择适合自己的训练方法步骤,提高解决动作问题的能力。一些教练员一堂课大部分时间是他在组织,大部分时间是他带着练,这样的教练员只能算是一个敬业的教练员,敬业只是优秀的教练员的基本素质之一。因为你的训练方法会让受训者产生惰性。如果你的训练方法不是高效的训练方法,那么你的训练方法培养不出时代所需的创新型人才。
(三)寓教于乐地练:作为教练员,要根据训练内容多设置一些趣味性的辅助练习,多挖掘训练内容的趣味点。例如,针对现代青年人兴趣爱好,开展一些诸如街舞、街球、健美操等较为流行的辅助训练项目进行准备活动。又如在训练场根据训练内容和训练场的氛围播放节奏感强的'摇滚乐,或清新优美的音乐,或模拟实战环境的背景音乐。还有在训练间隙开展各类娱乐活动,缓解和释放训练的压力。总之,让每次训练课变得生动有趣,在这样的氛围中,参训者的思维更加活跃,参与的积极性更加高涨,训练的效果自然不会太差。
四、精
所谓“精”，就是要做到精讲多练，让受训者在较短时间内达到训练要求，掌握技能本领。有的教练员讲得多练的少，一堂训练课光听他一个人在讲，一个拳从西洋讲到东洋，从李小龙讲到李连杰，这些都可以讲，但要找其精华讲，用精华指导所训练内容。要知道，没有一步一个脚印的训练，空有偶像是练不出功夫的。有的教练员指导练的多，却练不到点，没有用准方法，没有找到症结。比如，明明是身体没有放松影响了攻击的速度，却认为是力度不够，没有抓住提高速度与爆发力的正确方法。又比如，在基本动作中，明明 是操作手动作不到位，却强调配手配合不好等等。精讲多练，就是要在最短时间实现最大训练效果。要靠量的积累，才能实现质的转变。
五、细
所谓“细”，就是要在教学当中善于从细微之处发现、研究、解决问题，在解决问题中提高受训者的素质水平。其中关键的是分解练习。分解练习，就是把完整动作按其动作环节分解成几个部分，组织受训者分别进行练习的方法。分解练习的目的是为了减少受训者的初学困难，为掌握完整动作奠定基础。在所有步骤中，分解练习这个步骤更是不可逾越。练习前，组训者应在保证动作有机联系前提下，按其结构特点进行合理分解。练习时，要根据受训者的训练现有技术水平和接受能力，向受训者明确各部分动作在整体动作中的位置、作用及与其他部分动作的联系，采取逐项分解、递进分解等具体方法进行练习，以便过渡到完整练习。
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