如何轻松掌握踢踏舞
近年来，随着几个大型踢踏舞节目在世界范围内的呈现，民间也掀起一股踢踏热。大人、小孩，会舞的、不会舞的都兴致勃勃地踢踏一番。以下是小编为大家收集的如何轻松掌握踢踏舞，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
会走路就会跳踢踏舞
看着健客们穿着专用的踢踏舞鞋，用整齐划一的舞步踢踏出的动感节奏，记者不禁惊讶，才上了三节课的他们怎么跳得如此有模有样?踢踏舞专职教练钟亚解释道，踢踏舞是一项很容易入门的舞蹈，可以说会走路的人就会跳踢踏舞。学员们都是从最基础的直踢踏、曳步、刷步、足尖打击等把杆练习开始学习。它和芭蕾或现代舞不同，比较讲求行动力、技巧性，乃至于持久力，有些人学踢踏舞就是用来训练美姿仪态和体力。但是，要跳好踢踏舞也绝不是件简单的事。像《大河之舞》中的舞蹈演员，每秒钟踢踏十几二十下都算是基本功。对于踢踏舞来说，最重要的是节奏是否清晰。一个好的踢踏舞者，不管多快的节奏，多复杂的舞步，多轻的声音，都能做到清清楚楚。
“这是一种让人上瘾的健身舞，有时一坐在椅子上，我的脚还忍不住地打拍子。”课间汗流浃背的晓辉女士告诉记者，30多岁才开始学跳舞，踢踏声让她感觉到年轻和活力。她现在按照教练布置的课后作业，每天都在家里练习直踢踏1000下，先练活脚踝，才能跳好踢踏舞。
健客们迷上美式踢踏
采访过程中，记者电话连线了人在北京的阎岭老师，他即将赴美国参加一年一度的芝加哥踢踏舞节交流活动。他是国内第一位考取评委资格的国际踢踏舞职业教师，也是国内第一位将踢踏舞教材搬上屏幕的教练。
阎老师在电话中说，踢踏舞是一种用脚来说话的'舞蹈，舞者们会运用舞步来展开对话和竞技。历经近百年的发展，踢踏舞形成了不同的风格，最主要的两大分支就是爱尔兰风格的踢踏舞和美国风格的踢踏舞。爱尔兰人跳的踢踏舞强调“踩”和“踏”，舞者的上半身保持不动，仅靠下半身的震动来营造视听效果，而舞者整体队形的美感是爱尔兰人跳踢踏舞的特色，也是一种礼仪。目前深受大众喜爱的美式踢踏舞，则更具个人风格，也很即兴、随意、潇洒。美式踢踏舞不仅脚动，上半身也闲不得，随着脚步的变化，上半身也会流畅地舞出独特的感觉，通常一个人就能在舞台上制造不俗的效果。
中医认为，“人老腿先老”，很多中老年朋友的腿部肌肉和神经都会出现不同程度的老化现象，强调脚部训练的踢踏舞可谓是一项很好的抗衰老健康舞。
踢踏舞讲求循序渐进
在一堂课的体验中，记者也尝试着练习了直踢踏、足尖打击等几种基础舞步，当你与大伙的步伐一致时，群体发出的那种踩踏声真是振奋人心，也能体会到用脚点说话的幽默感。
钟亚教练课后特地为记者来了一段即兴的踢踏舞表演。虽然没有音乐伴奏，但是皮鞋敲打着地板，发出各种高低不同的美妙节奏，非常悦耳。她说，跳踢踏舞有几种基本舞步，可以尝试自己练习。通常跳踢踏舞得先注意脚尖和脚跟的动作，每当舞步结束时，让脚跟或脚掌停留在地板上等舞步。舞者运用数种脚步技法重整组合，就可以即兴发展出一套跳踢踏舞的个人风格。跳踢踏舞最讲求循序渐进，千万不要急于求成，只要打好基本功，再难的舞步也可以逐步掌握。
扩展资料：
1、踢踏舞分类
踢踏舞起源于美国的下层民众，主要是爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合。后来在长期的发展中，踢踏舞吸收了爵士乐音乐节奏、即兴表演等元素，逐渐形成了十分丰富的舞蹈形式。现在主要的形式有：美式踢踏、英式踢踏、爱尔兰式踢踏。《大河之舞》无疑是爱尔兰式踢踏舞的经典之作。
2、踢踏舞服装
踢踏舞者的服装通常是裙子以及衬衫或外套。当舞者们在竞赛中到达某种程度之后，他们可能会有自己一套独特的服装。
当然最重要的是有一双踢踏舞鞋!专业的爱尔兰踢踏舞鞋，底部的“铁片”是由厚约3-4厘米的U字形玻璃钢制成，与普通的踢踏舞鞋有很大的不同。专业演员会在U型空间里放上麦克风，这样观众可以更清晰地听到不同脚步变换出的节奏，仿佛鞋跟敲在你耳边。如果你正在选购踢踏舞鞋，那么事先了解相关知识就能更好地帮助你挑到适合自己的舞鞋。
3、踢踏舞适合人群
踢踏舞是一项适合所有年龄段的人跳的舞蹈，从几岁的孩子到六七十岁的老人，穿上一双舞鞋，就可以踢出激情、动感和快乐。虽然踢踏舞可以锻炼人们的腿和脚等部位，但是它的运动量比较大，而且对于节奏和频率的要求也非常高，因此跳踢踏舞要循序渐进。
4、踢踏舞学习
有些人喜欢自学，其实自学方法还是很多的。收集一些有关的相应资料，例如自学的光盘、书籍都是很好的自学参照物。掌握一些学习踢踏舞的要领，自然能事半功倍。
但是自学也有很多弊端，比如学习进度比较慢，动作不标准，减少乐趣等，相反如果是有专业老师指导舞步动作会更标准，跳起来更好看更有趣，和同学们在一起可以相互学习和找到自己的缺点。
踢踏舞基本动作
step(走步)
在行走中重心从一只脚转换到另一只脚，重心落在后跟再到脚掌前端。行走方向可以任意。
stamp(跺步、顿走步)
与走步相似，但重心落在全脚掌上(前脚掌和后跟同时)，包括双脚重心的转移。
touch(触步)
这个动作可以发出象走步的声音，先后运用后跟和前脚掌，但没有重心的转换。
stomp(跺步、顿步)
因为运用全脚掌而使发声与顿走步相似，但没有重心的转移。
brush(前擦步)
脚部向前擦出，用前脚掌擦击地面并马上离开地面。动作可以是发自膝盖的小腿动作，也可以是发自胯部的动作。这个基本步也可以交替使用前脚掌和后跟，以及用前脚掌金属片的侧面去发出不同质感的声音。
back(后擦步)
同前擦步，但脚部是向后擦回。
scuff(拖滑步、拖擦步)
与前擦步相似，但用后跟去擦击地面。
heel(后跟步)
重力支撑腿的后跟落地。
heel drop(后跟落步)
动力腿的后跟落地。
toe(前掌步)
重力支撑腿的前脚掌落地。
toe drop(前掌落步)
动力腿的前脚掌落地。
适宜人群
踢踏舞是一项适合所有年龄段的人跳的舞蹈，从几岁的孩子到六七十岁的老人，穿上一双舞鞋，就可以踢出激情、动感和快乐。这就是踢踏舞迅速流行的原因。
踢踏舞可以健脑、健心、健身、健美。健脑，就是说人们在跳踢踏舞的时候要用大小脑来支配自己的四肢，特别是脚的各个部位要讲节奏，可以锻炼人的思维和协调能力，增强记忆力。健心，踢踏舞不仅要看，还要听，所以既能够促进全身血液循环，还能让人的心情愉悦。第三健身，跳踢踏，从脚趾到膝关节都能活动到，对关节灵活性的锻炼相当有好处。第四健美，踢踏舞可以达到减肥瘦身的目的。
俗话说，人老腿先老，关节更是首当其冲。而踢踏舞锻炼的就是人的关节位置：膝关节、踝关节。踢踏舞对中老年人来说是一项非常好的健身娱乐形式，不仅活跃关节，还可以防止肌肉的过快松弛。
跳踢踏舞不但好处多，而且好学，只要你想跳，你就可以跳起来。
会走路就会跳踢踏舞。踢踏舞并不神秘，它不受年龄、场地、舞伴、业余和专业的限制，也不需要舞蹈基础，只要你有热爱生活的真心，踢踏舞就能让你从最简单的左右脚跺步中，跺出优美的节奏来，带给你真实的快乐。北京某家电视台曾经现场录制过一个小女孩学习踢踏舞的过程，她从没见过踢踏舞，但是那个小女孩只用了一个小时就掌握了踢踏舞的基本步法。
当然，做什么事都是需要一定的方法的。踢踏舞有6个基本的打击：直打击、前打击、后打击、脚掌打击、脚跟打击和脚尖打击，以及跺步、单脚跳、换步等一些基本的步法，其他的动作其实都是这些基本动作的各种编排和组合。所以，阎岭建议初学者一定要练好基本功，再循序渐进，做一些系统的训练。那时，你也可以像金·凯利在《雨中曲》那样随心所跳了!
不过，如果方法不正确，膝盖很容易受伤。因为踢踏舞主要靠的是脚对地板的反撞击力，如果基本功不到家，又在硬硬的水泥地上大跳而特跳，就会出现膝盖扭伤的情况。跳踢踏舞时要遵循科学的方法，循序渐进地练习。