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太极拳的五个口诀

时间:2022-11-04 12:06:08 太极拳 我要投稿

太极拳的五个口诀

  太极拳,非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,以下是小编整理的太极拳的五个口诀,希望对大家有所帮助。

  心静

  心不静。则不专。一举手。前后左右全无定向。故要心静。起初举动未能由己。要息心体认。随人所动。随屈就伸。不丢不顶。勿自伸缩。彼有力。我亦有力。我力在先。彼无力。我亦无力。我意仍在先。要刻刻留心。挨何处心要用在何处。须向不丢不顶中讨消息。从此做去。一年半载。便能施于身。此全是用意。不是用 。久之则人为我制。我不为人制矣。

  身灵

  身滞则进退不能自如。故要身灵。举手不可有呆像。彼之力方碍我皮毛。我之意已入彼骨里。两手支撑。一气贯串。左重则左虚。而右已去。右重则右虚。而左已去。气如车轮。周身俱要相随。有不相随处。身便散乱。便不得力。其病于腰腿求之。先以心使身。从人不从己。后身能从心。由己仍是从人。由己则滞。从人则活。能从人手上便有分寸。枰彼 之大小。分厘不错。权彼来之长短。毫发无差。前进后退。处处恰合。工弥久而技弥精矣。

  气敛

  气势散漫。便无含蓄。身易散乱。务使气敛入脊骨。呼吸通灵。周身罔间。吸为合为蓄。呼为开为发。盖吸则自然提得起。亦拏得人起。呼则自然沈得下。亦放得人出。此是以意运气。非以力使气也。

  劲整

  一身之劲。练成一家。分清虚实。发劲要有根源。劲起于脚根。主于腰间。形于手指。发于脊背。又要提起全付精神。于彼劲将出未发之际。我劲已接入彼劲。恰好不后不先。如皮燃火。如泉涌出。前进后退。无丝毫散乱。曲中求直。蓄而后发。方能随手奏效。此谓借力打人。四两拨千斤也。

  神聚

  上四者俱备。总归神聚。神聚则一气鼓铸。炼气归神。气势腾挪。精神贯注。开合有致。虚实清楚。左虚则右实。右虚则左实。虚非全然无力,气势要有腾挪。实非全然占煞。精神要贵贯注。紧要全在胸中腰间运化。不在外面。力从人借。气由脊发。胡能气由脊发。气向下沈。由两肩收于脊骨。注于腰间。此气之由上而下也。谓之合。由腰形于脊骨。布于两膊。施于手指。此气之由下而上也。谓之开。合便是收。开即是放。能懂得开合。便知阴阳。到此地位。工用一日。技精一日。渐至从心所欲。罔不如意矣。

  太极拳推手技巧的修炼方法有哪些

  一是“接劲”:

  二人轻轻双搭手,接点与脚相连,劲到脚下,要领是周身一家有棚劲,二力相等相黏,不顶不丢,全身五弓合一,内外合一,周身处处进入“战备”状态,但一定不是紧张僵硬,而是松柔有弹性,以静待动,静听对方消息。一有对方动的信息,立即随人而动。

  二是“随引”:

  对方如在一个点上出劲,我就随对方力的方向而走,注意是被推而随着走,不是主动走,但也不是完全被动,是被动中有主动,但这个主动不是乱动,一是主动随对方力走,二是主动给对方一点劲,这一点劲一定比对方力小,这就是黏劲,是黏着对方一同走。是与对方合成一体的“随”,这叫黏走,所以古人称之“走就是黏,黏就是走”,在黏走中适当给对方一点劲,就是“引”,让对方感到有东西可推,对方才能继续推进。引的目的是让对方身体向我倾斜使其后脚跟离地,叫拔根。

  三是“转化”:

  黏着对方,引其前进,但不能完全按对方力的方向引进,否则,引进落实,推中我的重心。在引的过程中要稍微改变对方力的方向,让其偏离我的重心,而控制对方重心,这叫转化(也可叫拿)。转化的具体方法是,当对方拔根站立不稳时,随对方的推力而后收一侧胯,另一侧胯要有向前之意,同时转身,通过转把对方来力化掉,解除对我重心的威胁。

  转化的基本功夫是腰胯转动灵活,两胯虚实分明,胯的转动像轴承加了油(开胯的功夫要在基本功修炼阶段完成)。

  转化的要领和技巧是:

  己一定不主动出力,用意不用力,用意是“彼不动,己不动,彼欲动,己先动”,先动是意识先动,随对方动向的意识而意动,意在对方先,目的和作用是在被动中有主动,虽然是随其而动,动中有引,动中有变,通过转化,让对方来力,沿球形切线滑脱走空,此即“引进落空”,变被动为主动。化劲的最高要求是,对方自始至终摸不到我的重心。

  转化中不用力而能把人转空的原理,可以举一例子,一个平放的车轮,静止不动,人一推,车轮就转了,如果手不松开,甚至继续加力而脚不动步,人就会被车轮的转动而带倒扑空。

  这一现象中好像车轮把人带倒了,实际车轮自己是不会动的,是借用了人推才动起来而把人带空,是人自己用力而扑空了。推手中就要修炼被推的人像车轮一样,自己一点力不用而能把推人的人转化扑空。

  以上事例中还必须明白一个关键的问题,车轮有一个固定而灵活转动的轴,没有这个车轴不会出现上述效果的。所以推手练习中,被推的人也必须有个轴,这个轴就是中定,必须修炼出中定劲,才有中定。

  吴式拳的中定轴是在一只脚为支点的立轴上,是一个动态稳定,转动灵活的立轴,这个轴是虚灵顶劲,重心垂直于支点而形成的一个立轴,而且这个轴是随变化之势在两脚间转换的,关于中定轴的修炼,需要在练习推手前,从基本功和行拳中修炼出来。

  四是“发放”:

  发放的方法:

  上述当对方一个点出劲被转化落空时,顺势加“四两”劲即可把对方放出去了。发放是要发劲的,劲的大小自己掌握,劲小发的轻,劲大发的重。

  如果对方不是一个点出力,而是两只手同时加力,威胁被推者的重心,被推之人首先要自分阴阳,一个接点接劲黏住固定不动为阳,另一个接点随对方的推进而退为阴,是被推而退,周身协同转动,因为被推者自分阴阳,带动对方两点也分了阴阳,因而解除了对方两点同时进攻而难以站立的危局。这是两点接力的“随引”方法。接下来的.转化发放等方法基本同一个点接力时的方法。

  当上述轻轻加力方法练习熟练以后,可以把劲力加重,进一步修炼接重力能接引化发的技能,方法基本同上。注意重力推也不可用僵硬的拙力推,是用松柔的有弹性的松沉劲推。

  之所以练习重推,是为了遇有大力,甚至僵硬的大力加身时,也能用松柔的松沉劲应对,发挥太极拳粘黏连随,随屈就伸,借力打力的特长。重推修炼到一定程度,还要返回来再练轻推,通过轻推练出用意不用力,顺随圆活,四两拨千斤的轻灵劲。

  最终练出像水一样的柔软而强大的流体势能,达到推手用重量、用意气的能量不用力量。

  发劲需要掌握的基本技巧:

  (1)发劲四要素:

  ①态势:要得势,即对方重心偏离支点成背势,我又中定稳固可顺势而发为得势。要打顺、打回、打僵、打浮、打虚、打两头,化中间。

  ②时间:要得机,即掌握最有利的一瞬间,即对方失重、后退、发呆、拔根、旧劲已断新劲未生等时机,适时发放,过早过迟均不可,叫得机。

  ③方向:对方易失衡的方向,即跌出的位置,也叫落点。

  ④着力点:能使对方重心偏离支点的接点。这也叫发点,③ ④条为发落点对即成功。

  (2)发劲的基本种类:

  ①长劲:送劲距离远,适用于发放,放人远而不伤人。

  ②短劲:出劲快速距离短,例如寸劲、弹抖劲、炸劲、震弹劲等,适用于击打,散手中运用,推手中一般

  不用,易伤人。

  ③直劲:方向不变直接发出。

  ④螺旋劲:旋转中发出。

  (3)发劲的方式:

  ①前发(迭翻):对方重心后仰,用前放法向前发放。

  ②侧发(拧裹):对方重心偏向一侧,向侧方横挒或螺旋发出。

  ③后发(背摔):对方前倾,重心欲超出支点,我可转身或撤步让位,向侧后放摔。

  (4)发劲的最高要求:

  一是发劲机会掌握的很精确,发劲不令人知,对方毫无反抗的机会,没感觉咋回事就出去了。

  二是化发同时。在化劲的同时,就把对方发出去了,非常顺随而不费劲。