陈式太极拳基本功的要领

　　陈氏太极拳，是太极拳最原始的拳种，是陈王廷集老子阴阳学说创编而成，陈氏太极拳传人将秘不外传的陈氏太极拳传给了杨露禅，后来陈氏太极拳分成了杨、吴、武、孙四大流派。陈式太极拳基本功的要领，我们来看看。

　　陈式太极拳

　　学习陈式太极拳，我们需要先知道它的由来和相关特点，这是我们学习的第一步。

　　动作以柔为主，以刚为辅

　　陈式太极拳始于明末清初，是由河南省温县陈家沟人氏陈王廷所创。陈式太极拳发展至今已形成了陈式太极拳套路、太极拳推手、太极大枪等器械的演练体系。

　　其中太极拳套路中的第一路拳(老架)和第二路拳(炮捶)很能体现出陈式太极拳的特点。

　　这两路拳法各具特点，运用也是相当的广泛。

　　第一路拳的动作以柔为主，以刚为辅。手法中多以拥、捋、挤、按四正的.劲力为主，辅以采、捌、肘、靠的四隅手。

　　用力方法是以缠丝劲、以柔抑刚与以柔化刚的化劲为基础，动作以缓而稳为宜，尤其注重缠丝劲的运用与演练。

　　第二路拳的动作紧凑而疾速，刚多柔少。手法中以采、捌、肘、靠的四隅手法动作为主，具有窜蹦跳跃和闪展腾挪的演练特点。

　　当中的手法变化多端，需要大家好好理解与掌握。

　　尤其在螺旋劲方面别具一格，它在运动中旋腰转脊、旋腕转膀和螺旋转膝等动作，使练习时达到一动无有不动的功效。

　　由于陈式太极拳震脚、发劲、跳跃等特点，所以其练习时的运动量远远大于其他传统的太极拳，二路炮捶更是如此。

　　陈式太极拳的缠丝劲是其最显著的特点，缠丝劲按其性能可分为两种：

　　一种是掌心由外往里翻的顺缠丝，一般都以棚劲出现;

　　另一种是掌心由外向内翻的逆缠丝，大多以捋劲为主，这两种缠丝劲贯穿于太极拳演练的始终。

　　太极拳是现在老年人一直消遣的运动，对老人各个关节是有很大的好处，还能锻炼身心健康呢。结语：谈了这么多，相信大家对陈式太极拳一定有了更深刻的了解，太极拳的学习就是在于理论的把握和实践经验的总结，两者相互结合，定可以找到太极拳的学习方法。太极拳是中华民族的宝贵财富，我们一定要将其发扬光大。

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