杨氏太极拳入门基本常识

　　杨氏太极拳的特点是柔和缓慢，虚实分明，圆活贯通，速度均匀，上下相随，精神贯注，呼吸自然，姿势舒展，劲在内涵，用意不用力。下面是小编整理的杨氏太极拳入门基本常识，欢迎阅读。

　　练太极应掌握的要领

　　心静体松，思想集中，排除杂念。虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，呼吸自然，气沉丹田。

　　腰部运动的重要性

　　“命意源头在腰歇，刻刻留意在腰间”，“联拳不练腰，终生艺难高”。腰部起着承上启下、维持身体姿势和传导重力的中枢作用，它是带动和调整全身动作的变化、重心的稳定以及推动劲力到达肢体各部等都起着十分重要的作用。

　　太极拳要求腰带四肢，腰为主宰，腰一动全身皆动，腰一转全身皆转，腰为主宰不是用力去主宰，而是用意、用气来主宰。练拳不是练手和脚的，而是练腰的，练腰就是练肾，练肾就是固精。练拳必须松腰胯，只是两手摆来划去，没有腰的做功，不管你有多少年拳龄，你练的也就是太极操、太极舞之类的空架子。

　　练太极的'基本要求及作用

　　首先，要了解太极拳，认识太极拳，练拳时要求心静体松，排除杂念，思想集中，把注意力集中在每招每势的动作上;

　　其二，练拳时要求一招一势的学，动作均匀，不能头重脚轻，左右摇摆，前俯后仰，直来直去。动作要松、静、慢、圆、稳、正，不能弯腰挺胸、蹶臀跪膝，两脚要轻起轻落。

　　其三，太极拳是一种意思运动，精神体操。要求用意不用力，动作要缓慢、中正、安舒、柔和，姿势舒展大方，劲在内涵。

　　其四，练拳要长期坚持，持之以恒，切不要三天打鱼两天晒网。只要全身心投入，长期坚持，就能达到强身健体之目的，尤其是对慢性疾病有很好的治疗调理作用。

　　总结：通过上文的详细描述，大家应该对杨氏太极拳的练习有了一些心得，想要练好杨氏太极拳就必须要从细节入手，了解杨氏太极球拳基本的常识，这样才能将够将杨氏太极拳太极拳练好练精，在此祝愿各位拳友身体健康哦!

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