橙子的营养价值表

橙子的营养价值表

　　橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，也是走亲访友、探望病人的礼品水果之一。下面是小编整理的橙子的营养价值表，一起来看看吧!

　　橙子的营养成分(营养素含量/每100克)

食部	74%	水分(克)	87.4
能量(千卡)	48	蛋白质(克)	0.8
脂肪(克)	0.2	碳水化合物(克)	11.1
不溶性纤维(克)	0.6	胆固醇(毫克)	—
灰分(克)	0.5	维生素A(微克RE)	27
胡萝卜素(微克)	160	视黄醇(微克)	—
硫胺素(毫克)	0.05	核黄素(毫克)	0.04
尼克酸(毫克)	0.3	维生素C(毫克)	33
维生素E(毫克)	0.56	钙(毫克)	20
磷(毫克)	22	钾(毫克)	159
钠(毫克)	1.2	镁(毫克)	14
铁(毫克)	0.4	锌(毫克)	0.14
硒(微克)	0.31	铜(毫克)	0.03
锰(毫克)	0.05	酒精(毫升)%	—

　　橙子的日常妙用方法

　　1.盐味橙汁——补充体力

　　运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。

　　2.橙汁卸妆——深层洁肤

　　用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。

　　即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。

　　3.橙籽面膜——紧致肌肤

　　将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1～2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的'。

　　皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5～10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。

　　4.橙籽粉——治疗风湿

　　将风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3～5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。

　　5.橙瓣沙拉——增强免疫

　　橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。

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