蒸菜的做法大全

　　蒸是一种重要的烹调方法,我国素有“无菜不蒸”的说法。蒸菜的特点是保持了菜肴的原形、原汁、原味。一起来学习一下吧?

　　蒜泥茄子健康清爽的小凉菜

　　茄子营养丰富，大蒜辛辣、杀菌，二者搭配非常有助于身体健康。蒸后的茄子口感软嫩，再加以各种调味品，味道鲜香清爽，实为夏季餐桌的良伴。

　　【材料】长茄300克大蒜3瓣

　　【调料】香醋1大匙白糖1/2大匙香油1小匙鸡精1/2小匙盐适量

　　【做法】

　　1.茄子洗净(可不去皮)，切成约1.5cm粗的长条。放入盘中，上蒸锅蒸熟。取出晾凉后入冰箱冷藏;

　　2.大蒜去皮洗净，压成蒜泥;

　　3.调入所有“调料”，成调味汁;

　　4.取出冷藏的茄子，淋上调味汁，拌匀即可。

　　肉末蒸豆腐美味儿豆腐蒸出来

　　豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的`需要量。

　　蒸豆腐是最能保持豆腐原汁原味的做法，肉末与榨菜不可少。豆腐可吸收肉末的香味，榨菜又可消除肉末的腻味。两两相辅。

　　主料：绢豆腐400g(日本豆腐)，肉泥150g，榨菜50g。

　　配料：油2汤匙(30ml)，生抽2汤匙(30ml)，葱姜几片，盐1/2茶匙(2g)

　　做法：

　　1.榨菜切成碎。

　　2.豆腐切小块，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。

　　(榨菜可以多放一些，口味比较好。若怕咸，可以把榨菜多冲洗几片，挤干水份。)

　蒸菜的做法大全

　　3.锅里热油，放入葱姜爆香，倒入肉泥，迅速划散，倒入生抽翻炒几分钟加盐即可。

　　4.把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上。上锅蒸，水开后10分钟。取出撒香葱。搭配香菜更好。

　　小叮咛：

　　1、此菜选择绢豆腐最好，超市可以买到盒装的。太硬的豆腐不入味，太软又不成形。

　　2、肉泥可选用颈背肉，也可加少许五花肉泥。可根据自己的口味儿来炒，加辣椒，或者别的都好吃。

　　蚝油白菜包——百菜不如白菜

　　百菜不如白菜，蚝油白菜包利用白菜叶做皮，肉做馅。肉和百菜一起搭配，蛋白质被吸收以后，肉类的碎渣在蔬菜的高纤维帮助下可以很顺利地排出体外。

　　至于剩余的白菜帮，自然不能浪费。把白菜帮榨汁，加蜂蜜一起饮用。剩余的白菜残渣，加入肉中一起调做馅，不浪费一丝一毫。

　　主料：大白菜7片(取叶)，肉泥150g，韭菜几根。

　　配料：油2汤匙(30ml)，姜几片，葱白一段，生抽1汤匙(15ml)，老抽1茶匙(5ml)，黑胡椒粉1/2茶匙(2g)，盐1/2茶匙(2g)。蚝油2汤匙(30ml)，淀粉1茶匙(5g)

　　做法：

　　1.锅里热油，加姜片爆香，捞出不要。待油温热时，加入切碎的葱白，制成葱油，倒入肉泥中。加生抽1汤匙(15ml)，老抽1茶匙(5ml)，黑胡椒粉1/2茶匙(2g)，盐1/2茶匙(2g)按一个方向拌匀，腌制20分钟。

　　2.白菜和韭菜分别焯热水，捞出浸泡凉水。挤干，备用。

　　3.取一片白菜，铺开，放一勺肉馅，包起来，用韭菜叶系紧。

　　4.其余同样操作。放入盘中，入蒸锅，水开后15分钟左右即可。

　　5.整好后的白菜包会出很多汤汁，把汤汁倒入碗中，加蚝油，淀粉拌匀。倒入锅中熬开至浓稠，倒在蒸好的白菜包上即可。

　　豆豉剁椒蒸排骨——蒸蒸日上

　　豆豉剁椒蒸排骨的做法

　　豆豉剁椒蒸排骨，简单方便，香辣可口，豉香浓郁，营养不流失，且不宜上火。

　　原料：排骨200克，剁辣椒50克，豆豉25克

　　配料：香葱1根，蒜籽1颗，姜两薄片，盐少许，生抽适量，白酒少许

　　准备及烹饪时间： 45分钟

　　小提示：

　　1，排骨选择肋排骨较为合适;

　　2，调味料可根据口味调节搭配;

　　3，此菜无需另放油

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