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肚皮舞旋转4大注意要点

时间:2017-09-29 09:06:08 肚皮舞 我要投稿

肚皮舞旋转4大注意要点

  近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。今天,小编为您介绍的是肚皮舞旋转的4大注意要点,希望能够帮到您!

  一、“立”

  “立”在转中起着极其重要的作用,而要想“立”的`好,脚腕子的力量、腹肌的力量,背肌的力量也都需要达到一定水平。每天立半脚尖100下,背肌100下,腹肌100,等什么时候你的半脚尖能立的很高不摇晃,背肌和腹肌能同时发力收紧身体,让身体可以收紧挺拔起来,而不是整个人全部垮着,气全是泄的时候,再来练转,不然你每天转200圈,转吐了也没有什么用。

  二、“开”

  这也是“转”的一个重要因素。在旋转过程中.都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。如果都是“关”的,那即使能转,舞姿也不会好看。肚皮舞是可以零基础入门,但是那仅仅是入门,要想跳的美,更加舒展,横胯、竖胯、前腿、旁腿每天都要压,压开以后再谈练习技巧的问题。

  三、“手臂”

  旋转时,手臂有时也有变化,但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动,才能即美化旋转本身,又不至于使它失去平衡。

  每个动作完成之后都要有个结尾,“旋转”也不能例外.旋转完一定要能平稳的停住.身体不能松懈,舞姿不能变形,这也是我们在训练中往往被忽视的。这就要求我们不管是训练还是表演,都要养成一个好的习惯.把每个动作、每个技巧都做完整。

  四、“留头甩头”

  练习“旋转”的技巧,还要解决头部“晕”的问题.只有把“晕”解决掉,才能在转的过程中,把握方向。这其中有个小窍门就是“盯着看一点”,眼睛盯住前方固定一点,身体旋转时,眼睛和头留住,留到不能留时立刻甩头,眼睛始终盯住固定点。注意过程中要保持颈部的直立。当身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”,盯住不放,这就是我们通常所说的“留头甩头”,可以说它是避免舞者头晕最好的方法。

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