关于眼睛疲劳的解决方法

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关于眼睛疲劳的解决方法

　　拥有一双迷人灵动的眼睛，是每一位女性的追求，眼睛是心灵的窗户嘛!只有好好的对待我们的眼睛才会有有清晰的世界，那么我们要怎么才能保护自己的眼睛呢?今天小编就为大家好好的介绍一下眼睛疲劳的解决方法，眼疲劳怎么办，还有缓解眼睛疲劳的方法。

　　眼睛感觉很累要怎么办

　　第一个小方法就是：深呼吸

　　我们看东西看久了，感觉眼睛累了，可以快速的眨眼，自己缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。

　　第二个小方法就是：按摩穴位

　　我们按压穴位闭上眼睛，把自己的拇指放在太阳穴上。轻轻的揉搓眼睛部位和太阳穴。

　　第三个小方法就是：敷眼睛

　　用冷毛巾和热毛巾交替敷在眼部，先用热毛巾敷在眼睛上30秒左右，再用冷毛巾敷在眼睛上30秒中，这样就是让眼睛有个小小的刺激。

　　第四种小方法就是：滴眼液

　　这个方法要花点钱买个滴眼液了，滴眼液可以缓解眼睛的疲劳。

　　第五个小方法就是：眼保健操

　　间断做眼保健操。做眼保健操的好处就是调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。

　　至于眼保健操的做法，可以参考眼保健操的百度百科里面有介绍。

　　注意事项

　　我们不要长时间用眼过度，如果长时间让眼睛疲劳的话，很容易近视。

　　比如：我们玩电脑，看书，看电视的时间尽量不宜过久。

　　如何改善眼睛疲劳

　　1、保证八小时睡眠

　　这几乎是每一个美丽女人的金科玉律，要知道，眼睛和面部的脆弱肌肤，都需要通过睡眠来恢复完美状态。

　　2、尽可能少将眼睛暴露在有毒和刺激性的环境内

　　当使用含有烧碱的刺激性化工用品时，把通风的窗户打开，当需要进行与油漆有关的工作时，也尽量把工作地点安排在室外，而当烹饪时，选取优质的食用油煎炸，所有这些小措施都可以保护我们脆弱的双眼。

　　3、选择优质的太阳镜

　　不仅是夏日毒辣的阳光会伤害我们的眼睛，在天气晴好的冬日，雪面的太阳反光也会对眼睛造成损伤，同时，在起风扬尘的天气里，眼睛也需要太阳镜的防护。

　　4、购买可靠安全的化妆品

　　劣质的睫毛膏会对眼睛产生强烈的刺激，进而加重一系列过敏症状。此外，入睡前一定要细致地卸妆，以防在脸部有化妆品残留。

　　5、严格遵守隐形眼镜的使用说明

　　如果您有佩戴隐形眼镜的习惯，请严格遵守它的使用说明，根据说明书上的指令处理隐形眼镜，同时记得留心隐形眼镜的保质日期，过期的隐形眼镜会对眼睛造成极大伤害。

　　6、使用电脑时记得放松双眼

　　在电脑前工作2个小时后，记得给自己的双眼留下5-10分钟的放松时间，坐下来闭上眼睛好好休息，回忆一些愉快的事，给眼睛也充充电。

　　7、眼睛也需要补水

　　在配有空调和中央供暖系统的房间中，通常都存在着湿度不足的问题。干燥的空气对娇嫩的角膜会产生不利影响，使角膜刺激发红，这时您需要常备一瓶眼药水，定期给双眼补水。

　　8、不妨尝试一下美眼药膜

　　用洋甘菊、磨碎的生土豆等制成护眼的眼部乳液，将毛巾浸泡在乳液中，敷在眼部2-3分钟，就可以有效的舒缓眼部疲劳，让双眼水润动人。

　　保持足够的睡眠：充足的睡眠是缓解视疲劳的基础，因为睡眠时眼睛可以得到充分的休息。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。

　　保持正确的用眼姿势：长时间用眼、用眼姿势不正确都可能加重眼睛的负担，导致视疲劳。用眼时要注意保持适当的距离，避免长时间盯着手机、电脑屏幕。用眼过程中可以适时休息，比如看看远处，做做眼保健操等。

　　3保持均衡的饮食：饮食对眼睛健康也有很大影响。建议多食用富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、鸡蛋等。这些营养素对眼睛健康有积极的作用。

　　热敷眼睛：热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。可以用热毛巾敷在双眼上，或者使用蒸汽眼罩。建议每天热敷1-2次，每次10-15分钟。

　　保持足够的饮水量：充足的水分摄入可以帮助排除体内的毒素和废物，减轻眼睛的疲劳感。建议每天饮用足够的水量，不仅有助于缓解眼睛疲劳，还有益于身体健康。

　　减少眼部化妆：如有可能，尽量减少眼部化妆，特别是避免使用过于浓密的睫毛膏和眼线笔等。卸妆时要彻底清洁眼部，以免残留物导致眼睛疲劳。

　　定期进行眼科检查：定期进行眼科检查可以及早发现眼部问题，预防视疲劳的发生。特别是对于有家族遗传史的人群，更要注重定期检查。

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