高考前失眠的解决方法

　　考生失眠了，家长、老师怎么做？

　　――避免过分激励，用轻松语言安抚

　　除了考生的自我调整，家长、老师等周围人在考前氛围上的营造同样会影响孩子的情绪。因此，当考生面临睡眠难题时，家长和学校都要给予一定重视。

　　郭兮恒对记者说，孩子考前的睡眠质量想要改善的话，不是孩子一个人的`问题，是学校、家长和孩子三方面共同努力的结果。

　　对此，他解释说，家长和学校需让孩子意识到，在迎接高考之前，他已经经历非常多的考试，对于高考，他应该处在一个和平时考试相同的兴奋状态下。

　　同时，家长和老师的安抚非常重要。郭兮恒表示，孩子在高考时是想考好的，才会感到紧张，家长和老师除了鼓励外，还要叫孩子放松，不要过分去激励他，用轻松的语言安抚他，对他的精神放松和睡眠都有好处。

　　药管用么？

　　――从没吃过的人，考前一天不建议服用

　　当各种外在的调整方式都难以满足考生对睡眠质量的要求时，不少考生和家长会选择用药等药物干预的方式来改善睡眠，这样做科学吗？

　　对此，北京大学人民医院精神科主治医师曲姗在接受记者采访时认为，从来没吃过药的考生，高考前一天则不建议服用，尽管现在的药物治疗是安全的，但每个人对药物的反应还是不一样。

　　曲姗建议，一定要用药的话，需提前一周或几天试一下，明确考生第二天不会产生不适的反应。

　　郭兮恒也对记者说，如果是在高考前几天出现失眠问题，鼓励适当用药物调整，但高考前一天用了药后，第二天考试可能会有嗜睡反应，感觉头昏脑胀。

　　他建议，如果正好考前一天失眠，可以在医生指导下，用短效药诱导睡眠，这种药物在第二天考试之前已经代谢得差不多了，对孩子发挥影响不大。

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