培养宝宝拥有良好的睡眠方法

培养宝宝拥有良好的睡眠方法

　　形成一个日睡眠时间表。如果婴儿有固定的睡眠时间和觉醒时间，那他就会睡得很好。要注意，为了让孩子夜间多睡在白天打断他小睡反而会使他过度疲劳，夜里睡得更差。

培养宝宝拥有良好的睡眠方法

　　当孩子迷迷糊糊但还未入睡时就把他放到床上。

　　在孩子进行规律的睡眠日程后，就将孩子放到床上。记住，让孩子整夜睡眠的关键是让孩子自己进入睡日民状态，当他在夜间醒来时又可自动进入下一个睡眠周期。

　　形成就寝时间常规。建立一个固定的就寝时问常规，比如就寝前安排洗澡、讲故事等安静而愉快的活动。随着孩子的成长你可以坚持这个常规。最接近“熄灯号”的这些活动应该在孩子睡觉的房间里面进行。并且，6个月以后的婴儿就应该避免在就寝时间范围里喂食。

　　保持一致的睡眠环境。保持整夜睡眠环境一致(如灯光、温度等)。另外，孩子在黑暗、凉爽而安静的房间里睡得最好。

　　逐步消退法。培养孩子自动入睡。

　　坚持，不要放弃。开始的几夜可能很艰难，常常第二夜、第三夜孩子的哭闹比第一夜更厉害，但在一周后，就会有明显的改善了。

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