上课睡觉的解决方法

上课睡觉的解决方法

　　又到了一年秋夏之交，这是一年中最困想睡觉的时候了。上课老是打瞌睡，可通过规律作息、坚持每天午睡、积极回答问题、坚持每天运动锻炼等方式予以缓解。以下是小编给大家整理的上课睡觉的解决方法，欢迎阅读！

上课睡觉的解决方法

　　上课睡觉的解决方法

　　1、起来站着

　　没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是最管用的一招了，最初是学生和我说的“打盹了就到后面站着去”，到现在还印象很深刻，其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便;

　　2、喝水

　　喝的少了当然没用，要多喝，500ml的瓶子的话起码要一次性喝进去三分之二，你就会觉得一点困意也无了，不信可以试试;

　　3、洗脸

　　困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，当然要和老师打报告说去厕所，一般老师都会让去的吧，别在饮水机洗脸，一定要用凉的，越凉越好;

　　4、小活动

　　自己把笔或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把头朝下去捡东西，最好停顿个30s的，让头部血液集中，有助于消除困意，记住千万不要扔中性笔，中性笔一经摔之后出油就会断断续续的了;

　　5、早上不要吃面包

　　因为吃面包会让血液中CO2含量升高，从而导致血液流动过缓，会使人感到疲劳，早上吃些高蛋白食品和水果，让你白天精力充足;

　　6、提神神器

　　风油精、清凉油之类的大家都知道吧，抹点在脸上，太阳穴和人中，但是，一定别怕抹到眼里;

　　7、搓脸

　　如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸，让你的血液循环起来，不至于那么困了。

　　上课嗜睡的原因

　　1.经常性的晚睡。晚上睡觉太晚，导致睡眠不足，过于疲劳，所以上课时会多睡。

　　2.脑供氧不足。平常饮食多为高脂高蛋白，膳食纤维过少，导致血液粘稠度过高，脑供氧不足出现多睡。或者营养不良、贫血，也会出现脑供氧不足引起多睡。

　　3.身体疾病。患有感冒或其他疾病时会导致精神状态不好，引起多睡。同时，服用的感冒药中含有能引起安眠作用的成分也会导致多睡。

　　4.患有嗜睡症状的疾病。如日间过度嗜睡是一种疾病，需要去医院检查确诊。

　　避免上课嗜睡的办法有：

　　1.晚上洗漱后早点上床睡觉，尽量在十一点之前入睡。

　　2.晚上尽量清淡饮食，不吃油腻辛辣的食物，平常饮食也要注意荤素搭配，不挑食。

　　3.适当午休。中午可以适当休息十五到二十分钟，以迅速恢复体力来迎接下午的课程。

　　上课睡觉的影响

　　第一，上课睡觉是会严重的影响到学习的，学习新知识的水平是下降的。长次以往会造成神经系统突触的可塑性降低，造成学习能力的下降，学习效率的降低，甚至有可能影响智能的发育的。

　　第二，上课睡觉一般都是趴着，这样对颈椎也会造成严重的损伤的。因此上课绝对不能睡觉，会造成各种问题。

　　此外，长期上课睡觉会造成颈部、枕部、头顶部一些肌肉筋膜的慢性炎症，容易造成一些紧张性头疼。因此一定要保持健康的生活方式，晚上早睡早起，白天上课一定要好好听课，认真学习。

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