喝茶减肥的方法大全有哪些

　　喝茶减肥是一种比较健康新式的减肥方法，那么喝茶减肥的方法有哪些呢?下面跟小编一起去了解一下吧!

喝茶减肥的方法大全有哪些

　　喝茶减肥的方法

　　陈皮普洱茶(又名桔普茶、柑普茶)

　　材料：普洱茶、陈皮

　　考虑到许多小主不太方便泡茶，都是煮茶居多，芊儿就不在泡茶上多唠叨咯，跟小主们介绍一些煮茶的步骤吧~

　　方法：

　　1、出茶，大概7~10G的量

　　2、洗茶，把茶放入滤网，从上注水冲过即可;

　　3、入壶：把润过后的茶入煮壶容易内;

　　4、注水：500ML冷水或温水皆可;

　　5、煮茶：可以大火煮，然后转小火;亦可文火慢煮，水起波澜，听茶香;

　　6、出茶：关火置放3-5分钟，或直接出汤慢啜

　　青茶饮

　　原料：乌龙茶，槐角，首鸟，冬瓜皮，山楂肉。

　　制法与服法：先将槐角等五味共煎，去渣，以其汤液冲泡鸟龙茶饮用。

　　方解：茶叶中青茶即乌龙茶，是减肥与保健之佳品，乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，常适合油腻菜肴和高脂肪、高蛋白的现代食品，其神奇的减肥祛脂功能。

　　海带话梅饮

　　原料：海带，话梅。

　　制法与服法：海带泡入开水中，再放入话梅，每日服用。

　　方解：海带能增强饱腹感，常食减肥。海带所含丰富的碘可使甲状腺机能良好。因为甲状腺功能衰退，肌内就发胖，海带属绿藻类，对于肥胖性高血压、高胆固醇有良好疗效。话梅中的构椽酸，能把聚积在肌肉里的乳酸等废物除掉。两者的作用都是使肌肉变得紧密活泼，从而健美身材。

　　喝茶减肥注意五个误区

　　1.空腹喝茶更减肥

　　茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。

　　2.晚上大量喝茶

　　对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如果晚上喝茶，影响睡眠，不但不能达到减肥目的，还会导致抵抗力下降，促进食欲的激素水平，令人感觉饥饿。

　　3.经期喝茶

　　经期喝茶容易加重痛经，头痛，腰酸，乳房胀痛，精神紧张等经期综合征。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重伴有不一些适症状。因为茶中含有令人兴奋的咖啡碱，会加重以上不适症状。

　　4.只喝淡茶减肥

　　量变会发生质变，喝茶减肥，所摄入的.茶多酚没有到达一定的量，是很难产生减肥效果的。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显。

　　5.用新鲜茶叶泡茶

　　新鲜的茶叶口感清新，但是其存放时间不足，茶叶上含有较多未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质。这些物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，经常喝新茶容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝。

　　喝茶减肥的几个小方法

　　1. 谨慎服用减肥茶

　　很多朋友求美心切，想要通过喝减肥茶，增加体内脂肪排泄来达到减肥效果，殊不知市面上很多就减肥茶，都是含有降低肠胃功能，抑制食欲的作用，为此在选择减肥茶时一定要谨慎，并且谨慎服用，避免给身体带来其他负担。

　　2.正确选择好茶叶

　　茶类中都含有茶多酚，茶多酚能很好的抑脂消脂，现在市面上有很多茶类可供选择，有铁观音，毛尖，碧螺春，普洱，红茶，大红袍，乌龙茶...还有更多的滋润美颜的花茶，清肠的大麦茶...可以根据自己的喜好选择，未必要选择最贵，选择好的茶叶即可。

　　普洱：热量少，且茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，促进减肥瘦身。

　　黑茶：黑茶中含有丰富的普诺尔成分，可起到了防止小腹脂肪堆积的作用。

　　荷叶茶：具有很好的润肠通便效果，为此常饮用荷叶茶能有促进减肥瘦身。

　　乌龙茶：为半发酵茶虽不含维C，但却富含铁、钙等微元素，可分解脂肪。

　　杜仲茶：所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，可有效降低中性脂肪

　　3.饭前饭后一杯茶

　　想要通过喝茶减肥，建议除了经常喝茶之外，在饭前和饭后建议也饮用一杯茶，这样不仅可以有效降低食欲，同时可以冲淡每日摄入的脂肪，减少对脂肪油脂的吸收，但又保证营养元素不流失，同时不伤害肠胃。

　　4.上班休息一壶茶

　　在上班休息时间，建议经常喝茶，茶叶中含有大量食物纤维，而这些食物纤维不能被消化，停留在腹中，会减少饥饿感。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

　　喝茶减肥须坚持

　　喝茶减肥不可一日而就，必须长期坚持才能达到完美的减肥塑身效果，同时喝茶益处多，爱茶人士日常可以养成每日喝茶的好习惯，以茶养身，但是对于女生朋友来说，在生理经期，哺乳期，在孕期，都建议少喝茶，特别是浓茶。

【喝茶减肥的方法有哪些】相关文章：