饭后多久可以喝茶

　　饭后来杯清茶或香醇浓郁的咖啡，对很多人来说是生活中一大享受，甚至还有人认为，这样既清洗口腔，又帮助消化。其实，饭后马上喝茶对保健不利，还为日后埋下贫血的隐患。下面小编为大家介绍饭后多久可以喝茶，感兴趣的朋友们一起来看看吧!

饭后多久可以喝茶

　　饭后多久可以喝茶

　　营养学专家认为：“饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。

　　另外，茶叶中含有大量的单宁酸，饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，饭后喝用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长此以往，影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。

　　现在，还有很多人喜欢饱餐后喝些茶，以为可以消食解腻。其实这样对健康也很不利。专家：“因为茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间，导致大便干燥。”

　　专家强调，为避免出现贫血症状，饭后约1—2小时，胃排空后，再喝咖啡或茶较合适;平常也可以多摄取绿叶蔬菜、红豆、猪肝等富含铁质的食物，以避免血红素不足。

　　专家建议，晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性较强;红茶是全发酵茶，刺激性弱。茶不宜泡得过浓。空腹饮茶容易抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的甚至还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

　　茶叶的功效与作用

　　历代“本草”类医书在提及茶叶时均说它有止渴、清神、利尿、治咳、祛痰、明目、益思、除烦去腻、驱困轻身、消炎解毒等功效。

　　近代研究发现，经常饮茶可提神醒脑。茶叶中含有5%左右的生物碱，其主要成分是咖啡碱，这种咖啡碱在泡茶时有80%可溶进水中，饮用后能兴奋神经中枢，促进新陈代谢，增强心脏功能。

　　并能促进胃液分泌，助消化，解油腻;还能加强横纹肌的收缩功能，因而能使人解除疲劳，提高劳动效率。因此，每天清晨喝一杯茶，会使人精神振作，精力充沛。

　　我国很多的古代医术都有提过喝茶有解腻消食的作用，所以茶叶具有消脂的作用。

　　经常饮茶还有利于降低血压，防止动脉硬化。

　　茶叶中含有的儿茶素和黄酮甙，具有增加微血管弹性、降低血脂以及溶解脂肪的作用，因而能防止血液中或肝脏中胆固醇和中性脂肪的积聚，对防止血管硬化有一定作用。

　　喝茶的好处

　　1、提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。

　　2、兴奋中枢神经，增加运动能力。

　　3、刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。

　　4、保养肌肤，分解中性脂肪，达到减肥美容效果。

　　5、饮酒前饮茶，预防醉酒。

　　6、消除疲劳，促进新陈代谢。

　　7、减慢衰老作用，延年益寿。

　　8、固齿强骨，预防蛀牙。

　　9、保护视力，维持视网膜正常，预防年老引致白内障。

　　10、降低血液的胆固醇含量，血脂浓度，防止动脉硬化，高血压，脑血栓等心血管疾病。

　　11、抑制细胞突变，具抗癌作用。

　　12、可治疗放射性损伤，保护造血机能，提高白血球数量。

　　饭后多久可以喝茶

　　1、饭后饮茶的好处

　　饭后适当饮用茶水，对人体是有一定好处的。茶叶当中含有儿茶素、茶多酚等有益物质，可以促进脂肪的代谢，还可以提高人体的免疫力。茶叶还可以促进胃液分泌，从而促进食物消化，但必须建立在正确饮茶的基础上。

　　2、饭后喝茶的适宜时间

　　一般建议在饭后2到3小时再饮用茶水，此时胃内的食物已经大部分排入小肠，适量饮用茶水不会加重胃的负担，反而能够促进胃液分泌，改善消化。比较推荐红茶、黑茶、普洱茶等发酵的茶叶，性质较温和，对胃的刺激性较小。不建议喝绿茶、凉茶或茶类饮料，对胃肠的刺激较大，容易影响消化功能。

　　3、饭后不宜立即喝茶

　　在饭后1小时内都是不宜喝茶的，此时胃内的食物还只是初步消化状态，如果饮用茶水，不仅会稀释胃酸，减弱对食物的消化功能;而且过多的水分会进一步致使胃部膨胀，妨碍胃部肌肉的蠕动;茶叶中的鞣酸还会和食物中的蛋白质等成分大量发生反应，都是不利于食物消化的`。

　　饭后多久可以喝茶

　　1、餐后喝茶的好处

　　餐后适量喝茶水,对身体有一定的好处。茶叶中含有儿茶素、茶多酚等有益物质,能促进脂肪的代谢,还能增强人体的免疫力。茶叶还能促进胃液分泌,促进食物消化,但是要以正确的饮茶为基础。

　　2、餐后适当的饮茶时间

　　通常推荐茶水在饭后2-3小时后再喝,此时胃里的食物已大部分排入小肠,适量饮用茶水不会加重胃的负担,反而能促进胃液分泌,改善消化。通过红茶、黑茶、普洱茶等发酵而成的茶叶比较,性质比较温和,不会刺激胃部。绿茶、凉茶、茶类饮料不适合饮用,对胃肠刺激较大,容易影响消化功能。

　　3、餐后不能马上喝茶

　　餐后1小时内不宜喝茶,此时胃里的食物还只是初步消化,如喝茶水,不但会稀释胃酸,削弱食物的消化功能;而且茶水过多会导致胃部扩张,影响胃部肌肉蠕动;茶叶中的鞣酸会与食物中的蛋白质等成分大量发生反应,都不利于食物消化。

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