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关于压力管理的读后感范文

百分网【读后感大全】 编辑:萱子 发布时间:2017-09-30 17:46:42

  压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧迫感的时候,压力就随之而来,在读了压力管理这本书之后,大家就会知道要。下面是百分网小编给大家整理的压力管理读后感,仅供参考。

关于压力管理的读后感范文

  压力管理读后感篇一

  《压力管理》,本书是由德国作家 洛塔尔·赛韦特著,张宇霆翻译。压力管理内容简介:在高速运转的现代社会里,大多数人都在过着一种绝对称不上是“充实”的生活,因为日子顶多只能算被“填满”而已。如今高速运转的社会,越发强烈地要求我们时刻与外界保持联系——从这样的环境中脱身谈何容易!每天我们都在数不清的日程安排中疲于奔命,往往既缺少闲暇时间又缺乏轻松的心情——尽管如此,时间对我们来说依然不够用。人们深陷日常事务的繁杂之中,时常感到压力重重,而想要找到一种理想的平衡生活也因此显得越来越困难。在本书中,赛韦特博士以其过去提出的“时间管理”法则为基础,经过进一步的深化与拓展,提出了最新的自我管理宝典——“压力管理”法则。它将详尽地告诉你,如何才能摆脱现实中的困境,达到令人满意的成功生活状态。“压力管理”将帮助你在事业、人际、家庭、健康和个人的理想追求之间找到一个黄金中点。在这一宝典的引领下,你将轻松地走上一条远离高速生活的道路,最终到达理想的终点,实现真正成功的自我管理与生活管理。

  看完整本书,对于自己心中的“平衡”又多了点认识。它将我心里感悟的东西完全地表达了出来,而且还让我有一种“温故而知新”的感觉。

  平衡生活,必须从被动“应付工作和生活”到主动“掌控工作和生活”。

  1.要从时间管理者变为自我管理者。分清要做事情的重要性和紧迫性

  2.重要的事情通常不紧急,紧急的事情通常不重要!

  平衡生活,你需要寻找回真正的自我。

  1.我们必须知道什么对自己来说才是最重要的。

  问自己:我究竟想得到什么?什么对我来说才是真正的重要?

  2.面对众多的诱-惑,我们要加以抉择,明白什么对于我们来说真正想要的,否则就会被我们自身对深刻体验的长期向往所驱使、所拖累,因为每一种诱-惑对于我们来说都有致命的诱人香味。

  ――我们都有“鱼与熊掌”兼得的想法,但是要做到那样是不可能的。因为人的精力和时间都有限,只有当你清楚自己需要是什么的时候,你才能第一的对选择做出反应,因为你知道什么才是你真正的需要。

  平衡生活的四个领域,我们必须承认:只有承认自身的依赖性,我们才能获得自由。

  1. 内心充满爱的人,在感情上总会有一定的依赖性。

  2. 如果你和某个人的关系非常要好,那你一定对他具有依赖性,否则你们之间就不存在真正的友谊。

  3. 一个人成家之后,会自愿保持对他人的依赖。

  4. 没有对他人的依赖,就谈不上什么集体生活和完美人生。

  5. 从这种“我能够倚靠他人”的感觉之中,我们获得了极大的力量,并能够以此针对生活中的各项要求做出积极的回应。

  6. 如果我们羞于依赖他人,那么我们既无法在内心构建对他人的信任,也无法负起自己对于集体的共同目标所应负的那一份责任。哪里不存在信任,哪里就可能产生漠视和猜疑。

  7. 压力管理法则不把人视为孤立的个体,而是视为社会体系中的一部分。

  8. 如果我们想保持自己特有的身份和信仰,那么我们必须认清自己的价值观,并学会面对重要的选择时该如何做出决定。此外,我们还要做好准备,承担决定带来的一切后果。

  平衡生活,需要学会掌握生活的重心。爱

  1. 在生命的某些阶段,外界的需要需要我们把精力完全集中在某个特定的生活领域。对于该领域,我们必须投以比其他任何领域都多的关注。

  2. 在某些特定的时期,我们常常需要让生活的重心集中到某个方面上来。这样做不仅是为了战胜暂时的挑战,更是为了让生活的各个领域能够长期保持平衡。

  3. 压力管理的目标,是要在生活过程中寻找这种平衡。

  4. 生活失衡是我们每天所做的无数小决定共同造成的结果。

  5. 如果有一天你面临过多的选择,不妨让自己的生活重回简单。就如一个企业,当发展的业务渐渐增多到一定规模的时候,它就要重回整合的道理上,不然就会迷失自我,使这个企业失去创造性了。

  压力管理的核心问题:

  我要怎样处理自身和外界的关系以维持生活平衡?

  1.找到属于自己生活的节奏。

  2.在每天的日常生活中,我们花最多的时间去做的事,正是最能体现我们价值观的事。

  3.我们要有良好的时间感,即什么时候时机才会真正成熟。

  4.我们在某件事情上花费时间的多少,通常也决定着它的质量。

  5.在连续性和间歇性间寻找平衡。

  平衡生活,需要有自我意识、自信心和自我价值观念。――培养平静及泰然自若的心境。要用于接受失败,因为每一次失败都会让我有所收获,有所长进,同时更加竭尽自己的终极目标。

  有一句话说的很好:当你学会管理压力的话,你便掌握了你的人生。

  压力管理读后感篇二

  压力,存在于无形的意识中,影响着社会的进步和人类文明的发展。它是一把典型的双刃剑,既能加快社会发展的脚步,也能阻碍人类文明先前进步。因此,怎样管理好压力就成了我们需要关注的重大研究课题。

  《压力管理》,由美国着名压力管理专家伊夫阿达姆松精心研究的杰作。在书中全面性的探讨了压力的含义,类型,起因,表现,症状,强调了压力给人的身体,情绪,精神带来的危害。由此引发了对健康,生活,工作的一系列的负面的影响。通过负面影响来表达学习和使用压力管理的重要性,来掌握正确的,个人化的管理技巧和积极向上的人生观。为人类的发展保驾护航,创造一个快乐融融的社会。

  压力揭秘。压力是内部过程和外部过程复杂的交互作用。压力来自内部过程,比如,对某个人来说,工作调换可能是引起恐惧的压力;但对于另一个人来说,可能就是个千载难逢的机会。两者相比较,并非工作本身引起压力,而是人的态度起了关键作用。外部过程引起的压力就有许多的例子,就像钱财的丢失,也会影响人的身体,造成一定的压力。通常,压力是由日常的生活发生了改变而引发的,或是由生活的不快乐而导致的。这就是压力的来源,所以说压力都是来自于我们的改变。压力的表现形式有三种:急性压力,例如,由常白班转变成三班倒,这就会改变了我们的生物钟,给身体,情绪,精神上会带来突然性的改变,造成突然性的压力。阶段性压力,例如,单管是接受上级任务,上一个星期的三班倒,这里有个阶段性的时间,所以造成的压力也是暂时性,阶段性的。慢性压力,例如,长期生活在贫苦中,这就会给你带了长久性的压力,是贫苦所造成的压力。上述,任何形式的压力都会引发许多的问题,给我们带来许多的麻烦。压力过大很危险,不仅会磨灭生活乐趣,还可能引发心脏突发,自杀,中风和置人于死地。因此控制压力就成了我们当前急需解决的问题。

  个人压力剖析。认识了压力对身心与自尊的影响。我们要进行个人的压力管理。但在这之前,得去学习分析自己的压力因素。首先,编制个人剖析图结构。即抗压临界点,压力触发因素,压力弱势因素以及压力反应倾向。从这四个点出发,全方位的去认知自己能够承受的压力限度,了解引起压力的因素,去掌握个人压力弱势在哪些方面以及倾向于如何应对压力。这样,为自己量身定制出符合个人的管理组合。然后通过一套全面的压力测试来深层次的发现自己的压力属性。从测试中获取自己碰到压力时的感受和行为,并时刻做好压力日志记录。最后根据个人的所反应出的压力情况,去寻找相对应的缓解压力的方法,为自己更好的减轻压力做好充足的准备。

  压力管理的技巧和根本。修炼抗压体质。把锻炼列为日常的生活习惯,我认为有良好的身体素质,将大大增加我们的抗压能力。锻炼,不仅让全身的每个地方得到了运动,而且能够把糟糕的情绪在运动在宣泄出来,减少自身的压力。有时,可以去学习按摩疗法,在一种轻缓的气氛中尽情的享受轻松的感觉,让身心得到一次彻底的精神洗涤。冥想,一种深度缓解压力的技巧。在安静的地方,闭上眼睛,心无杂念的想着美好的事情,一直想,保持20分钟左右,并坚持每天做,你将发现自己的自控能力有很大的提升。压力管理的根本就是为生活和工作服务的。生活,工作中都存在着压力,而我们不可能永远使压力消失。压力的存在,就像一把双刃剑,能够驾驭好它,将会激发我们内在的潜能和激情,同时给生活和工作带来质的飞跃。如果,使用错误的话,带来的后果会是“毁灭”性的,毁灭意志,毁灭生活乐趣。其厉害程度是非常的明显的,因此,我们要在《压力管理》这本书的引导下逐渐纠正生活和工作的运行轨道,使其向理想的方面发展。

  压力管理,管理压力,管理生活,工作,管理人生,管理社会和人类的发展。

  压力管理读后感篇三

  这本书的第17章基本是全书的总结,前段时间我分享了前半章《压力管理》。今天最后一页的针对平衡生活的7项建议也分享一下,这篇文章的含金量很高,如果你全部领会并能做到,那时间管理方面基本上差不多不用再去学什么东西了,我现在正向第3条和第6条努力。

  希望大家能仔细考虑一下这7项建议,建议你去看一这本书,希望能对你有所帮助

  1. 阐述你的生活构想。

  阐述个人的理想或生活目标,有助于你明确生活的意义与方向。

  2. 注意:“少”才是真理。

  生活中真正的时间问题,只有在我们同时扮演过多的角色时才会产生。如果一个人打算做的事情过多,把一切工作都列入自己的计划,那么他必然会失去自身的灵活性,最后变得像其他人一样感到压力重要。

  3. 注意在时间的利用方面保持平衡。

  只有在“思想/文化、家庭/交际、工作/成就、身体/健康”四个既涉及工作又涉及私人生活的领域之间保持时间利用上的平衡,你才能获得开启成功之门的钥匙。

  4,留出给各个目标责任制排序的时间。

  主动地定期安排一些时间,来给自己的各项目标排排先后顺序。就算别人反对,你也要坚持这样去做。

  5. 始终把精力集中在重要的事情上。

  只有始终把精力集中在生活中最重要的事情上。你才有可能完成自己的计划,实现生活的平衡与成功。

  6. 避免危急状况的发生。

  面对危急状况,我们往往只能被动地做出反应;相反,面对重要的事情,我们却能主动采取措施。不要屈服于紧迫性强加在我们身上的苛刻条件,你应该把关注的焦点放在自身目标的重要性上。

  7. 以清楚、自信的态度对待时间。

  所谓平衡生活或是对生活的掌控,其实就意味着要清醒地、负责任地、同时平衡在利用“时间”这一宝贵、稀缺的财富。

  今天,将是你在以后的人生中,以全新的时间意识面对的第一天!


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