浙江省中考体育项目有哪些

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浙江省中考体育项目有哪些

　　浙江省中考体育考试项目正面临变革阶段，体育考试项目将有所增加。下面是小编为大家整理的当前浙江中考体育项目，希望大家喜欢!

浙江省中考体育项目有哪些

　　浙江中考体育项目

　　必考项目：1000米(男)、800米(女)，满分8分;

　　自选项目：篮球运球、足球运球、排球垫球、游泳4个项目中自选一项，满分6分;

　　抽选项目为立定跳远、50米跑、掷实心球3个项目中抽选一项，满分6分。

　　浙江中考体育考试项目变化

　　浙江中考体育考试项目将增加3项，2017年市区中考必测项目仍为长跑，即男生1000米、女生800米，长跑提供二次考试机会;选测项目为立定跳远、铅球或游泳，学生可从这3个项目中选择任何一项进行测试，其中立定跳远使用机器测试、电子判分，确保考试公平公正。

　　提醒各位考生和家长的是，2018年起，市区将体育考试的平时成绩纳入学生综合素质评价范畴，不再计入高中段招生总分。将现场考试的选测项目调整为2项，即必测项目1项、选测项目2项，每个项目满分10分，总分30分，计入高中段招生总分。其中，市区体育考试必测项目为：1000米(男)、800米(女);选测项目分二类，第一类为引体向上(男)、仰卧起坐(女，一分钟)、掷实心球(2kg)和推铅球，第二类为立定跳远、一分钟跳绳和游泳，学生从每一类中分别选择1项测试。

　　浙江中考引体向上项目锻炼方法

　　作为中考体育的选项之一，引体向上经常是频频遇冷，一所学校拿满分的经常是寥寥无几。它不像跳绳、仰卧起坐，练习一下很快就会进步，有的孩子练习了一个暑假还是拉不上去，只好放弃。其实，只要掌握好训练方法，引体向上也没有想象的那么难。

　　面向单杠，自然站立;然后向后摆动双臂，跳起，双手分开与肩同宽，正握杠，身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体(身体不能有任何附加动作);当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完成1次。

　　引体向上中，手承担着身体的重量以及运动过程中额外的冲击力，因此经常会出现手抓不住单杠而不得不松开掉下的`情况。这就是为什么有些孩子上肢力量很强，但是引体向上却做不了几个的原因，因此需要加强对孩子进行手部抓握力的练习，譬如单杠的直臂悬垂、握力器等。

　　直角坐位拉让孩子先直角坐在地上(身体与下肢呈90度)，然后双手抓住双杠的其中一根杠，如果杠的高度不合适，可以臀部离地，要求手、身体必须垂直于地面。用力往上的同时，两脚跟触地向后一点一点的退，尽量不要借助下肢的力量。整个练习过程身体始终保持垂直于地面。每组练习到手臂发胀为止。

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