三岁宝宝吃什么

　　三岁宝宝食谱有很多，但是可能好多妈妈都不知道哟!宝宝吃对食物很重要。下面小编为大家介绍三岁宝宝食谱，感兴趣的朋友们一起来看看吧!

三岁宝宝吃什么

　　三岁宝宝食谱

　　番茄火腿蛋卷

　　食材：番茄四分之一个、鸡蛋1个、火腿半片。

　　做法：番茄洗净去皮去蒂切丁;火腿切丁;鸡蛋加食盐、胡椒粉打散;锅里加少量食用油烧热下番茄丁、火腿丁炒香;随后倒入蛋液，待蛋液半凝固时卷起;鸡蛋卷煎成金黄色后取出切段即成。

　　韭菜虾仁

　　食材：韭菜200克、虾仁30克、鸡蛋1个。

　　做法：虾仁洗净捞出沥干;韭菜洗净切小段;鸡蛋打散后加适量淀粉、麻油搅拌均匀后倒入虾仁拌匀;锅内加油烧热倒入虾仁蛋液，凝固后下韭菜炒散;最后加少量食盐调味即成。

　　莲藕腔骨汤

　　食材：莲藕250克、腔骨250克、生姜3片。

　　做法：莲藕去皮洗净切块;腔骨斩块洗净;锅内加水大火烧开后下腔骨焯三分钟，捞出后用清水洗净;随后另起锅放入腔骨加足水大火煮沸，撇净浮末放入姜片后转中小火煮半小时;之后放入莲藕继续煮九十分钟即成，食用前加食盐调味。

　　1.米粉

　　原料：1匙米粉，温水

　　做法：1匙米粉加入3-4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。

　　2.米汤

　　原料：大米

　　做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。

　　功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等。

　　3.鱼泥胡萝卜泥米粉

　　原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜

　　做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。

　　4.蛋黄泥

　　原料：鸡蛋1个

　　做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。

　　功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。

　　5.土豆泥

　　原料：土豆

　　做法：将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。

　　1.按摩。当宝宝胃口的比较不好，爸爸妈妈们可以通过按摩的方式，让宝宝的肠胃消化顺畅，帮助宝宝更好的消化，提高孩子的胃口。按摩的穴位要注意，脾胃的穴位在脚上，可以按摩隐白穴，大都穴以及太白穴。通过按摩，缓解孩子的脾胃问题。

　　2.洗澡后吃饭。为了能够提高孩子的食欲，我们建议在孩子吃饭之前，为孩子洗澡。夏季温度高，孩子流汗后，会觉得皮肤很不舒服。为了让孩子胃口大开，还是要先帮宝宝洗洗澡，孩子洗澡后，浑身轻松，会更放松。

　　3.捏脊背。为了让宝宝更好的'吃饭，还可以为宝宝按摩脊背。按摩宝宝的脊背，孩子的气血会更通顺，消化会更好一些。当我们缓解了孩子的消化不良问题，就能够帮助宝宝胃口大开。

　　4.饮食习惯调整。有些孩子胃口不好，有时候和孩子的饮食习惯存在关系。为了让孩子多吃饭，要合理安排孩子的饮食，定时定量饮食，多准备容易消化的食物，要少吃含糖量多的食物。

　　5.食用益生菌。当孩子的消化不良，那么在饮食上，我们可以为孩子准备益生菌饮料。宝宝食用益生菌饮品能够利于脂肪以及蛋白质的分解，促进食物的消化，提高孩子的食欲。

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