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1至3岁宝宝育儿知识

时间:2022-01-20 18:23:39 育儿知识 我要投稿

1至3岁宝宝育儿知识

  1-3岁的宝宝生长速度会减慢,食欲也减弱,所以在给宝宝添加辅食以后一定要让他养成一个良好的饮食习惯。怎么样才能让1-3岁宝宝拥有一个良好的饮食习惯呢?下面是百分网小编为大家整理的关于1至3岁宝宝育儿知识,希望对大家有帮助!

1至3岁宝宝育儿知识

  1至3岁宝宝育儿知识 1

  宝宝的健康饮食是爸爸妈妈非常重视的一件事情,大家都都知道当宝宝发育到一定时期的时候是能够添加辅食的,大部分的家庭都非常关注宝宝的辅食添加,不过给宝宝添加辅食要注意非常多的事情。

  1-3岁的宝宝生长速度会减慢,食欲也减弱,所以在给宝宝添加辅食以后一定要让他养成一个良好的饮食习惯。怎么样才能让1-3岁宝宝拥有一个良好的饮食习惯呢?

  1、在宝宝还小的时候就应该培养他良好的饮食习惯。每天要少食多餐,差不多保持在5顿左右,平时要多吃水果和蔬菜,早饭包括一个水果,中饭和晚饭也要荤素兼备。

  2、要是你的宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜,那么不妨让他尝尝那些生的胡萝卜或者黄瓜,可以直接给他吃,也可以凉拌一下。

  3、当你烹饪蔬菜的时候,最好是采用蒸,因为蒸出来的菜比煮的味道更好,营养成分也会流失地更加少。

  4、要是无论如何都无法让你的宝宝接受蔬菜,可以把蔬菜切成很小的小块,然后拌在米饭中或者酱汁里。

  5、如果是一家人一起吃饭的话,让宝宝多吃一些,因为宝宝比成人需要更多的卡路里和脂肪。

  6、一般状况下,水果和蔬菜的颜色越深,它们里面含有的营养物质就会越多,平时在购买蔬菜和水果的时候可以按照这个标准来挑选。

  7、要是宝宝拒绝了这个食物,那就把食物拿开,不要硬逼着宝宝吃下去。

  8、给宝宝吃健康的零食,不要让宝宝吃那些垃圾食品。

  9、如果你不想让宝宝吃垃圾食品,首先得以身作则,自己要远离这些食品。

  10、只在吃饭的时间吃含糖的东西,因为糖和别的食物一起吃的话能够稀释酸性,降低糖对牙齿的腐蚀性。

  11、可以让宝宝多多接触新的食物,如此一来能够有效预防偏食。要是宝宝不想吃,妈妈别放弃,接下来多试几次他就能接受了。

  12、为了让宝宝吃新食物,不妨采用游戏的形式。蒙上宝宝的眼睛,给宝宝喂食,让宝宝猜猜看你刚刚给他吃了什么东西。

  13、一下子给他吃太多会造成宝宝没有胃口,因此可以把食物分成一小份,一份吃完了再给一份。

  14、要是宝宝拒绝某样食物,不要逼迫着孩子吃,过一阵子再试试。

  15、让宝宝尝试下各种各样的食物,防止宝宝由于厌倦而不肯吃。

  16、尽量给他吃全脂食品,在2岁以前最好都要给他喝低脂牛奶。

  17、让你的宝宝和你一起做饭,这样宝宝会更加喜欢吃饭的。

  18、如果他告诉你他饿了,一定要马上给宝宝吃东西,不然宝宝就很可能在等待的过程中被另外的东西而吸引,于是就不想要吃饭了。

  19、慢慢地,妈妈可以给宝宝吃一些高纤维的碳水化合物,像是土豆、黑米等,每次少吃一点。宝宝胃口小,吃太多会撑。

  20、不要给宝宝吃煎烤食物,最好煮或者用微波炉加工食物。

  21、如果宝宝爱吃奶油,可以给他吃一点点,千万不能给他吃太多。

  22、限制宝宝吃甜食,如此一来能够有效地减小宝宝得龋齿的概率。

  23、制作食物的时候,最大限度地满足孩子的喜好。妈妈可以把食物做得好看一些,吸引宝宝的注意。

  24、在买水果或者蔬菜时,让宝宝自己做出选择自己想吃什么。

  要是想让宝宝拥有一个良好的饮食习惯,一定要从小就开始培养。

  1至3岁宝宝育儿知识 2

  宝宝吃盐有讲究,你平时做对了吗?

  宝宝要添加辅食了,本来是一件很开心的事情,但是却被盐闹得异常苦恼。长辈总说孩子需要吃盐,不吃盐会走路不稳、没有力气,但是有一种说法是孩子不应该过早吃盐,饮食要清淡,那么,到底应该怎么做呢?

  根据《中国居民膳食指南(2007)》以及最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》两本书中所言,婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物,最好选择吃原味食物。3岁之前请勿添加钠盐。具体婴儿应该食用多少盐,也有具体数据。6-12月的婴儿,每天需要350毫克(mg)的钠。1-3岁的婴儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐)。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克。

  看到具体数值,宝妈也许会认为,婴儿每天还是需要盐,所以辅食中可以添加盐。如果你也这样想,那么,就忽略了一件事。平时的食物中,本身就含有钠,比如奶类食物、鸡蛋、蔬菜等等。正常情况下,1岁之前的宝宝每天所需的350毫克的钠,完全可以从日常饮食中获得,不需要额外补充。

  三岁之前的宝宝,摄入的食物种类已经多种多样,奶类、主食、蛋类、水果、蔬菜、豆制品等,这些食物中的钠含量,也足够满足宝宝自身对于钠元素的需求。所以说,宝宝三岁之前,完全可以不食用食盐。

  看到这里,很多宝妈就会觉得,宝宝三岁之前不吃盐,太残忍了。食物中一点味道都没有,不好吃。但是,我们不是宝宝,也许在我们口中基本没有味道的食物,对于宝宝来说却是美味。大人不应该把自己的味觉感受强加于孩子身上。

  虽然我们觉得宝宝不应该过早吃盐,但是很多家庭仍避免不了给孩子吃盐。1岁之后,大部分宝宝都会跟随大人一起吃饭,家长可能会稍微照顾一下孩子的感受,但是无法做到自己也不吃盐,所以孩子或多或少还是会吃些盐。

  如果可以,建议给孩子单独做饭,一岁以内不给孩子吃盐,三岁前也尽量少给孩子吃盐,不要让孩子从小就“重口味”。孩子更加适合天然食物的味道,而且这个阶段控制盐的摄入,还可以降低以后高血压和心脑血管疾病的发病几率。

  1至3岁宝宝育儿知识 3

  要给宝宝吃鱼肝油还是鱼油

  目前市面上有不少专门给宝宝服用的保健产品,比如鱼肝油、鱼油等制剂,而新手爸妈们更是被一些广告宣传唬弄得一愣一愣的,那么,到底要给宝宝吃鱼肝油还是鱼油呢?

  当然,我们应该对这些产品的成分和含量了解一番,还要看宝宝们有没有诸方面需求。

  下面我们就来看一看鱼肝油和鱼油的区别,以及它们各自的作用。

  一、鱼肝油

  鱼肝油是从海鱼肝脏中提炼出来的一种脂肪油。其主要成分是维生素A与维生素D,对治疗由于维生素A缺乏而引起的夜盲症效果很好,而且有利于钙的吸收,促进骨骼钙化。

  维生素A在动物性食物中含量较高,比如动物内脏、乳制品和蛋类等。

  而维生素A的食物来源又多是依靠植物性食物里的胡萝卜素,胡萝卜素在深色的蔬菜如胡萝卜、西红柿、南瓜、荠菜、菠菜、辣椒等中的含量较丰富,在芒果和橘子等水果中含量较高。

  般食物中的维生素D含量都较低,其主要来源是动物性食物,比如鱼肝油中的维生素D含量高达210μg/100g,鱼卵、肝脏、蛋黄、奶油、乳酪等高脂肪食物中也含有较多的维生素D。

  维生素D在瘦肉、坚果、母乳及牛乳中含量比较低,而蔬菜和与谷物中几乎没有。

  鱼肝油主要功效是:

  维生素A的作用:组成视觉感光物质;维持皮肤粘膜层的完整性;提高免疫功能;维持生长发育及生殖功能等。

  维生素D的作用:调节免疫功能;促进机体的钙、磷吸收能力等。

  二、鱼油

  鱼油鱼体内的所有油类物质的总称,包括体油、脑油和肝油,其中体油(也就是从鱼肉中提炼出来的油)含量较多。

  鱼油的主要成分有DHA与EPA。其中DHA是当前比较受孕妇和儿童青睐的保健食品,其作用十分广泛,尤其是有利于人脑发育。

  鱼油的主要作用是:

  1、对人脑的影响:DHA为人脑的重要组成部分之一,而且在胎儿大脑形成以及心血管系统的生成中作用重大。DHA与EPA还可以将萎缩的大脑神经延长,让被破坏的`神经网络再生,进而预防大脑功能的衰退以及发生老年痴呆症。

  2、保护视力:人的视网膜中DHA含量较高。在宝宝食物中加入适量的DHA有助于孩子眼睛的发育。

  3、抗炎:一项大型的临床实验显示,补充EPA和DHA的人不容易发生细菌感染性疾病。

  4、调节血脂。

  三、怎样给宝宝正确补充鱼肝油和鱼油

  对于如何给宝宝恰当补充鱼肝油和鱼油,美国儿科学会在2008年11月制定了新的指南:

  1、正常情况下,宝宝从出生后2周开始,每天需要补充400IU的维生素D。

  2、所有母乳喂养的婴儿,不管是否添加了配方奶粉,每天400IU的维生素D决不能少,此处的补充量包括日光照射、食物、维生素D制剂以及维生素D强化食品中的维生素D的总和。

  3、对于纯母乳喂养的婴儿来说,因为母乳中维生素D的含量无法完全满足婴儿的生长需求,所以建议从宝宝出生2周之后开始每天补充400IU的维生素D。

  4、对于人工喂养的婴儿来说,因为婴儿配方奶粉中已将各种营养素做了强化,倘若婴儿每天摄入配方奶500ml,那么大约可以摄取200IU的维生素D,再加上适当的户外活动(特别是夏季户外活动比较多时),就无需再额外补充维D制剂了。

  5、 早产儿、双胎儿、多胎儿和低体重儿出生后即应补充维生素D800-1000IU,到3个月之后再改成400IU的量。

  在市面上种类繁多鱼肝油和鱼油中,有些含有维生素D与维生素AD,有些则仅仅含有单纯的维生素D。一般可以在医院开到的处方药包括伊可新、娃之福、贝特令等,这些皆是鱼肝油(也就是维生素A与维生素D),还有星鲨(是一种单纯的维生素D制剂),而在医院开出的鱼肝油一般不含DHA与EPA。

  总之,家长们为宝宝选择保健品时,一定要看好是鱼肝油还是鱼油,看看宝宝是不是有这个需要,千万不要追风购买或盲目的听从广告宣传。

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  上午10点宝宝益智最佳时间

  上午10点左右,是小宝宝大脑状态最好的时候,对各种刺激反应都很敏捷。妈妈要抓住这个时机对宝宝进行亲子交流。妈妈可以一边看着他一边对他说话,或者念儿歌,让宝宝专注地凝视着你的脸,并专心听你讲话;还可以给宝宝看一些色彩艳丽或是黑白相间有条纹的玩具和图片,并且慢慢地移动,让宝宝的目光追随着这些东西移动;妈妈也可以在宝宝耳边轻轻呼唤他的名字,宝宝听到后会马上转头寻找声源。

  孩子洗澡时避免直视浴霸

  日前中消协发布提示称,浴霸加热灯的蓝光会对儿童视力造成永久伤害。西安市第一医院眼科主治医师张学辉解释说,浴霸灯光的能量和强度特别高,长时间盯着浴霸的灯光,强光进入眼睛经过眼底反射聚在眼球上,会灼伤视网膜黄斑。医生提醒,使用浴霸为婴幼儿洗澡时,应尽量选择带有风暖供热方式的浴霸。如果是只有灯暖加热的浴霸,可在上方加遮光布、调整洗澡位置,减少蓝光直射的强度和时间。

  孩子吃得太精细牙齿不整齐

  近几年,孩子的牙齿长得不整齐的越来越多。医生说,饮食习惯的变化直接影响儿童牙病的变化。许多家长喜欢给孩子吃 精细柔软的食物,水果切成块、食物炖得烂,这些都直接导致牙床肌肉得不到锻炼,影响颌骨发育。而乳牙刚长出的时候,排列整齐,但是4岁多的时候就会出现缝隙,为恒牙萌出留出空间,到六七岁,恒牙开始萌出,由于咀嚼不够颌骨发育不全,导致乳牙不肯“让位”,迫使恒牙不得不从乳牙的内侧长出,造成恒牙排列不整齐。儿童长期食用这些不需费力咀嚼的食物,就会对它们产生依赖性,越发不爱吃粗粮。

  别把零食当辅食

  媒体报道,在0~36个月婴幼儿里,由于父母把零食和辅食相混淆,致使个别孩子胃里装着95%的是各种零食。2008年最新版《中国居民膳食饮食指南》指出,合理地吃零食既是一种生活享受,也是能量和营养的补充。但是,吃零食应该讲究营养价值。零食最好选择营养价值高的水果、奶制品、坚果等。最好在两餐之间吃,不要吃得太多,以免影响正餐的进食。对于正在发育的4~6个月的婴儿,专家认为,要添加的不是零食而是辅食,添加的辅食包括一定量的鱼、肉、蛋、蔬菜等,这些都是蛋白质和铁的最好来源。

  婴儿适当喝酸奶有助调理肠胃

  对于1岁以内的孩子来说,除了选择配方奶粉外,还可以给孩子适当喝一些酸奶,但前提是酸奶要有质量保证。需要提醒的是,乳酸菌饮料非酸奶。乳酸菌饮料为了保证酸甜的口味,会含有一些添加剂和白糖,这样对孩子的生长发育会有一定的影响。所以,家长在给孩子选择酸奶时,不可用乳酸饮料替代酸奶。另外,在选择酸奶时,家长要选蛋白质含量大于或等于2.3%的酸奶才可放心购买,若蛋白质小于等于1.0%的,则意味着并非是酸奶,而可能是含有乳酸的饮料。

  赤脚活动可增强儿童体质

  从健康角度讲,让孩子赤脚玩耍大有益处。人的脚是由多块骨头、肌肉、血管、神经等组成的运动器官。脚上汇集着6条经脉的66个穴位,并有许多与内脏器官连结的神经反应点。祖国传统医学认为脚是人体之根,脚部血液循环的好坏,与脑、骨盆内的血液循环密切相关。孩子经常赤脚活动,有利于促进全身血液循环和新陈代谢,并调节植物神经和内分泌功能,提高机体对外界变化的适应能力,能预防神经系统和心脑血管病。孩子经常赤脚活动,还可以满足孩子喜欢光脚的愿望。(陈洁)

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