关于三岁宝宝营养食谱大全

　　为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。宝宝三岁了吃什么好呢？今天小编为你介绍5款3岁宝宝的'营养食谱，妈妈们可以亲子动手做哦。

关于三岁宝宝营养食谱大全

　　三岁宝宝菜谱1：泥鳅炖豆腐

　　材料：活泥鳅300克、豆腐260克、盐、葱、姜、少许，黄酒、味精、淀粉适量

　　制作方法：

　　1）泥鳅放入清水盆中1-2天，去除腮，内脏洗净；放入锅中，加盐葱姜，黄酒清水适量煮；

　　2）泥鳅煮至分熟时，加豆腐，至泥鳅煮烂时调淀粉、味精，即可。

　　三岁宝宝菜谱2：鱼菜米糊

　　材料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许

　　制作方法法：

　　1）米粉酌加清水浸软、搅糊、入锅，旺火烧沸约8分钟；

　　2）青菜、鱼肉洗净，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

　　三岁宝宝菜谱3：炸素丸

　　材料：胡萝卜两个、土豆一个、香菜适量、鸡蛋两个、淀粉，食用油、味精、盐少许

　　制作方法：

　　1）胡萝卜、土豆、香菜剁成细蓉；鸡蛋清搅成泡沫状，放切好的菜蓉，加淀粉，味精，盐，搅拌均匀；

　　2）旺火起油锅，油热后用小勺取调好的原料逐个放入油锅中，炸透捞出沥油，即可。

　　三岁宝宝菜谱4：奶油鱼肉

　　材料：鱼肉、胡萝卜、洋葱、奶油、牛奶等

　　制作方法：

　　1）剔出鱼肉，胡萝卜轧碎，洋葱切碎；

　　22）鱼肉、胡萝卜、洋葱、奶牛和牛奶放入锅中同煮；用温火煮到各种菜都熟透，加入少许盐即可。

　　三岁宝宝菜谱5：土豆泥肉松沙拉

　　材料：土豆1个、剥好的豌豆若干粒、肉松、沙拉酱适、盐少许

　　制作方法：

　　1）土豆洗净，蒸熟并压成泥，放入沙拉酱和少许盐，搅匀；

　　2）豌豆洗净煮熟，压碎；散在土豆泥上，即可。

　　拓展阅读：

　　1、素食早餐三明治

　　食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

　　做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

　　2、迷你水果三明治

　　食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

　　将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。

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