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宝宝秋季营养食谱

时间:2021-07-06 15:32:10 育儿知识 我要投稿

宝宝秋季营养食谱推荐

  秋天气候干燥,随着季节的变化,宝宝的饮食也要做出相应的.调整,那么秋季应该给6个月的宝宝添加哪些辅食呢?

宝宝秋季营养食谱推荐

  1.红薯米糊

  原料:

  红薯20 克、米粉30 克

  做法:

  (1)红薯洗净,削皮,切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。

  (2)拌入米粉中。

  Tips:红薯米糊口感香甜,易入口,而且纤维多,能帮助宝宝消化。

  2.米汤胡萝卜泥

  原料:大米汤适量、胡萝卜半根

  做法:

  (1)胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。

  (2)加入适量大米汤划开即可。

  Tips:

  (1)胡萝卜富含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素 A,是饮食中维生素 A 的重要来源之一。

  (2)虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。

  3.小米粥

  原料:小米 50 克、水适量

  做法:

  (1)将小米淘洗干净,放入锅中。

  (2)加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。

  Tips:

  (1)小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。

  (2)宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

  (3)煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。

  4.南瓜燕麦粥

  原料:燕麦 30 克、南瓜 50 克

  做法:

  (1)南瓜洗净,削皮,切小块。

  (2)南瓜放入锅中,小火煮 8分钟,再加入燕麦,继续小火煮 2 分钟即可。

  Tips:

  特别适合便秘的宝宝食用。燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的 8 种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素 B 1、维生素 B 2 更是功效卓著。

  5.大米冬瓜粥

  原料:大米 50 克、冬瓜 20 克

  做法:

  (1)大米淘洗干净,浸泡 1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。

  (2)将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

  Tips:冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。

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