职场人士觉得自己压力大的原因

职场人士觉得自己压力大的原因

　　职场压力是很常见的事，但是当职场压力过大则会伤害自己的身心。今天小编就给大家分析下职场人士觉得自己压力大的原因，一起来了解下吧。

　　职场压力大的原因：

　　第一，我觉得是自身的能力和经验暂时无法适应当前的工作要求。

　　可能你进入一个新的工作岗位、可能你调入公司其他部门、可能你升职，新的工作岗位把你的工作要求和标准提升到一个你之前工作没有触及的范围。这个时候问题就来了。你需要调整自己已经习惯且舒服的工作方式，来应对新的工作压力。跳出舒适区域的过程总是痛苦的，所以你会感觉工作压力突然增大。

　　第二，组织的资源配置还不够合理。

　　这样的状况在团队剧烈变化、大公司部门调整、创业公司未成熟时期都可能出现。

　　第三，新的环境你还不够适应。

　　初到一个新的都环境，多少都会给你的工作带来一些不便，因而也会让你产生一些压力。比如你熟悉的上司调走了，新来的上司的工作方式和工作重点都需要你去适应;或者你刚刚结婚，不可能每天还要加班，所以你必须要合理的安排好你一天的工作，保证能够顺利到点下班;再或者是到一个新的国家工作，语言交流障碍，都可能对你的工作开展造成一定的影响......不管你的适应能力有多强，新到一个环境，都需要先适应一段时间，理清自己的工作方式和方法，这段时间的压力是不可避免的。

　　缓解职场压力的办法:

　　一、找到最根本的原因。

　　负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思乱想，把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。

　　二、学会缓解厌倦和失落等小情绪。

　　当负面情绪来的时候，千万不要一个劲的纠结，要学会自己去化解问题，可以先咨询身边的同事，看看如何解决比较妥善，然后根据自己的情况化解尴尬。

　　很多时候，当繁琐简单的事情重复做的时候，一般容易会让我们兴趣缺乏，自然而然的就产生了厌倦。生理上开始出现感觉迟钝、动作不协调，心理上注意力不集中，反应速度下降。当我们意识到对工作产生了厌倦的情绪时，下一步就需要分析工作中是否有自己不感兴趣的部分。

　　学会把感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配，可以有效缓解不良的情绪，增加工作效能;而培养兴趣，给不感兴趣的工作细分小目标，每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升。

　　每天繁忙的工作，有时还会占据本该属于自己的个人时间，工作和生活的失衡，很容易让我们感到人生是缺失了一块的。不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，就工作本身而言也会产生这样的情绪。我们需要问自己一个问题：我在工作中要的到底是什么?金钱?高质量的生活?成就感?挑战?还是别的。

　　然后去找到认为有意义的事情，每天分配出时间来去做。在让我们失落的工作中，重新挖掘一些对我们意义的东西，并且学习更积极的关注那些有意义的部分。

　　三、少吃让人焦虑的食物。

　　除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。

　　应对职场压力的技巧：

　　1、解决问题，而不是抱怨问题。

　　很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题;解决不了问题，就没有办法减轻压力。

　　2、倾诉，让别人帮助自己。

　　很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。

　　3、相信"成事在天，谋事在人"。

　　把“谋事在人”当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：“谋事在人，成事在天”。这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。

　　4、调整目标和期望。

　　有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。

　　5、帮助别人就是帮助自己。

　　很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的“孪生姐妹”是辅导，是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。

　　6、通过沟通找到合适压力范围。

　　像前面提到的血压比喻一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通，是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。

　　7、锻炼身体。

　　一个人生病的时候是最难以承受压力的时候，健康的身体是我们应对压力的前提。

　　8、接受压力。

　　很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。

　　相关资料：

　　生气有害健康，口出脏言没礼貌，不做家务被视为懒惰之举，摇头晃脑、坐立不安被视作没规矩，但是科学家发现，这些坏习惯并非像人们想象的那么可怕，反而可能对健康有益。比如生气可以减压，口吐脏字有助于减少肉体疼痛，偶尔偷个懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。

　　“坏习惯一：生气

　　过去人们一直以为，生气会导致血压升高，对健康不利。但是，现在有研究显示，在压力面前，生气其实也是一种减压手段。

　　美国卡耐基·梅隆大学有92个学生参加了相关的试验。研究者发现，在令人烦躁的高压力环境下，生气并不会让人的血压升高，相反，跟那些面对压力感到害怕或者压抑自己真实情绪的人相比，愤怒者的血压值和应激激素——皮质醇的分泌量都相对较低。

　　“坏习惯二：说脏话

　　有研究发现，那些感到疼痛时便开口大骂、脏话连篇的人比那些只是喊痛却不肯吐脏字的人忍受痛苦的时间要长。

　　在研究过程中，英国基尔大学心理学家理查德·斯蒂芬斯要求64个志愿者将手放进冰水里。结果，骂骂咧咧的一组志愿者比那些不带脏字的志愿者平均可以在冰水中多待40秒；在被问及疼痛程度时，也比不带脏字的志愿者少感觉到疼痛。

　　“坏习惯三：爱八卦

　　日本心理学家指出，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，心理承受能力更强。这是因为，在八卦的过程中，可以将所有的心理情绪全部发泄出去，让身心得到最大的放松，还有助于消化系统正常运行，睡眠质量也会得到保障。

　　“坏习惯四：旁若无人，想唱就唱

　　经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。所以，给你的建议是：在办公时间以外随时随地唱，让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来，在平和心态的同时，提高呼吸系统的免疫力，一举两得。

　　“坏习惯五：爱偷懒

　　偶尔偷个懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。有研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。心理专家认为，就算躺在家里做白日梦，也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

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