怎样闲聊缓解压力

　　1、选对场合。

　　国人喜欢在酒桌上交谈，是因为此时身体会不自觉地“启动”安逸系统，整个人放松下来就会变得健谈。张学新说，在心理学上，营造放松氛围正是突破交流坚冰的一种方式。但不是人人都适合酒桌聊天，比如上班族可以在工作间隙聊上一会儿；家人间交流，建议预留晚饭后的时间；习惯小资生活的人则适合约上三五好友在茶馆、咖啡厅小聚。

　　2、挑对同伴。

　　熟人或有共同兴趣的人更容易找到共同话题。比如，老年人可选择老友或一同参加活动的同龄人作为聊伴。需要注意的是，只有双方都有所收获的沟通，才具备良好延续的基础。

　　3、摆对心态。

　　沟通的关键之一是摆对心态，不能过分以自我为中心。无论聊什么都不是为了炫耀自己，挖苦别人，即便情绪宣泄也应当把握分寸。因此，无论说什么，最好先做换位思考，特别是在谈别人的事时，应当设想一下对方是否能够接受，是否暴露了他人隐私。

　　4、找对话题。

　　家庭琐事、社会趣闻、政治娱乐、过往旧事，以及永不褪色的“吃、穿、住、用、行”都可以成为“侃”的话题。但建议找到共同的兴趣，由小切大，最好能从别人说起，而不是从自己说起。

　　5、用对技巧。

　　交谈中，不要轻易否定别人，应当多赞美；不要一个人说起来没完，而应该引导别人参与表达；在适当的时候可以表达疑问或引申对方的观点，表明你在用心听，在跟着思考。

　　缓解压力的其他方法

　　1、放慢说话的速度

　　也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

　　2、不要太严肃

　　不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

　　3、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

　　老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

　　4、一次只担心一件事情

　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

　　5、每天集中精力几分钟

　　比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

　　闲聊的方法

　　1、使人舒服

　　有亲切的肢体语言。如果你想让人感到舒服，就要做出一个“开放的姿态”，身体朝向对方，不要给人感觉太强硬。只需眼神交流，不要交叉双臂，直接面对他人。这样会使人感觉你是将所有的注意力关注在他身上，而不仅仅是不冷不热地与他交谈。与人要保持适当的距离。

　　2、开始交谈

　　找到共同点。所谓共同点，并不意味着你和对方都得是同一个球队的球迷。共同点也可以是“这周天气很不好，你们都没法出去”这样简单的联系。只要能让你我关联起来的事情，即便可能显得牵强，都能被视为共同点。和对方一起投入对话的'过程。既然已经建立了共同点，而且讲述了一些你自己的事情，是时候问一些关于对方的信息，让对方也开始讲自己的事情了。尽量不要问太个人的事，如健康问题、宗教或是政治观点。使整个谈话轻松有趣，问一些关于兴趣、工作及生活环境的开放性问题。

　　3、画上圆满句号

　　展开话题（但不要太过）。在交谈快结束时，你可以更多地展现一些自己的事，但得是小事，不论是你对你的猫的喜爱，对瑜伽的热爱，亦或是对你最喜欢的乐队的新专辑的看法都行。让对方稍微了解了解你，这样可以使你们的交流达到更深的层次，让人认为你不仅仅是在闲聊。

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