消除压力的三种方法

　　缓解生活压力的方式

　　现代人处于的社会就是一个快节奏的社会，所以大部分都会背负很多的责任，这就是很多的身上的压力越来越大，有可能是来自于生活，有可能是来自于工作等等，压力真是无处不在，每个人是无法避免的，但是我们可以寻找一些方法来减轻自己身上的压力。

　　所以说，如果你懂得去处理压力，长期背负它会对健康构成危害。放松身心，解决生活压力，做好自己的心理卫士。下面教大家几招缓解压力的方式。

　　餐后散步

　　尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注的慢慢地享受午餐。

　　在您吃完午饭的时候，您可以选择离开您感觉压抑的地方，或者是换个环境出去走走，散散步，时间不需要长，短短的十分钟就可以缓解您紧张的`情绪的，可以每天坚持这十分钟，是可以让您保持轻松很长时间的。

　　浸泡热水

　　热水是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。泡澡时还可以放点慢节奏的音乐，熟悉的或者是自己喜欢的都行，只要能让你放松就好。

　　深深呼吸

　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要用鼻子呼吸，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢呼气，而且轻轻的说声放松，只要几秒钟你就可以焕然一新。

　　或者你做到椅子上，闭上眼睛，持续吸气6秒，并且要尽可能的收紧你的肌肉，然后呼出你吸进的气，让身体松弛下来，之后再有节奏的呼吸20秒钟。

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