孕期缓解消除精神压力的方法

　　孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康。因此，怀孕了，你要学会缓解压力，实际上缓解压力，并没有你想像得那么难，下面是一些关于如何控制压力的建议：

　　1，定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟。

　　2，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。此外锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

　　3，利用一些有益于身心健康的`方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。

　　4，孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。希望答案可以帮到您，祝您好孕！

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