简单的运动健康小报图片素材

　生活就是在不断地运动，关于运动的好处多多，运动健康小报让我们认识到运动的好处。百分网小编专门收集了运动健康小报，希望大家喜欢!

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　　运动健康小报

　　1、饭后半个小时

　　在这个半个小时内，应该以休息为主，不要让孩子做运动。很多人提倡饭后立即散步，说这样促进消化和减肥。这样的说法并不科学，因为对于身体素质好的人来说，饭后轻微运动，稍微散散步对身体有好处，但是孩子的身体体质比较差，所以饭后应该注意休息后再运动。

　　2、饭后1到1.5个小时

　　这个时间段，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动如快走，慢跑之类的都可以慢慢展开，但是要切记，剧烈运动是不可以的。尤其对于孩子来说，因此吃了很多难以消化的高蛋白和脂肪类食物，剧烈运动不利于消化。

　　3、饭后2个小时

　　这个时候，基本上孩子可以开展各种体育运动了，因为消化已经进入尾声，身体也进入稳定平衡的阶段，这个时候也是精力最充沛的时候。可进行强度较大的跑步、打球。

　　著名的'“有氧运动之父”、美国运动医学专家肯尼恩·库伯等总结出有氧运动有下列效果：

　　一、是能增强血流量，提高氧的输送能力;

　　二、是改善心脏功能，使心肌变得强壮有力，降低发生冠xin病和动脉硬化的可能性;

　　三、是增强肺功能，使呼吸加深加快，从而提高了肺活量和氧气的交换量;

　　四、是防治骨骼中钙质的流失，预防骨质疏松症;

　　五、是促进脂肪分解代谢，减少体内多余的脂肪，因此也是最理想的减肥方法;六时改善心理状态，让人轻松快乐;

　　七、是锻炼人的毅力，增强生活的信心;

　　八、是增强胃肠蠕动，加速营养物质的消化吸收和废物排泄;九是提高人体免疫能力，抵抗致ai因素对肌体的侵袭。巩固。

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