早起的时间如何有效规划

早起的时间如何有效规划1

　　如果你想早睡早起，可以强迫自己这样做：

早起的时间如何有效规划

　　每天晚上回到家，把想做、需要做的事情列出来；把并不迫切需要在今晚完成的事情，比如追剧、看电影，移到第二天早上；12点前睡觉。定好6点半的闹钟，拉开窗帘，第二天闹钟一响就起床；起床后做昨天记下的事情；坚持一个星期。我说一说早起可以做些什么。

　　写前一天的总结或日志。

　　高效利用每一天的方式，就是记录下这一天的经验和心得，作为以后的参考。早晨起来写，可以摆脱前一晚情绪和疲劳的影响，更理性地做好记录，也能记得更牢。学英语。

　　早晨的理解能力和状态最好，可以花15分钟的时间，精读一篇Economist或NYT的文章，并记下有用的句型和搭配。做一顿早餐。

　　许多人因为时间关系，没办法好好吃一顿早餐，早起一点，则可以有条不紊地搭配和准备。我自己习惯面包+果酱+牛奶+苹果，也可以参考别人的食谱尝试各种组合。跑步。

　　不详述了。可以参考几位健身大神的回答。打扫房间。

　　这样，晚上一回到家，看到的就是整洁的房间，心情顿时就好了。也可以改变晚上没有时间或者太疲劳，不想打扫的情况。复习笔记。

　　复习自己这几天写的`笔记，翻开瞥一眼，有新的心得和想法则立刻补充。整理想法。

　　不要放过任何时刻蹦出来的闪光点，用手机把零散的想法记下来，留到中午或晚上完善。做今天的To do list。

　　花10分钟时间，把今天要完成的任务列出来，并安排到上午、下午和晚上。完成一项就在前面打勾。

　　这里，可以用手机记下几个需要思考的问题，比如书稿的标题、策划案的结构等，后文解释。专属时间。

　　如同我之前写过的，每个人每天，都要有一到两个小时是完全属于自己的，独立于工作之外，没有任何事情可以打扰。这段时间做什么呢？做自己最喜欢、一直想做、并且想在未来看到成果的事情。画画，写作，学编程，都可以。

　　这样的好处是：

　　1）这是对未来的投资。决定你跟其他人差异的，可能就是你每天都比别人多做了一点什么；

　　2）每天早晨完成自己设置的目标（比如写了1000字），会带来成就感，从而让一整天都心情愉悦。

　　3）这也是缓解工作和生活压力的方式，每一天，都有一段时间完全顺应自己的内心，可以好好审视自己，不至于被繁忙的生活所迷失。在交通上的时间。

　　这段时间不建议看书，或进行其他的信息输入，因为环境并不理想，会影响效率。建议可以：

　　1）在心里回忆昨天看过的书，学到的内容，整理自己的思维，起到复习和归纳知识体系的作用。

　　2）拿出手机，思考（8）中记下的问题。亦即将工作分解成零碎的碎片，利用分段的碎片时间去解决。最后说说我自己。

　　因为上班时间比较晚（10点），我一般7点半起床，花半个小时看书和论文，然后下楼慢跑20分钟，回来的路上顺便买菜，回家洗澡。然后把前一晚准备好的材料拿出来，做早餐和午餐，然后一边吃早餐，一边写总结和计划。还有时间的话就打扫一下。然后上班。

早起的时间如何有效规划2

　　睡前要做的二件事：

　　准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时候喝掉，对你的健康有好处。（有非常多的人反对喝凉开水，那准备半杯吧，然后早起时再加半杯热水，喝温水，太热的水没法喝到嘴，一等就忘了。）

　　临睡前做好准备和规划，准备好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。

　　刚起床时，可以通过做些简单的`运动让自己精神起来：

　　1、可以在床上转动脚踝，顺时针10下，逆时针10下，然后会让大脑变得清醒起来。

　　2、直接冷水洗脸，能增强身体的抵抗力，对皮肤也有好处。

　　3、交替压腿，一个腿30-60下。做完需要2-3分钟，把自己的身体活动一下，会让注意力更集中。

　　一定要记住一点，刚起床时不要花三分钟以上的时间，超过三分钟很容易拖延。

　　早上不要做的事情：

　　1、看新闻，95%的新闻对你没有任何价值，尽量不要在新闻上浪费时间。

　　2、打开电视，容易分散注意力。

　　3、收邮件，并立即回复。会非常浪费时间

　　4、对自己不重要，而且浪费时间的事。

　　5、不要打开微博、IM类软件，进行回复和聊天。

　　清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间：

　　1、在当天的列表中，选出一、二件最重要的事情，一上班就开始做去。

　　2、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。

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