(集合)训练计划

　　人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，是时候开始制定计划了。那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢？下面是小编收集整理的训练计划，希望对大家有所帮助。

(集合)训练计划

训练计划1

　　由于脑血栓会导致患者身体部分功能出现障碍，对患者心情影响颇深，所以为患者康复提供一个温馨的生活环境，定时对患者进行擦身、洗漱，以增加患者恢复恢复健康的信心，同时制定康复训练计划，对早期脑血栓的康复具有重要意义。

　　脑血栓的康复训练

　　1、床上运动。指导患者急性期床上的患肢体位摆放、翻身、床上的上下移动；协助和督促患者早期床上的桥式肢体运动，Bobath握手；并协助患者在床上进行各部位的被动运动，练习抬头、坐起、挺胸、挺腰、抬臂，练习腹肌和臂力，为站立行走创造条件。鼓励患者使用健侧肢体从事自我照顾的活动，协助床旁坐起，做好下床的准备，能坐稳后再开始训练站立。

　　2、上肢功能的康复护理。应从大关节被动运动，逐步到小关节被动活动，主要练习抬臂、握拳、抓拿、拾物等细微功能的锻炼。必要时选择理疗、针灸、按摩等辅助治疗。

　　3、练习坐起。背部垫被褥，让患者靠着锻炼躯干肌肉，扶着床档起坐和独立坐起。患者在床上稳坐后，让其坐床沿，使两下肢下垂并练习两下肢活动。

　　4、站立。开始站立时护士或者家属给予搀扶或适当的支撑物，如拐杖、腿支架等。指导和教会患者使用自助工具。练习站立、站稳、站久，然后撇开支撑物移动肢体。

　　5、迈步。当患者能站稳，如患侧肢体移动不便，可用一根套绳套于患者脚中部，协助抬脚起步。在行走时还应防止跌倒，注意患侧踝关节的位置及患者能否耐受。以免发生意外，加重病情而影响下一步锻炼。

　　6、语言的`康复护理。语言是人们思维和情感交流的工具，人们的思维活动是借助语言来实现的。鼓励患者用语言表达意识。从一个简单的字词，耐心教育失语患者发音说话或用图表表达意思，逐步训练患者的语言功能，从而促进肢体的早日康复。

训练计划2

　　一、活动目的：

　　珠海市第二十六届少儿花会，并丰富学生的课余文化生活，提高学生的音乐感受力和表现力，使学生掌握一定的演唱技巧，培养学生的合作意识和集体观念，开阔学生的视野，促进学生素质不断提高。

　　二、具体措施：

　　1、教育学生严格遵守训练纪律，保证训练时间。

　　2、听赏一定的童声合唱曲，感受合唱艺术的美妙。

　　3、训练学生掌握一定的合唱技巧，使学生的呼吸方法保持统一，达到口型的统一，进而达到声音的.统一。

　　少儿时期孩子们的声带是娇弱的，随教师或歌曲的情绪高声喊唱，这种唱法对其嗓音发育很不利，另外，这种歌唱方式缺少色调变化和层次感，声音不柔和，使童声合唱缺乏协调性，破坏了合唱优美、动人的童声美感。鉴于此，我认为在童声合唱的训练中应注意以下有关问题，这将有助于合唱团队整体艺术水平的不断提高。

　　（1）运用“轻声”唱法，形成正确的发声状态

　　为避免学生的喊唱，应该提醒他们用轻声去歌唱。“轻声”实际上是人体各发声器官协调地发声的基础，这种发声有它的形成条件和发展步骤。“轻声”的合唱训练，有效地克服了发声状态中不必要的紧张和僵硬。学生喊唱的主要原因是喉部的发声状态拘谨，缺少弹性和灵活性。有时气息浮也会造成胸僵、喉紧的状态。因此，在

　　合唱训练之前必须要做好放松练习。如打呵欠，让喉咙打开，颈部放松，气小学各年级课件教案习题汇总一年级二年级三年级四年级五年级息流畅自如。

　　（2）训练正确的气息支持，形成气声结合的歌唱状态

　　呼吸在发声、歌唱中占有重要的位置，孩子们的嗓音、身体都在发育时期，所以唱起歌来有时感到气力不足，容易用胸部呼吸去歌唱，这样的结果是，出现了气僵、喉紧的弊病，一定要避免这种胸部呼吸的方法。所以，在歌唱之前做一些呼吸训练是十分必要的。（3）统一歌唱方法，提高声部歌唱能力

　　三、内容：

　　少儿花会合唱歌曲

　　四、时间：

　　周一至周五放学后（至17点）

训练计划3

　　第一部分：引言

　　听力是英语学习的重要基础，同时也是英语应用能力的核心之一。在日常交流和学习中，无论是听懂老师或同学的英语讲解，还是听懂英语听力材料，都需要具备一定的听力技巧和能力。因此，如何进行有效的听力训练，成为英语教学中不可或缺的一环。本文旨在介绍一种可以有效提高听力能力的听力训练教学计划，以供各位教师参考。

　　第二部分：听力训练教学计划的设计

　　1、目标设定

　　听力训练的目标是提高学生听力理解能力和听力应用能力，从而达到以下目标：

　　（1）提高听力流畅度和速度。

　　（2）提高听力理解能力。

　　（3）提高应用能力，包括提高口语和写作水平。

　　2、训练内容和方法

　　（1）听力素材的选择：素材的选择需要保证听力内容有一定难度，但又不能过难，以避免失败过多、挫败心理的产生。素材的类型可以包括新闻、对话、讲座、广告等多种形式，让学生对不同语境和语调有更高的敏感度。

　　（2）听力训练方式的选择：根据学生之前的听力水平和不同的训练目标，选择适当的训练方式。可以采用听力理解测试、听力填空、听力转述等多种方式，帮助学生充分掌握听力技巧。

　　（3）课堂互动的设计：为活跃课堂气氛，可以搭配小组讨论或听后反思，增加学生互动和合作能力。

　　（4）课外听力训练：鼓励学生在日常生活中进行个人的听力训练，可以选择监听音乐、电影电视剧、英文广播或英文短片等材料，让学生加强听力训练的时机和机会。

　　3、训练计划

　　一个有效的听力训练计划必须是科学的`、系统的。可以按照以下步骤进行：

　　（1）收集听力材料，包括新闻、对话等多种类型。

　　（2）进行分级，将材料按口语能力难度等级分类。

　　（3）根据学生之前的听力水平和训练目标制定个性化的训练计划。

　　（4）在课堂中实现教学计划，组织课堂听力训练。

　　（5）在听力测验中检测学生的听力水平，及时调整训练内容和方式。

　　4、训练评估

　　在训练的最后，需要对学生的听力水平进行评估。可以通过课堂抽查、听力测试、听力转述等方式进行检测。根据评估结果，可以调整训练计划，有针对性地进一步提高学生的听力水平。

　　第三部分：总结

　　听力训练是英语教学的重要环节。本文介绍了一种科学、系统的听力训练教学计划，包括目标设定、训练内容、训练方法、训练计划和训练评估等五个方面。希望能够对英语教学人员提供参考和指导，为学生提供有效的听力训练场所和机会。

训练计划4

　　一、指导思想

　　篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要好处。

　　二、教学目标

　　1、发挥篮球运动实用价值，透过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的.兴趣。

　　2、在运动实践中学会篮球基本技术。

　　3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

　　三、教学资料安排及课时数

　　本学期的练习资料主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。训练时间为每周三，周四中午12：30——1：30。

　　训练地点：篮球场

　　四、篮球训练实施过程

　　（一）课前准备

　　1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际状况制定计划。

　　2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

　　3、学生要求：学生务必穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

　　（二）课堂组织教学

　　1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。

　　2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。

　　3、结束部分：放松总结，回收器材。

　　（三）课后反思：寻找不足，改善教学方法，提高教学质量。

训练计划5

　　一、指导思想

　　进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

　　二、训练对象

　　小学三至六年级。

　　三、训练地点

　　校足球场

　　四、训练时间

　　每周星期三

　　五、训练的基本任务，内容要求及手段

　　1.制定严格的队伍管理制度与纪律。

　　2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。3.形成梯队队伍。

　　4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。5.保持并提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1.严格的'组织纪律性

　　2.严格的训练自觉性六、主要训练手段身体训练手段：

　　比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。技术训练手段：

　　踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练：

　　各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵比赛七、训练分段:A、体能训练

　　a、培养低年级学生对足球运动的兴趣；b、培养和发展球感和控制球基本能力；c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；

　　d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；

　　e、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识B、加强训练

　　a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；b、继续熟悉球性和控运球基本技术；

　　c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力

训练计划6

　　一、计划概要

　　1、年度销售目标7000万元；

　　2、经销商网点50个；

　　3、公司在自控产品市场有一定知名度；

　　二、营销状况

　　（1）20xx年是数控五轴模拟训练机“探市场、入市场”的时机，首先采用“市场跟随者”策略；在完成如下20xx年营销目标后，20xx年斐克可由“跟随者”策略转为“挑战者”策略，在产品占有率不断提升的情况下，20xx年由“挑战者”策略转变为“领导者”策略。

　　（2）实施整合营销策略。利用综合优势开展横向一体化(渠道策略－市场拓展策略－服务策略)的市场拓展策略。

　　（3）迅速建立销售网络体系，以直销模式为主，以分销渠道为辅，在1-2年的时间里，采用双模型共存的形式。

　　（4）努力塑造“斐克”公司形象和“数控五轴模拟训练机”产品形象。充分利用公共关系和媒体宣传，创造市场需求，引导消费。

　　（5）完成（完善）产品的CIS策划，为市场拓展作好视觉形象方面的准备。

　　（6）建立一只组织健全的销售队伍，完善销售队伍的管理机制、培训机制、奖罚机制等。

　　三、营销目标

　　1.产品应以长远发展为目的，力求扎根高校。20xx年以建立完善的销售网络和样板工程为主，销售目标为7000万元；

　　2.挤身一流的产品供应商;成为快速成长的成功品牌；

　　3.以数控五轴模拟训练机带动整个模拟训练机的销售和发展。

　　4.市场销售近期目标：在很短的时间内使营销业绩快速成长，到年底使自身产品成为行业内知名品牌，取代省内同水平产品的一部分市场。

　　5.致力于发展分销市场，到20xx年底发展到50家分销业务合作伙伴;

　　6.无论精神,体力都要全力投入工作，使工作有高效率、高收益、高薪资发展；

　　四、营销策略

　　如果数控五轴模拟训练机要快速增长，且还要取得竞争优势，最佳的选择必然是——“目标集中”的总体竞争战略。随着经济的不断快速发展、城市化规模的不断扩大，空调自控产品市场的消费潜力很大，目标集中战略对我们来说是明智的竞争策略选择。围绕“目标集中”总体竞争战略我们可以采取的具体战术策略包括：市场集中策略、产品带集中策略、经销商集中策略以及其他为目标集中而配套的策略四个方面。为此，我们需要将湖南市场划分为以下四种：

　　战略核心型市场---北京，上海，天津，湖南

　　重点发展型市场---- 朝阳区，黄埔区，和平区，怀化

　　培育型市场-----娄底，衡阳，邵阳

　　等待开发型市场----吉首，永州，益阳，

　　总的营销策略：全员营销与采用直销和渠道营销相给合的'营销策略

　　1、目标市场：

　　由于数控五轴模拟训练机的特殊性，因而它所针对的目标市场为组织市场中的高校和企业，即主要集中在机械学院市场和生产型企业市场。

　　高校市场具有如下特点：

　　①普通高校以及大专中专院校基本上都设有机械专业，在学业上，学生需要

　　研究和学习这种设备。

　　②普通高校，包括一些机械学院，用于购买这种学习设备的资金有限，因而不可能购买国际市场上此类昂贵的五轴联动机床（国际上的这种高科技五轴联动九十年代末期，多媒体技术及互联网应用日臻成熟，家用电脑日益普及人们对知识的需求更趋强烈，为教育软件市场营造了更为优越的市场环境。但教育软件的市场不仅没有获得爆发性的增长，反而处于停滞甚至萎缩状态，为何市场存在的强烈需求的产品得不到用户的认可呢？

　　综合起来，原因主要有以下几点：

　　(1) 对教育软件认识不深刻，将教育软件作为电子教材和题库，对学科教育模式及学生努力的培养不够重视。

　　(2) 没有体现计算机辅助教育在交互性与个性化教学的优势。当前的教育软件并没有发挥计算机辅助教育的优势，基本上没有交互性功能，更谈不上个性化教育，不能满足教育的现实需求。

　　(3)教育软件的开发缺乏规范而行之有效的运行机制，造成教育软件缺乏权威性、科学性与实用性。

　　2、产品策略：

　　用整体的解决方案带动整体的销售：要求我们的产品能形成完整的解决方案并有成功的案例，由此带动全线产品的销售。

　　3、价格策略：

　　高品质，高价格，高利润空间为原则；制订较现实的价格表：价格表分为两层，媒体公开报价，市场销售的最底价。制订较高的月返点和季返点政策，以控制营销体系。严格控制价格体系，确保一级分销商，二级分销商，项目工程商，最终用户之间的价格距离级利润空间。为了适应市场，价格政策又要有一定的能活性。

　　4、渠道策略：

　　（1）分销合作伙伴分为二类：一是分销客户，是我们的重点合作伙伴。二是工程商客户，是我们的基础客户。

　　（2）渠道的建立模式： A.采取逐步深入的方式，先草签协议，再做销售预测表，然后正式签定协议，订购第一批货。如不进货则不能签定代理协议；B.采取寻找重要客户的办法，

　　通过谈判将货压到分销商手中，然后我们的销售和市场支持跟上；C.在代理之间挑取竞争心态，在谈判中因有当地的一个潜在客户而使我们掌握主动和高姿态。不能以低姿态进入市场；

　　D.草签协议后，在我们的广告中就可以出现草签代理商的名字，挑取了分销商和原厂商的矛盾，我们乘机进入市场；E.在当地的区域市场上，随时保证有一个当地的可以成为一级代理的二级代理，以对一级代理成为威胁和起到促进作用。

　　（3）市场上有推，拉的力量。要快速的增长，就要采用推动力量。拉需要长时间的培养。为此，我们将主要精力放在开拓渠道分销上，另外，负责大客户的人员和工程商的人员主攻行业市场和工程市场，力争在三个月内完成4~5项样板工程，给内部人员和分销商树立信心。到年底为止，完成自己的营销定额。

　　5、人员策略：

　　营销团队的基本理念： A.开放心胸；B. 战胜自我；C.专业精神；

　　（1）业务团队的垂直联系，保持高效沟通，才能作出快速反应。团队建设扁平。

　　（2）内部人员的报告制度和销售奖励制度

　　（3）以专业的精神来销售产品。价值=价格+技术支持+服务+品牌。实际销售的是一个解决方案。

　　（4）编制销售手册；其中包括代理的游戏规则，技术支持，市场部的工作范围和职能，所能解决的问题和提供的支持等说明。

训练计划7

　　听力是英语学习中至关重要的一环，尤其对于需要应对语言考试的学生来说，听力训练更是不可或缺的一项。如何科学地制定听力训练教学计划，使学生能够在有限的时间内取得更好的成绩？下面将从听力训练目标、教学内容、教学方法、评估方式和教学计划实施等方面展开论述。

　　一、听力训练目标

　　在制定听力训练教学计划之前，首先要明确听力训练的目标是什么。常见的听力训练目标包括：

　　1. 提高学生的听力理解能力。听力理解是英语学习的基础，通过听力训练，学生能够提高对英语语音、语调、语速等方面的理解能力，从而更好地掌握英语语言。

　　2. 提高学生的听力反应速度。在参加语言考试时，特别是在口语和听力考试中，对时间非常敏感。通过听力训练，学生能够提高对英语语音的敏感度，更快地反应出听到的内容，从而提高答题效率。

　　3. 增加学生的听力词汇量。目前大多数英语考试都会设置听力填空、听力选择等题型，其中很大一部分需要依靠词汇积累来完成。通过听力训练，学生能够积累更多的英语听力词汇，更好地完成题目。

　　二、教学内容

　　教学内容是制定听力训练教学计划非常重要的一环。常见的教学内容包括：

　　1. 听力材料选择。听力材料要选择与考试要求相符合的内容，例如在准备雅思考试中，要选择雅思官方材料，这样能够更加贴合考试情况，为学生的考试提供更好的辅助。

　　2. 听力语音、语调、语速训练。语音、语调和语速是影响学生听力理解的关键因素。在教学过程中，应重点训练这些方面，使学生能够更好地理解英语听力。

　　3. 听力词汇训练。通过听力训练，学生能够从听力材料中积累更多的英语词汇。因此，在教学中要注重词汇的选择和应用，让学生能够更好地记住所听到的单词。

　　三、教学方法

　　教学方法是制定听力训练教学计划中非常重要的一环。常见的教学方法包括：

　　1. 多听多练。通过多听多练的方式，学生能够更好地掌握听力技巧和听力技能，从而提高听力水平。

　　2. 分步骤教学。由简单到复杂，逐步提高学生对听力语音、语调等方面的`理解能力。

　　3. 组队竞赛。通过组队竞赛的方式，让学生在轻松愉快的氛围中进行有效的听力练习。

　　四、评估方式

　　评估方式是制定听力训练教学计划中的关键环节，它能够让教师更好地了解学生的听力水平和听力训练效果。常见的评估方式包括：

　　1. 模拟测试。通过模拟英语考试的听力部分，让学生进行听力实战训练，同时也能够让教师了解学生在考试环境下的表现。

　　2. 个性化评估。根据学生的不同听力情况，采用不同的评估方式和标准，让学生能够更全面地了解自己的听力水平。

　　五、教学计划实施

　　在制定听力训练教学计划后，需要考虑如何实施。常见的教学计划实施方法包括：

　　1. 分组实施。将学生分成不同的小组进行实施，让每个小组依照自己的时间和进度进行听力训练。

　　2. 个性化指导。根据不同学生的听力情况，为每位学生制定具体的听力训练计划，并提供个性化指导，让学生更好地进行听力练习。

　　3. 合理调整教学进度。在教学过程中，需要根据学生的听力情况和进度，合理调整教学进度，确保学生能够在规定时间内达到教学目标。

　　综上所述，制定一份科学合理的听力训练教学计划并不是一件容易的事情，需要考虑到教学目标、教学内容、教学方法、评估方式和教学计划实施等多个方面。只有在制定出符合自己实际需要的教学计划，学生才能够更高效地进行听力训练，取得更好的成绩。

训练计划8

　　一、指导思想：

　　在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

　　二、目的任务：

　　抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺xxxx!

　　三、基本情况：

　　经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

　　四、训练时间的安排：

　　每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。

　　五、考核：

　　1、每两周进行一次全部的测评。

　　2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

　　六、训练要求：

　　1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。

　　2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。

　　3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。

　　七、思想品德的建设：

　　在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的.事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。

　　八、具体训练要求：准备期：（三天）

　　1、召开有领导参加的队员会议。

　　2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

　　第一阶段：（xxxx年2月中旬—xxxx年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

　　第二阶段：（xxxx年3月中旬—xxxx年4月初）专项素质的提高。

　　第三阶段：（xxxx年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。

　　第四阶段：（xxxx年4月中旬—xxxx年5月中旬）竞赛期。

　　第五阶段：加强文化知识的。学习。全力攻读文化知识。

训练计划9

　　一、活动目的：

　　1. 激发学生的团队意识，增强集体的凝聚力。

　　2. 培养学生积极向上，乐观豁达的态度。

　　3. 激发学生的自我效能感。

　　二、训练的具体环节：

　　1、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。

　　进行破冰起航的项目：要求各组队员在30分钟内，选出一个队长、两名副队长、两名形象大使。拟订队名、队旗、队歌。设立团队的基本雏形，组建团队的基本框架，使各队成员间相互熟悉。各团队分别上台向其他队展示一下团队的风采，主要内容包括：队训、队旗、队名、队歌展示，目的在于展示团队的精神风貌，培养队员们的团队意识

　　2、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。

　　活动项目：考虑到是在室内进行的活动，选取了以下这几项活动。

　　项目一：

　　一、游戏名称：松鼠与松树

　　二、游戏道具：(无)

　　三、游戏规则

　　1、角色设置

　　松鼠松树猎人(精灵) 监督员

　　2、口令设置

　　1)猎人来了-------松鼠逃跑，松树原地不动

　　2)森林失火-------松树逃跑，松树原地不动

　　3)地震了---------松树和松树全部逃跑

　　3、角色具体说明

　　1)猎人(精灵)可以充当任何角色在口令1中可和松鼠竞争位置，在口令2中与松树竞争位置，在口令3中可同时竞争松鼠和松鼠的位置

　　2)松鼠和松树只能竞争原来角色的位置

　　3)监督员是监督游戏中被淘汰的松鼠和松树的

　　4、人数

　　不少于11人 (精灵原则上设为一名，但为加强竞争可适当添加人数)

　　5、步骤

　　1)先任命一个监督员

　　2)随机抽一名队员充当精灵

　　3)其他队员手牵手围成一个圆，从一名队员开始123报数

　　4)报1。3队员充当松树，两人面对面站立，举手手心接触形成树洞

　　5)报2的队员充当松鼠，蹲在树洞一里

　　6)没三人一组按圆形均匀分布，监督员和精灵站在圆中间

　　7)由教练发口令(随意)队员按上述规则行动

　　6、奖惩

　　每一次口令下达后监督员要找出被淘汰松树和松鼠，被淘汰的将现场给队友们表演一个节目，然后被淘汰队员充当精灵

　　四、活动感受要点(教官)

　　此活动是为了培养同学们的团队意识，使团队雏形基本成型，

　　五、分享阶段重点内容

　　三种意识：危机意识、竞争意识、合作意识。

　　一种心态：积极心态

　　项目二：

　　一、游戏名称：信任背摔

　　二、游戏道具：一张桌子、两根绳子

　　三、游戏场景的.组建

　　1、用桌子搭建一个平台(高度可调整)

　　2、两名队员一组面对面站立，双手手心向上搭在对方的的肩上，两人将右膝盖相互顶着，重心稍微向下偏移

　　3、这样至少5组并排站在一起组成一个救身“气垫”

　　四、游戏规则

　　1、时间

　　不定

　　2、人数

　　至少12人

　　3、角色设置

　　指导(系绳子的人员)1名

　　安全人员(接人的)至少10名

　　2、步骤

　　1)按三中的方法组建场景

　　2)一名队员站在桌子上，背对着队员，两手交叉反扣合在一起，然后向内侧翻转至于胸前

　　3)由指导将该队员的手和脚分别用绳子绑起来

　　4)该队员高声喊“我相信我的战友，那么准备好了吗?”

　　5)安全人员达到“我们准备好了”

　　6)该队员数1—2—3 然后笔直到下

　　五、活动感受要点

　　信任是本活动的重点，在一个团队里信任意识是很关键的，只有我们相互信任，我们才会有凝集力，相信自己，相信战友，团队才会更有战斗力

　　项目三：

　　一、游戏名称：孤岛求生

　　二、游戏道具：鸡蛋一个，报纸1张，筷子1双，胶带1段，80×20cm木板2块，网球或乒乓球3只，木桶或塑料桶1只，任务卡片，眼罩。

　　三、游戏规则：

　　训练开始，各组分别接到任务卡片及道具。

　　盲人岛接到的卡片是：

　　任务：

　　1、将一个球投入水中的一个桶中。

　　2、所有的人集中到珍珠岛。

　　规则：

　　1、第一个任务完成后才能离开盲人岛。

　　2、岛的周围是激流，任何人和物品一旦落水都将被冲回盲人岛。

　　器械：

　　1、80*20cm木板两块

　　2、木桶或塑桶一只

　　3、乒乓球或网球3只

　　4、任务卡片

　　5、眼罩

　　哑人岛接到的卡片是：

　　任务：

　　1、将所有的人集中到珍珠岛上。

　　规则：

　　1、只有哑人可以协助盲人移动。

　　2、只有哑人可以移动木板。

　　3、只有盲人完成了第一个任务后才能移动木板。

　　4、哑人不得开口说话。

　　5、岛的周围是激流，任何人和物品一旦落水都将被冲到盲人岛。

　　6、岛的四周是松软的沙地，受力过重可能会塌陷。

　　珍珠岛的人接到的卡片：

　　任务：

　　1、器械：一双筷子、一张报纸、一段胶带，要求利用这些器械使鸡蛋从高处落下不碎。

　　2、数学题：ABCDE*3=EDCBA，问A、B、C、D、E各是几?

　　3、利用一定的物理原理和器械，将所有的人集中到一个岛上。时间：30分钟

　　规则：

　　1、岛的周围是激流，任何人和物品一旦落水都将被冲到盲人岛。

　　2、岛的四周是松软的沙地，受力过重可能会塌陷

　　四、活动感受要点：

　　1.盲人岛、哑人岛、常人岛各有优势，但又各有长短。各层分别相当于一个团队中的基层、中层、决策层;

　　2.中层(哑人)一味向基层(盲人)寻求沟通，而缺乏向决策层(正常人)的汇报、沟通。中层对自己解决不了的问题应及时向决策层汇报;

　　3.决策层(正常人)被琐碎的事务所困扰，不能科学决策;

　　4.基层(盲人)在整个"游戏"中很无奈，作为一个团队，明确一个团队的目标和任务是非常重要的!

　　3、回顾总结。

　　活动结束后回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。

　　团队项目结束后，进行轻松的讨论。可以讨论活动中是否全身心的投入、在有难度的项目中是否挑战并跨越自己的心理极限、在进行集体活动时如何彰显自己的个性、是否获得高峰体验、通过集体的拓展训练自身有何收获。

　　三、注意事项

　　1.严禁个人单独行动，任何个人都必需服从安排要以大局为重，坚持少数服从多数的原则。任何因个人不遵守纪律造成的不良后果由其本人承担。

　　2.请在进行活动时注意环保，活动结束后清理现场，此外还要维护校园公共设施的安全。

　　3. 现场的工作人员有义务随时制止任何有危险性的活动。

　　四、活动原则

　　1.自主性原则：活动的主体是参与其中的同学们，活动的设计与开展都必须以参与者为中心，参与者的自主性要得到充分的尊重。

　　2.开放性原则：活动的参与不受专业、年级和院系的限制，鼓励同学们进行大范围的交流，不同专业背景，不同年龄的学生相互沟通。

　　3.多样性原则：活动的种类多样参与者也多样。

　　5.柔性原则：在实施计划的过程中不用硬指标评价，重在参与，追求真正的学习，倡导用人性化的标准来评价参与者的表现，让参与者在完成目标的喜悦后体验被认可的感觉。

　　五、活动时间：

　　待定

　　六、活动地点：

　　待定

　　七、经费预算：

　　略

训练计划10

　　一、指导思想

　　进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩。

　　二、目的：

　　1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。

　　2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。

　　3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。

　　4、为比赛做准备，争取取得好的成绩。

　　三、球员组成：

　　1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的.学生。

　　2、需经家长同意后参加运动队。

　　四、训练方式：

　　1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。

　　2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队

　　五、训练对象：

　　小学五、六年级。

　　六、训练地点：

　　校运动场

　　七、训练时间

　　（待定）

　　八、训练的基本任务，内容要求及手段：

　　1.制定严格的队伍管理制度与纪律。

　　2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。

　　3. 形成梯队队伍。

　　4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。

　　5.保持并提高队员的训练比赛作风。

　　训练作风方面：

　　1.严格的组织纪律性

　　2.严格的训练自觉性

　　九、主要训练手段：

　　身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

　　基本技术训练手段：

　　踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、

　　综合技术训练：

　　各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组比赛

　　十、训练分段:

　　A、体能训练

　　1、培养学生对足球运动的兴趣；

　　2、培养和发展球感和控制球基本能力；

　　3、学习基本的运、传、接、射门等基本技术；

　　4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；

　　5、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识

　　B、加强训练

　　1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；

　　2、继续熟悉球性和控运球基本技术；

　　3、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

　　4、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力

训练计划11

　　1、目的要求

　　在去年的基础上校足球队又开设了男子足球队。争取在平时的业余训练中提高小队员的.各项综合素质和技战术水平，让学生在学会动作技术的过程中，同时也体会到乐趣，使小队员们乐于参加训练，并训练付出自己的努力。

　　2、内容

　　（1）3月第一周以体能训练加熟悉球性练习第二周熟悉球性和传球为主第三周传球以及二过以配合为主第四周行进传球为主

　　（2）4月第一周熟悉球性、运带球和传接球为主第二周综合体能训练和运带球和传接球为主第三周配合练习、小比赛第四周配合练习、体能训练、小比赛为主

　　（3）5月第一周球性训练第二周体能+球性+综合练习第三周以小比赛为主第四周行进间传接性、小比赛

　　（4）6月第一周综合练习+小比赛第二周综合练习十小比赛

　　（5）9月第一周熟悉球性、运带球和传接球为主第二周综合体能训练和运带球和传接球为主第三周配合练习、小比赛第四周配合练习、体能训练、小比赛为主

　　（6）10月第一周球性训练第二周体能+球性+射门+综合练习第三周以小比赛为主第四周行进间传接性、小比赛

　　（7）11月主要以比赛为主，参加各类足球比赛准备。

训练计划12

　　【训练目的和任务】：

　　一、通过训练，进一步提高学生的技术水平，包括提高技术的规范性和熟练性；提高在比赛对抗条件下运用技术的能力，包括合理运用技术的意识和运用技术的实效性。

　　二、通过训练，全面提高学生的专项身体素质水平。

　　三、通过训练计划、训练内容、训练方法手段的安排，使学生掌握从事篮球训练应掌握的各方面内容，并注意培养学生分析问题和解决问题的实际工作能力。

　　四、加强对全体学生进行思想教育和精神文明建设，使全体学生表现出新时期学生的精神风貌。

　　【具体训练计划】：

　　一、训练时间

　　20xx年3月1日～20xx年6月30日。

　　二、周训练次数及时间安排

　　每周训练5次，每天下午1小时

　　三、训练内容

　　（一）篮球基本功

　　1、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。

　　2、移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。

　　3、观察基本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。

　　4、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。

　　（二）技术部分内容

　　1、攻防移动：进攻的各种一般性移动（加速跑、侧身跑等）和各种摆脱对手的移动（起动、急停、变速跑、变向跑等）；防守的抢位、堵截移动（滑步、侧身加速跑、攻击步等等）。

　　2、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。传接球练习要注意解决传球能力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。同时注意提高接困难球并衔接动作完成攻击任务的能力。

　　3、投篮：个人投篮技术，配合中的投篮。

　　投篮练习要注意解决和投篮的`准确性的问题，重点解决投篮时机的选择，提高在对抗条件下的投篮能力和准确性。

　　4、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。提高运球能力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术，提高运球结合其它技术的完成能力。

　　5、突破：原地持球突破和行进间运球突破。突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的能力。

　　6、个人防守：防持球与防无球技术的运用。个人防守技术的训练重点解决防守意识（快速攻防转换找人，能够根据对手特点合理运用防守技术，协防），个人防守的能力重点解决脚步移动能力，防守位置的选择，手对球的干扰、争夺。同时解决抢篮板球的意识和技术。

　　7、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。

　　8、抢断球：提高抢断球的意识（合理抢断）和能力。

　　9、位置技术：根据各自的攻防位置，练习和提高各自位置所需要的各种攻防技术。

　　10、配合技术：内容包括传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合的攻防等技术。

　　（三）教学比赛

　　根据训练的不同阶段安排有针对性的内部和对外教学比赛及观摩学习等。

　　（四）身体素质训练：

　　1、跑的练习：各种快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。

　　2、力量练习：由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。

　　3、弹跳练习：①专门性弹跳练习；②结合技术进行的弹跳练习。

　　4、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。

　　5、心理训练。

训练计划13

　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。

　　一、教学训练的任务：

　　1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

　　2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。

　　3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

　　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的.品质，使其能够全面发展

　　二、教学训练内容：

　　1、柔韧性的练习：

　　（1）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

　　（2）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

　　2、协调性练习：

　　（1）各种徒手操，行进操练习。

　　（2）各种技巧练习。

　　3、速度、灵敏练习：

　　（1）原地高抬腿跑。

　　（2）加速跑60米左右。

　　（3）站立式起跑30—40米。

　　（4）各种快速反应练习。

　　（5）30米、60米计时跑。

　　4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑

　　5、弹跳力和力量练习：

　　（1）各种跳跃练习。

　　（2）各种腰、背、腹机练习。

　　（3）橡皮条。

　　（4）扛铃等。

　　三、训练次数与时间：

　　每周训练5次，每次2小时左右。

　　四、训练要求：

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须常年系统的身体系统为主。

　　3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意义。

　　五、思想教育和管理：

　　1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解。

　　2、加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

　　通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上，一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

训练计划14

　　一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节(即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球)。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。二、训练原则：

　　1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

　　2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。

　　3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

　　4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主(练防守)，打教学比赛两次。6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。三、内容：1、身体训练：

　　(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

　　(2)速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮：

　　(1)5--6米间的中远投。

　　(2)前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

　　(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球：

　　(1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

　　(2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守：

　　(1)提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的.防守技术。(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好战术变化，巩固和提高区域联防。5、快攻和防快攻：

　　(1)争取一切时机发动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2)长传快攻与短传快攻相结合。

　　(3)学会以多打少(3打2，2打1)和以少防多的方法。

　　(4)快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。

　　(1)进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，

　　发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

　　四、训练重点安排：1、第一阶段：(1)讨论和制定计划。(2)抓一般身体素质训练。(3)对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。(4)个人防守与投篮训练。(5)掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

　　2、第二阶段：(1)加大运动量，特别是高强度的训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5)确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

　　3、第三阶段：(1)加大运动量，特别是高强度的训练。(2)抓专项身体素质训练。(3)加强个人防守与投篮训练。(4)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(5)加大力量练习。

　　4、第四阶段：(1)抓专项身体素质训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。(3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(6)速度与力量练习。5、第五阶段：(1)全面进行战术准备，以迎接比赛。(2)身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。(3)训练小结。五、训练人员：校队成员六、训练时间：

　　每周早上6:20-7:00练身体素质。

　　每周的周二、三、四、五、六下午4：30—6：00练习篮球技战术。训练必须要持之永恒的。在下雨天，可安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟;教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。这也是一种篮球技术训练方法。训练计划：

　　第一阶段：(提高个人基本技术)

　　1、移动、滑步2、传接球、断球3、如何运球4、投篮、跳投5、个人防守、集体防守6、抢蓝板球、夹击7、三步上篮、变向8、如何提高弹跳力第二阶段：(提高强度训练)

　　1、篮球队员的速度训练方法2、篮球队员的力量训练方法3、篮球队员的恢复训练方法4、篮球队员的专项身体训练内容

　　5、训练中锋位置、中锋原地投篮6、训练前锋位置(大、小前锋)7、训练后卫位置(控球、得分)第三阶段：(提高技战术训练)1、滑步防守2、如何抢断

　　3、跨下变向运球4、突破运球、接后转身投篮5、行进间运球时的投篮6、挤过、绕过配合7、交换防守、掩护配合第四阶段：(针对比赛技战术训练)

　　1、联防技战术训练(二一二等)2、进攻技战术训练(快攻等)

　　3、集体技战术训练4、调整训练(针对比赛计划)

　　经验：

　　训练以慢跑开始：1.慢跑热身2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑，熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。

　　一、针对情况，建议多抽时间打打全篮，重点练练联防和进攻战术(具体如挡拆配合)，也可以由此达到熟悉球性、提高体能的目的。另外多练练快攻，这是适合身高有限、速度有优势的队伍的打法：一个人从后场快下到前场，另一个人远距离传球助其上篮得分。快攻在业余比赛中往往起到决定性作用。

　　总而言之一句话：多抽时间聚在一起练球、商量，交流经验!二、推荐几个较可行的练习方案：

　　1.上篮、罚篮练习(跑篮有条件最好全场来回上两次)，国家队级别的队伍也少不了这两项练习。

　　2.体能练习，最好打全篮，没条件的话多打打半篮也是可以的。

　　3.战术练习：防守包括联防、全场人盯人(消耗体力，一般在紧要时刻采取);进攻包括快攻、阵地进攻，具体战法有挡拆、策应跑位、拉开位置给强点单打等。

　　另外找一个控球比较好、会传球、不独的人打控球，进攻由他发起!切忌不能找粘球的人打控卫。

　　1.每天练习投篮100次，最重要的是要学会怎么投篮，手型呀，投篮姿势呀，还有就是投篮点，小前要有更多的投篮点，这很重要

　　2.可以练练中长跑.这样来练习你的肺活量和耐力，只有好的体能才能有更稳定的出手3.下蹲或蛙跳，这样可以增加你的腿部力量，也可以增加你的爆发力

　　4.技术方面的，你要学一学背身打.先打2对2吧，这样你可以练一连你的具体技术，先靠住他再来个加晃，然后转身运球或者就来个后仰的跳投.一定要靠住他，

　　5.场上的打球意识，严禁小前带球过多，一定要及时的传空当，可以和队友来个眼神或者叫几声，这样也可以给对方些威慑力

训练计划15

　　中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能增强学生体质特制订计划如下

　　一、指导思想：

　　武术队训练是在体育教学改革新思想的大背景下，主要以培养学生终身体育意识，即在学校体育教育过程当中，学生能够建立一项或两项自己喜爱,终身受用的体育技能为主要目的体育活动。在训练过程中，本着以学生发展为本的理念，学生不但在武术知识技术上有所获得，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的'精神品质（如自觉力、毅力）的培养上，都能够有所提高。在武术队训练内容的选取上，本着“健康第一”的原则，内容安排从简单易学开始，循序渐进过度，最终达到一定技术水平。

　　二、教学目标：

　　1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握一套长拳套路。

　　2、发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。

　　3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。

　　三、教学内容安排

　　本学期的练习内容主要以套路动作为主，选择适宜的动作难度较大的单项技术动作（如鲤鱼打挺、侧手翻、腾空飞脚、旋风腿等）作为辅助练习。本学期的训练简要内容如下：

　　基本功：压腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武术套路：四段长拳。单项技术动作：跃步冲拳、腾空飞脚、旋风腿等。

　　3月份：

　　1、以身体素质训练为主，专项训练为辅。

　　2、着重把握基本功练习。

　　3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些影视作品。

　　4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。