睡眠充足还犯困怎么办

睡眠充足还犯困怎么办

　　一、白领午后提神的方法

　　在电脑旁摆放盆栽

　　如果我们在午后会出现犯困的情况，可以在电脑旁边摆放一个盆栽，这样的话是可以起到提神的效果，因为很多植物所散发出来的气味是具有强大的提神效果，例如迷迭香等。并且电脑的辐射是很大的，如果摆放盆栽的话还可以帮我们预防辐射。

　　做下微动作

　　犯困的时候，我们可以坐在办公室里面的时候动动我们的肩膀，并且随着晃动肩膀的时候进行深呼吸，这样持续2分钟的话可以起到提神的效果。

　　出去外面走走

　　犯困的时候可以出去外面走走，差不多走个5分钟左右。这个时间的话基本很多老板都是允许的，而在出去走走晒晒太阳的时候可以帮我们调整生物钟，呼吸新鲜的空气，缓解犯困的症状。

　　咬嘴唇

　　犯困的时候可以咬下我们的嘴唇，但是不要咬出血哦，在我们咬嘴唇的时候会让我们觉得疼痛，从而把犯困的正在给驱除出去，但是这个仅仅只能用来缓解片刻犯困的情况。

　　按摩太阳穴

　　按摩太阳穴是可以提神的，这个在平时的时候很多人都会做，也是中医用来提神的一个简单方法。

　　使用薄荷油

　　薄荷含有一种可以提神的气味，而在犯困的时候可以弄一点薄荷油涂抹在我们的脸上，这样就可以让我们呼吸道这些气味，起到提神的效果。

　　喝绿茶

　　大家都知道绿茶是具有提神的效果，很多白领都习惯喝绿茶，并且白领喝绿茶的话是可以起到预防电脑辐射的效果。

　　咖啡

　　咖啡是一种白领用来提神的饮品，因为这个效果，备受很多白领的喜爱，这也是咖啡在我国这么流行的原因。不过咖啡的话因为提神的效果蛮强的，最好不要在下午4点过后饮用，不然的话很容易造成晚上失眠的情况出现。

　　吃口香糖

　　说到吃口香糖可以预防犯困，肯定很多人都觉得不可思议吧，但是这个是真的。因为当我们在嚼口香糖的时候，会刺激到我们的大脑分泌出血清素，而这个时候如果一直咀嚼的话就会让我们变得越来越清醒。

　　二、睡眠充足还犯困吃什么好

　　多吃含有铁元素的食物

　　人体内的如果铁元素不足的话，就会让人感到疲倦犯困。因为组成血红蛋白的重要成分之一就是铁，而血液中含有氧气，血充足才能保证氧气被传输到各个器官，一旦血不足的话，人就会觉得筋疲力竭，瞌睡虫也就不断袭来。

　　想要赶走瞌睡虫的话，不妨多吃含铁的食物，如鸡蛋黄（7毫克）、动物肝脏（25毫克左右）、木耳（约185毫克）、芝麻酱（58毫克）、黄豆及黄豆粉（11毫克）、樱桃（5.9毫克）。温馨提示，以上介绍的为每100克食物的含铁量。

　　多吃含维生素B1的食物

　　当人体内的缺乏维生素B1或者不充足的时候，会使人感到乏力，自然变得容易犯困。原因很简单，因为当体内缺乏维生素B1时，就会影响某种酶的合成无法分解体内的碳水化合物，导致乳酸增多，乳酸多了就容易让人变疲倦。

　　为此，想要不犯困的话，就要多吃些含有维生素B1的食物，如山竹（60.03毫克）、瓜子仁（1.89毫克），温馨提示，以上介绍的为每100克食物的含铁量。另外、花生、动物内脏及豆类中的维生素B1的含量也不少。

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