明明困得要死一闭眼就睡不着

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明明困得要死一闭眼就睡不着

　　明明困得要死一闭眼就睡不着，在生活中有很多人失眠睡不着，即睡眠障碍是很常见的，长时间的失眠会让患者十分焦虑,而且容易刺激身体导致精神状态变差。为啥明明困得要死一闭眼就睡不着？

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　　有睡眠障碍的病人往往白天精神不振，昏昏欲睡，到了晚上该睡觉的时候，明明已经到了睡觉的时间，也感觉到困意，但是翻来覆去就是睡不着，总有干扰，心情不能安静下来，这实际上是焦虑的表现，是焦虑症的入睡困难。

　　焦虑症状患者白天烦躁不安，寝食不宁，这是它的特点，晚上入睡很困难，思虑很重，很烦躁，越着急越睡不着，这个时候就应该采取一定的措施，用一些诱导睡眠的药物，中药、西药都可以，白天吃一些中药制剂，晚上吃一些诱导睡眠的西药制剂，改善入睡困难。

　　在入睡之前还应该放松自己，不看引起兴奋的书籍、电视，不看热闹的戏剧表演。放松自己，可以听一听舒缓的音乐，洗个温水澡，做一做瑜伽、柔软体操，练练深呼吸等等，使自己很放松的上床休息，而且上床的时间不能超过夜11点。经过一番调适之后，就可以改善入睡困难。

　　出现很困很困睡不着的症状，建议采取以下几种方法缓解：

　　第一、首先要调整好自己的心态，避免睡前考虑让自己心烦的事情，尽量调整自己想一些美好的事物，无论什么事情都要往好的'方向考虑，以积极的心态面对生活中遇到的所有困难。

　　第二、睡前可以喝一杯热牛奶或者酸奶等，有助于促进睡眠。

　　第三、必要的时候可以服用助眠安神的中药安神补脑液，以缓解症状。

　　如果出现很困但是睡不着的情况，考虑可能是由于最近工作忙碌或学习太过紧张从而引起了植物神经功能紊乱，导致很困却睡不着的情况。建议平时多加休息，不要熬夜，保持情绪稳定。

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　　很困却又睡不着分两种情况，一种是短时间的，几天、1周之内的失眠，这种情况要找原因，如果有生活事件或者刺激影响，问题不太大，患者可以临时服用安眠药，短期服用作用比较弱的安眠药是可以缓解的。

　　如果长期的失眠，超过2周或者1个月之内有一半以上的时间失眠，严重失眠，严重影响生活、工作、学习，就要重视。

　　建议去睡眠门诊或者心身医学门诊、心身疾病门诊，现在很多医院都在开设这些门诊，让医生帮助找失眠的原因，在门诊上见的患者最常见的长期失眠原因包括抑郁、焦虑、大脑的慢性疾病、内分泌的慢性疾病，这些是最常见的引起失眠的原因。

　　1、用热水泡脚,，睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

　　2、睡前不要用脑过度，睡前不要用脑过度。

　　3、进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。

　　4、睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，可加速睡眠。

　　5、睡前1小时喝杯加蜜的`牛奶可助睡眠。

　　6、睡前不能吃东西，睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　平时生活中的注意事项：

　　1、平时要保持乐观的心态，保持乐观。精神紧张，恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠。

　　2、工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。

　　3、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　4、养成规律的生活方式，最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床。

　　5、不要对着灯光睡，对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡。

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　　很困却睡不着怎么办

　　很累就是睡不着有很大的原因就是自己的情绪控制的不是很好，然后自己的神经就是处于很兴奋的情况下就是身体很累也是睡不着的，在睡觉前可以洗一个热水澡可以帮助提高自己的体温

　　尽量把自己的情绪在晚上睡觉前的2个小时内就是要变得平和一些，不要轻易就是很激动。如果是有身体其他的疾病导致的，例如上火等情况的及时的找到医生进行解决就是可以很好的恢复睡眠的质量的了。

　　睡觉前运动会睡不着吗

　　睡觉前其实是不建议做过于剧烈的运动的，因为这样子自己的脑部的神经会处于活跃的情况下面，很容易就是因为身体疲惫人又睡不着。想要身体锻炼的最好建议就是在早上或者说是下午，对人的整一个身体状态的调整也是最好的。

　　合理的生活规律才会有健康的'身体，满意的睡眠。也不要就是因为失眠就是长期的依赖药物，药物对于身体大的伤害久而久之就会很明显的。很困睡不着的人要做到的其实是要慢慢的调整自己的生活的状态，然后恢复到健康的生活，失眠自然就会离开你了。

　　很困却睡不着怎么回事

　　其实造成失眠的情况有很多的，有一些人就是因为身体比较是心阴虚导致的，或者说是神经衰弱，这个时候需要好好的调养自己处于平衡的状况下，不要过于的刺激自己的大脑，多处于放松的状态下面才可以更好入睡。有的人是因为睡觉前就是运动量过大，然后导致身体体温过热，所以也会耽误入睡的时间。

　　很困睡不着一定要吃安眠药吗

　　吃药对于人的伤害还是很大的`，所以一般是不建议进行吃药的，长久也会有依赖性。首先可以采取一些措施进行改变。例如睡觉前洗一些热水澡，等到睡觉的时候体温也就恢复正常了，睡觉的时候可以选择听些舒缓的音乐，让自己的身心都是受到放松了。平时不要吃带有刺激性的食物，适当的和一些牛奶是有好处的。

　　失眠的因素太多了，真的有的时候很困睡不着对于人来说是一种折磨。要是长时间这样子的就一定要问问医生，看看自己的身体是不是出现了异常。日常生活也好注意一下不要吃那个刺激性的食物，或者说饮茶最好也不要在晚上，避免神经过于的活跃。

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