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你知道熬夜的危害吗

时间:2022-04-30 11:22:32 好文 我要投稿

你知道熬夜的危害吗

  在生活中,现在的年轻人晚上不熬到一两点不睡觉,那么,你知道长期熬夜的危害有哪些吗?睡眠时间多久才算健康呢?睡眠与健康有什么关系呢?下面一起来看看睡眠不足有啥坏处吧!

你知道熬夜的危害吗

  她年仅18岁就去世,生前每天只睡3小时

  睡眠出现障碍?失眠频率升高?那你可要小心了!近日,一则有关日本偶像组合成员在家中猝逝,年仅18岁的消息引起了各界人士的高度关注。

  据悉,2月6日的时候该成员还和家人一同在旅游,并在社交平台上pO出她俏皮的个人照:真是甜美又可爱,而且从气色上我们也完全感受不出她是有病在身的状态。

  紧接着2月7日,她就因为在演唱会中有点不适而选择回家休息。可谁都未曾想到,8日上午却传来了她被确认死亡的消息。短短两天的时间,突如其来的噩耗,不仅让她的'家人悲痛万分,也让爱她的粉丝措手不及。

  可这到底是什么原因造成的呢?

  经过鉴定她的死因主要来自于平均每天都只睡3小时的不正常作息和劳累的过度累积。是不是对眼前的这段经历很熟悉?没错,也就在去年的9月份,我们的26岁新生代女演员也是由于无数次的熬夜,无数次拖着疲惫不堪的身体继续咬牙坚持,最终导致病魔入侵,遗憾逝世。

  不容小觑的熬夜12大危害

  1、情绪变得烦躁易怒,无法控制。自我约束力及道德约束随之降低,就像一颗定时炸弹一样,随时会爆发。

  2、大脑运转速率大幅度下降,决策力受损,记忆力减退,并引发一系列的认知障碍。

  3、整天无精打采,哈切连天,处于严重的困倦状态。

  4、视线变得模糊,难以集中注意力。经常出现错觉甚至幻觉,出错率高,尤其是车祸。

  5、免疫系统受损,体质越来越差,感冒、发烧已是家常便饭。

  6、皮肤变得干燥、暗淡、无弹性,痘痘、粉刺、暗疮、黑斑等逐渐显现。

  7、基本代谢率下降,体内血糖浓度上升,增加了Ⅱ型糖尿病的风险。

  8、排泄功能变得紊乱、无律,增加肠胃功能负担,便秘、尿频等症状频繁出现。

  9、心率提速,波动增大,提高患心脏病的风险。

  10、肌肉反应速度和精确性下降,看似简单正常的动作,变得缓慢而不协调甚至容易因此而引发疼痛。

  11、变成肿瘤最易生长的酸性体质,大大提高你的患癌率。

  12、性激素分泌减少,生殖功能因此衰退。

  此外,还有调查显示平均睡眠时间过短或过长,都会导致慢性疾病发病率的增高,影响寿命。所以,你清楚自己每天该睡多久吗?

  睡眠时间多久才算健康

  睡觉时间对于不同人来说有稍微有些区别:一般正常人睡眠时间在6—8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长)为宜。

  1.小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为正在长身体,各种器官要得到充分休息。

  2.青少年应该在晚上22点左右睡觉,对于工作以及学习的人更为重要,会提高你的免疫力、思维能力、反应能力,是你的脑袋处于最佳状态。

  3.对于老年人来说,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

  结语:通过上文的介绍,你知道女人年仅十八岁为什么会去世了吗?在生活中,很多人都不知道熬夜对身体危害有多大,看了上面这个案例,希望大家能够引以为戒,每天晚上早睡,对身体好处有很多哦!